Як скупатися в ополонці і не захворіти
Вийти в сильний мороз без шапки — далеко не єдиний спосіб показати свою лихоманську браваду взимку. Можна ще зламати сніговика та розтопити за допомогою фену пару крижаних гірок. Але справжню славу героя тобі подарує лише проходження випробування ополонкою. Про те, як це правильно зробити, тобі розповість керівник ковпинського клубу зимового купання «Іжора» Дмитро Гладишев.
Над ополонкою у житі
Купатися в ополонці можна в будь-якому віці. Тим більше, якщо в тебе повний порядок із серцево-судинною системою, з дитинства не маєш схильності до судом і не підхопив жодної вірусної інфекції. Якщо хоч одне з цих тверджень неправильне, доведеться вигадати тобі іншу розвагу. Ідеальна погода для купання в зимовий період (хоч би як мерзлякувато це звучало) — мінус 5–10 градусів, без вітру. Хоча професіонали не гидують і мінус тридцятьма! «За півтори-дві години до плавання бажано з'їсти ложку риб'ячого жиру зі шматочком чорного хліба із сіллю або скибочкою лимона», — зазначає Дмитро. Не лізь у ополонку після щільної вечері, спітнівши чи вживши алкоголь — отримаєш зайве навантаження на серце. Нехай краще тубільця розітре твоє тіло жирним кремом або оливковою олією - вони допоможуть твоєму організму зберегти тепло. Стривай, ще рано стрибати до ополонки. Спочатку трохи розімні тіло (поприсідай, відіжми пару разів) і приготуйся до занурення. І посміхайся. Від цього стає якось тепліше. Щоправда, лише на душі.
Зіткнення з безоднею
Отже, це сталося: ти стоїш в одних трусах перед крижаною купеллю і поперемінно занурюєш у вир то одну, то іншу, то дерев'яну ногу. Твоя нерішучість не йде тобі на користь: чим довше ти так стоїш без одягу, тим більше твій організм охолоджується. Тому не зволікай, поринай у водурізко і не забудь при цьому закрити рота: зубна емаль вкрай чутлива до крижаної води. «У воді не варто перебувати довше 1-2 хвилин, для непідготовлених моржів достатньо 5-10 секунд. І в жодному разі не можна занурюватися з головою», — застерігає Дмитро. Рухайся в ополонці енергійно, щоб тобі було тепліше. Але якщо раптом ти відчув утому, біль у скронях і потилиці або тебе потягло в сон, негайно вилазь: ти втрачаєш сили. До речі, ніколи не купайся в ополонці, пробуреній на річці з сильною течією: є ймовірність, що тебе затягне під кригу.
Як жар горя…
Ура, знову ти на березі! Терміново добре розітріся махровим рушником. Одягнися в сухий теплий одяг, закутай насамперед ступні: саме вони найбільш чутливі до холоду. «Одяг при моржуванні повинен бути легким, зручним, без зайвих гудзиків і блискавок, щоб не складало труднощів швидко надіти його на морозі», — каже Дмитро. Одягнувся? Тепер біжи в тепле приміщення, випий склянку гарячого чаю чи глінтвейну. Ну ось, саме час видати переможний клич і стукнути в груди себе, героя.