Як стати щасливою - Бібліотека психологічного центру «Master Life»

Є питання? Телефонуйте

+38 (067) 738-19-44 +38 (063) 418-40-69

Розклад

Бібліотека

психологічного

Вправа "Як стати щасливою?"

Коли ми щасливі у нас розпрямляються плечі, на обличчі з'являється посмішка, наші очі випромінюють кохання, тіло – здоров'я та бадьорість, активізується мозок. Ми "розквітаємо" і люди тягнуться до нас.

Як стати щасливим? - Пропоную зробити цю практику:).

1. Розслабте ваше тіло. Заплющте очі і згадайте, ситуацію, коли Ви відчували стан щастя? Коли ми згадуємо щасливі події, тоді мимоволі входимо до цього чудового стану. Відповідайте собі на такі питання: Який Ви в цьому стані? Як реагує тіло на щастя? Який у вас вираз обличчя? З яким кольором асоціюється щастя?

2. Зробіть плавний і глибокий вдих і видих (видих коротше ніж видох). За допомогою дихання, впустіть стан щастя у своє тіло. На вдиху візуалізуйте колір щастя і на видиху розповсюджуєте його і по тілу. Робіть ці дихальні вправи та наповнюйте Ваше тіло кольором щастя.

3. Утримуйте цей стан протягом 5-10 хвилин. Відчуйте його, повною мірою, просочитеся кожною фіброю вашого тіла та душі.

5. А тепер перейдіть на звичайні відносини, згадайте турботи, проблеми. Якщо ви втратили цей стан, знову пригадайте колір щастя і продихайте його. А тепер на турботи подивіться у стані щастя, визначте їх у завдання та дійте лише в цьому стані. Тоді перетворяться "завали" на роботі, на щасливі "драйвові" моменти життя.