Як уникнути переїдання на свята
Здрастуйте, шановні читачі! Попереду казкові новорічні свята. А це означає подарунки, веселощі та новорічний стіл, що ламається від усіляких страв. Ні для кого не секрет, що за канікули люди звикли об'їдатися і набивати пузо так, ніби попереду чотири голодні роки. Але як уникнути переїдання у свята? Чи можна це зробити і в який спосіб краще справлятися з бажанням скуштувати всі смаколики, які наготовлені на весь тиждень.
Запланувати стіл
Коли ви зустрічаєте Новий рік вдома з сім'єю та друзями, то завжди планується грандіозний стіл, який ломиться від їжі. Салати, закуски, бутерброди з червоною ікрою, гаряче та багато іншого. Весь цей стіл із лишком кочує наступного року. Як часто ми чуємо фразу: ох, як я люблю торішні салати.
Перше, що вам варто зробити – запланувати свій стіл. Ніхто не заважає вам готувати стільки, скільки вам завгодно. Куди ж без олів'є у Новий рік? Звісно, нікуди. Але суть у тому, щоб грамотно розподілити продукти та приготувати їжу тоді, коли вона буде доречною.
Запасіться харчовою плівкою і фасовочними пакетиками, які стануть у нагоді для того, щоб зберегти готові закуски і салати довше звичайного. Пам'ятайте, що холодильник має обмежену місткість. Не забувайте про балкон. Там також є місце.
Вміти зупинитися
Щоб уникнути всього цього, їжте в задоволення, а не намагайтеся впхнути в себе все. Якщо ви дійсно хочете спробувати все, що стоїть на столі, тоді обмежуйте себе маленькими порціями. Якщо у вас залишиться місце у шлунку, ви спокійно зможете з'їсти щось ще. Не набивайте себе до упору.
Не варто думати, щодуже корисно для здоров'я спочатку набити пузо, а потім відпоювати гасталом і мезимом. Правильніше не допускати таких ситуацій зовсім. Їжте повільно, не запихайте їжу з швидкою швидкістю. Тоді ви вловите момент насичення і не переїдатимете.
Більше активності
Коли людина займається активними фізичними діями, тоді вона споживає більше їжі. Організму необхідна енергія, яка і надходить разом із їжею. Тому, якщо ви проводитимете свята перед телевізором на дивані, то у вас набагато більше шансів переїсти.
Взимку відкриваються такі можливості, як лижі, сноуборд, ковзани, ватрушки та багато іншого. Просто вийти погуляти із сім'єю. Рухайтеся, грайте у сніжки, якщо буде сніг. Катайтеся на санчатах. Тоді у вас виникатиме голод, який ви зможете вгамовувати. А не просто запихати в себе їжу, бо вона зіпсуватиметься і треба все швидко з'їсти.
Недаремно говориться, що рух — це життя. Будьте активними у свята. Фізичний стан дуже важливий для здоров'я. Чим рухливіший спосіб життя веде людина, тим довше вона збереже своє здоров'я. Повірте, це буде дуже важливо для вас років десь у вісімдесят.
Не робити з їжі культ
Я ще жодного разу в житті не бачила порожнього столу у когось у Новий рік. Кожна сім'я має особливі рецепти. Качка в апельсинах, салат з корейської моркви, реберця барбекю та інше. Це дуже здорово, особливо якщо вся сім'я бере участь у приготуванні.
Але робити з їжі культ найстрашніше, що може людина. Ніхто не сперечається, що їсти хочеться смачно. Готуйте вашу улюблену страву та насолоджуйтесь нею. Але не варто завалювати стіл усім, чим тільки можна. Виберете пару закусок, пару салатів та гаряче.
Покладіть дособі на тарілку буквально по ложці і насолоджуйтесь. І ще більше насолоджуйтесь після, коли вас не мучить печія, здуття, нетравлення та інше. Куди краще бути трохи голодним, ніж валятись пузом догори і стогнати від переїдання.
Гарних вам свят!
Цікаві статті на тему:
Материнство – така чудова пора, наповнена новими враженнями, емоціями та досвідом. Ніщо не зрівняється з можливістю обійняти та притиснути до себе свого малюка, вдихнути його ніжний запах та поцілувати! Але...
Доброго дня, шановні читачі! Нещодавно я задумалася, а чи справді існують так звані сови та жайворонки і як стати жайворонком, якщо ти сова? Адже від того, в якому настрої...
Вітаю вас, мої любі читачі! Сьогодні ми говоритимемо про те, як уникнути конфлікту на роботі з колегами. Декілька простих порад про те, як вибрати тактику спілкування, як навчитися…