Як справлятися з болем у суглобах восени, Здорове життя, Здоров’я, Аргументи та Факти

Осінь – час, коли нагадують себе хворі суглоби. Чи можна уникнути цього вікового нездужання або послабити його, якщо.

Від клацань до болю

Про суглоби зазвичай згадують, коли в них з'являється біль і вони починають важко згинатися і розгинатися, іноді з'являється відчуття скутості, особливо вранці. Однак є й інша ознака неблагополуччя, на яку не звертають уваги: хрускіт у суглобах – перша звістка артрозу, що насувається.

Це захворювання розвивається досить довго, роками руйнуючи суглобові хрящі. У молодих їх поверхня абсолютно гладка, дзеркальна, а суглобова рідина, що покриває хрящі, працює як мастило, оберігаючи їх від травм і зайвого тертя. З роками і при необережному поводженні поверхня хрящів розтріскується, клейке мастило поступово втрачає вологу. В результаті кістки в тому місці, де їх покривали суглоби, починають стикатися один з одним, набувають нерівності та шорсткості. Тертя з-поміж них збільшується, які переміщення щодо одне одного супроводжується специфічним тріском.

Самі хрящі не мають нервових закінчень, тому такий тріск не викликає болю та занепокоєння. Але з віком усі ці зміни прогресують і кістки, об'єднані в суглоб, повністю оголюються. І тоді нервові закінчення кісток починають подавати больові сигнали, коли під час руху головки кісток труться між собою. Навколо суглобів знаходиться велика кількість сухожилля, які теж втягуються в процес руйнування, деформуються, у них починаються різні запальні явища.

Хоча прийнято вважати артроз віковою хворобою, він нерідко вражає і молодих людей. Особливо якщо їхня діяльність пов'язана з великими фізичними навантаженнями.Передчасному старінню суглобів схильні вантажники, спортсмени, масажисти та професійні танцівники. Ризикують і любителі вигинати пальці рук, щоб навмисно витягти з них звук. Іноді таку погану звичку набувають ще в дитинстві. У цьому віці хрящова структура в суглобах переважає кісткову, що надає їм підвищену гнучкість. Взаємодіючи один з одним, м'які хрящі здатні видавати характерні клацання. Молодим це подобається, і вони готові робити такий «фокус» знову і знову. В результаті звичка «хрустіти пальцями» залишається на все життя. Але при цьому суглоби постійно травмуються, від чого втрачають рухливість. А водночас зростає ризик появи раннього артрозу.

У середньому віці до артрозу має у своєму розпорядженні огрядність: зайва вага створює занадто велике навантаження на ноги. У повних людей досить часто першими «виходять з ладу» кульшові та колінні суглоби. Звичка довго сидіти навпочіпки може тут надати погану послугу.

Жертвами артрозу нерідко стають жінки, які вступають у клімактеричний період – це пов'язано з гормональною перебудовою організму.

Запобіжні заходи

Що можна зробити, щоб припинити настання артрозу? Зрозуміло, берегти суглоби від травм та перевантажень. Велику користь може мати і спеціальна лікувальна гімнастика. Правильно підібрані фізичні вправи здатні не тільки зупинити хворобу, але навіть стимулювати зростання хряща, оскільки вони покращують кровопостачання навколишніх суглобів м'язів і тканин, забезпечують хрящі киснем і відновлюють обмінні процеси.

Підживлення для суглобів

Якщо ознаки артрозу вже є, корисно іноді приймати хондопротектори – препарати, які сприяють відновленню суглобових хрящів. Зазвичайїх застосовують внутрішньом'язово, курс лікування складається з 15-30 уколів. Одночасно з основними ліками для лікування та профілактики артрозу зазвичай рекомендують судинорозширюючі засоби, завдяки яким покращується кровопостачання суглобів. Жінкам після 40 корисно підживлювати організм кальцієм, приймаючи препарати та вітамінні комплекси з цим макроелементом та вітаміном D, без якого кальцій не всмоктується у кісткову тканину.

Ефективну підтримку та профілактику може надати лікування в санаторіях Євпаторії, Мацести, Одеси та П'ятигорська: цілющі грязі та ванни можуть мати омолоджуючу дію на суглоби, яка зберігається протягом кількох років.

Перевір себе

У деяких випадках, коли вже втрачено час, суглоби можуть нагадати про себе не поступовими змінами, а різким погіршенням самопочуття, коли потрібно вживати термінових заходів лише під контролем лікаря-ревматолога. До таких сигналів тривоги відносяться такі стани:

>> Суглоб змінює форму, рухи у ньому обмежуються. У випадках, що далеко зайшли, він і зовсім не здатний рухатися - такий стан називається анкілозом. Щоб помітити зміну розміру суглоба, по колу вимірюють його за допомогою звичайної сантиметрової стрічки та порівнюють із симетричним суглобом на іншій руці чи нозі. Рухливість визначають вимірюванням кута згинання і розгинання. Це можна зробити звичайним шкільним циркулем, приклавши його до звичайного транспортиру. Наприклад, нормальна рухливість у плечовому суглобі при згинанні та відведенні – 90 градусів, у тазостегновому – відповідно 120 і 40. Кут згинання в колінному та ліктьовому суглобах – 150 градусів. Гомілковостопний суглоб згинається на 45 градусів, а розгинається всього на 20.

>> Суглоб червоніє, опухає, у цій галузі підвищуєтьсяТемпература. Іноді подібні явища спричинені не артритом, а запаленням суглобової сумки, що нерідко пов'язане із травмою. Тим не менш, необхідно звернутися до лікаря-ревматолога, який пропише протизапальні та протинабрякові засоби, а також призначить курс фізіотерапії, яка здатна швидко допомогти, - наприклад, лазерний вплив або аплікації озокериту.

>> Біль у суглобі суттєво посилюється від найменшого руху або особливо сильно суглоб починає хворіти саме у спокої.

У цих випадках необхідно терміново звернутися до лікаря, а якщо це неможливо, то до зустрічі з ним приймати гомеопатичні комплекси для артриту або препарати бріонії, ледума, які слід тримати під рукою. Однак самостійно без попередньої консультації з гомеопатом їх приймати не варто – вони можуть бути неефективними.

Вправи для рук

3. Постарайтеся складеними разом пальцями дістати до основи долоні. Тягніться вперед, але так, щоб не було болю.

4. Розкривши долоню, зігніть великий палець, щоб його кінчик торкнувся основи мізинця. Потім випряміть його, повторіть вправу 7-8 разів із кожною рукою.

Врахуйте, розробляти суглоби можна лише до того часу, поки артроз не подає хворобливих сигналів. Якщо є біль, необхідно залишити суглоби у спокої доти, доки він не пройде зовсім.