Як уберегти школяра від зимових хвороб
Вчитися на відмінно та зберегти здоров'я
Під час шкільної диспансеризації вся увага лікарів спрямована на виявлення грубої патології. А от давати поради батькам загалом здорових дітей – за цю роботу фахівці найчастіше не беруться, незважаючи на те, що профілактика, як відомо, – це основа основ охорони здоров'я.
Спробуємо заповнити цю прогалину. Наші фахівці відповідають на питання тих мам та тат, які прагнуть зберегти здоров'я дітей, які дуже успішно навчаються у початковій школі та на додаткових заняттях.
Чому дитина часто хворіє, хоча влітку у неї все гаразд зі здоров'ям?
Відповідає лікар-педіатр Марія Красовська :
— Імунний збій в осінньо-зимово-весняний період, на жаль, практично норма для учнів початкової школи. У цьому стані "винні" не одна, а цілий комплекс причин.
• По-перше, на імунітет дитини в дитячому колективі нападає більша кількість різних інфекцій.
• По-друге, навчальний рік – це підвищені нервово-психічні навантаження, які також сприяють зниженню імунітету.
• По-третє, під час навчального року діти нерідко ведуть не здоровий спосіб життя: мало сплять, нераціонально харчуються, мало рухаються.
Що ж зробити батькам, якщо їхні діти починають хворіти надто часто?
Насамперед, потрібно зрозуміти, що перед нами: «застуда», алергія чи хронічне захворювання. Дитина, у якої нежить практично не минає, вимагає пильної уваги гарного педіатра чи лор-лікаря. Постійна закладеність носа – це не тільки провокація подальших хронічних хвороб, а й гіпоксія (нестача кисню), внаслідок якої у дитини підвищується стомлюваність, а в особливо тяжких нелікованих випадках можуть постраждати внутрішні.органи. Тож не варто самостійно розбиратися з нежиттю, що триває два і більше місяців – потрібен лікар. У багатьох випадках вашій дитині допоможе лікар-гомеопат.
Друге, щонайменше важливе, дитині потрібно встановити режим дня. Це означає, що учень початкової школи повинен спати не менше 9 годин на добу, вкрай бажано, щоб він лягав і вставав в той самий час і в будні, і на вихідні. До режимного моменту відноситься і зміна роду діяльності. Якщо дитина сидить за партою, потім сидить за обіднім столом, потім за письмовим слідом перед телевізором, а потім лягає спати, то вона ризикує досить швидко розгубити запас здоров'я. Чергуйте фізичну та розумову роботу дитини. Після школи важлива прогулянка, після виконання домашнього завдання – спортивна секція тощо.
І не забудьте про правильне харчування. Власними силами, за допомогою шкільної їдальні, за допомогою няні чи бабусі – організуйте регулярне харчування здоровою їжею. Регулярне – це сніданок, другий сніданок (у школі), обід, вечеря. Здорове – це означає, що в раціоні дитини має бути якнайменше порожніх вуглеводів (булочки тощо) і солодкого і якнайбільше овочів, фруктів, нежирного м'яса, птиці, риби.
Дитина, яка веде здоровий спосіб життя, легко впорається з інтелектуальними завданнями.
Як зрозуміти, що дитина втомлюється, і як їй можна допомогти?
Відповідає психолог Анастасія Ашихіна :
— Батьки нерідко не можуть вчасно помітити, що дитина перевантажена заняттями. Причина такої неуважності – і батьківські амбіції, і невміння помітити різницю між інтелектуальним потенціалом та здатністю викладатися за шкільною вимогою, та небажання самих дітей вдарити у бруд обличчям передбатьками.
Ось ознаки, які говорять про те, що навантаження для дитини надмірні:
• У дитини з'явилися нав'язливі рухи (гризе нігті, смикає щось, кусає губи тощо).
•Дитина погано спить, погано засинає, прокидається у сльозах.
•Дитина стала плаксивою або виявляє агресію, якої раніше не спостерігалося.
•Дитина частіше хворіє, ніж зазвичай.
• У дитини з'явилися алергічні реакції, проблеми зі стільцем або сечовипусканням.
•Дитина скаржиться на слабкість та головний біль.
Всі ці симптоми говорять про те, що адаптаційні можливості дитини на межі, що їй складно впоратися з психоемоційним навантаженням, яке на нього покладає школа. Навіть дитина, яка не має інтелектуальних труднощів, може перенапружитися в школі з маси причин:
•Особистий конфлікт із педагогом чи шкільним колективом.
•Слабкі навички самоорганізації, які потребують великих енерговитрат на організацію навчальної діяльності.
•Проблеми з режимом дня та чергуванням навантаження.
Якщо батькам не вдається збагнути, в чому причина, варто звернутися до фахівців. Педіатр оцінить стан здоров'я дитини, а психолог розбереться в тому, які труднощі виникають у неї в школі. Швидше за все, організуюча допомога та емоційна підтримка допоможуть вирішити проблему.
Мені здається, що дитина постійно криво сидить на стільці і незграбно рухається. Що з цим можна зробити?
Відповідає лікар-остеопат Олександр Мальований :
— Насамперед треба переконатися, що дитина досить грає у рухливі ігри, чергує фізичну та інтелектуальну роботу, займається спортом. Якщо з цим аспектом режиму дня все гаразд, слід з'ясувати, чому у нього виникають спазми м'язів, які наводятьдо викривлення хребта та скутістю у рухах.
На жаль, певний дисбаланс може виникнути як при нестачі фізичного навантаження, так і надлишку, наприклад, при перенапрузі певних груп м'язів у юних спортсменів. Причина спазмів може критися в психологічному стресі: дитина з якихось причин не може розправити плечі в прямому сенсі слова! Іноді проявляють себе вроджені неврологічні захворювання: нерідко нам здається, що ми компенсували підвищений тонус, вроджений парез тощо, але варто дитині сісти за парту, як дисбаланс знову виявив себе.
Що ж робити? Насамперед, потрібно поговорити з гарним педіатром, провести комплексну оцінку фізичного розвитку дитини та підібрати їй режим регулярних фізичних навантажень: ЛФК, аматорська спортивна секція, професійний спорт тощо. Потім регулярно потрібно відвідувати лікаря-остеопату для корекції спазмованих м'язів, а також психолога, якщо спазми спричинені стресом або психоемоційними шкільними навантаженнями. Робота має вестись у всіх напрямках, оскільки проблема – комплексна. Прості вимоги «не турбуйся!» для дитини зі спазмами м'язів – нездійсненні. А без належного лікування ці симптоми можуть призвести до серйозної деформації опорно-рухового апарату.
Як налаштувати першокласника на успішне навчання?
Радить психолог Анастасія Ашихіна :
— Здоров'я дитини багато в чому залежить від того, наскільки успішною і благополучною вона почувається. У початковій школі йому дуже важливі його шкільні результати і ставлення батьків до його зусиль. Ось про що вам варто пам'ятати, якщо ви хочете, щоб дитина відчувала бажання йти до школи і відчувала психологічний захист у сім'ї.
•Цікавіться шкільним життям дитини,розпитуйте його про шкільні справи – уроки, перерви, про шкільних друзів і не засмучуйтесь, якщо він не розповідатиме багато. Це якраз нормально, йому треба навчитися описувати, узагальнювати та вдягати у слова свій новий досвід.
• Якщо у вчителя є претензії до вашої дитини, не поєднуйтесь з нею проти малюка ні подумки, ні емоційно. Навіть якщо ваша дитина справді набідокурила. З учителем, звичайно, сперечатися не треба. Все вислухайте, усвідомте собі думку вчителя, і з дитиною поговоріть вдома. Пам'ятайте, у нього вдома має бути надійний тил, місце, де він може відпочити душею та набратися сили.
• Дуже важливо пояснити першокласнику (а заразом і добре засвоїти це батькові), що не треба боятися помилок, що помилки – це добре! Помилки завжди і всі робили і роблять, і добре вміти вчитися у помилок, вміти аналізувати причини помилок. Можна частіше повторювати такі крилаті фрази, як «Не помиляється той, хто нічого не робить», «Успіх радує, а помилка вчить», «Розумний не прагне уникати помилок, але прагне виправити їх».
• Частіше хвалите дитину і вірте в неї! Зауважте всі його успіхи, навіть найменші. Нехай дитина росте з відчуттям, що все в неї обов'язково вийде, що всі труднощі переборні. Щоб дитина росла успішною і впевненою в собі, важливо, щоб навколо неї звучало багато різноманітної позитивної лексики, а не лише «молодець» та «добре». «Сьогодні ти повівся дуже сміливо», «Знаєш, а ти ж зробив такий шляхетний вчинок», «Дорогий мій, ти так мудро відповів на це запитання», «Треба ж як здорово і швидко ти навчився це робити» – нехай похвали буде багато та різної.
Нехай у житті дитини буде щось цікаве, приємне та захоплююче, що не пов'язане ні зі школою, ні з родиною. Прекраснобудь-яке хобі - катання на роликах, ковзанах або лижах, малювання, шахи або фотографія. Нехай навіть захоплення змінюються – аби вони були. Заради того, щоб зайнятися своєю власною цікавою справою, дитина навчиться концентруватися та робити уроки набагато швидше.