Як утримати та зберегти вагу після схуднення поради дієтологів

Після зміни маси Вашого тіла намагайтеся утримувати фіксовану позначку на терезах, тоді організм звикне до нової ваги і припинить спроби повернути колишню форму. Варто пам'ятати, що різке зниження ваги – стрес для організму, і після експрес-схуднення ви активно почнете повертати втрачені запаси. Тому і корекція ваги, і підтримка себе у формі після – процес тривалий і потребує серйозного та відповідального підходу. Ось кілька порад, як потрібно змінити свій раціон, щоб не лише розпрощатися з небажаними боками та зайвими сантиметрами в талії, а й залишатися у формі довгий час:

дотримуйтесь методики збалансованого харчування: ви повинні їсти не менше 4-5 разів на день невеликими порціями, перекушування повинні бути тільки з корисної їжі, останній прийом їжі повинен бути не менше, ніж за 3 години до сну;

зробіть білок основою вашого збалансованого харчування; він продовжує почуття ситості, що не дозволяє нам переїдати;

звичний перекус сендвічем замініть протеїновим батончиком, а один із прийомів їжі - протеїновим коктейлем Формула 1 від Herbalife.

Замовити Формулу 1 та інші продукти Herbalife Ви можете заповнивши форму нижче:

відмовтеся від прийому алкогольних напоїв, оскільки алкоголь є висококалорійним продуктом і посилює почуття голоду;

не забувайте про ранковий прийом їжі, тому що правильний сніданок прискорює обмін речовин після сну і забезпечує почуттям ситості на кілька годин, у вечірній час доби обмін речовин сповільнюється і споживання їжі бажано мінімізувати;

збільште час своєї активності: по-можливості, більше ходіть, а не пересувайтеся на машині чи автобусі, пройдені 2 кілометри пішим кроком допоможуть м'язам бути в тонусі, а організму – спалити зайві калорії;

пийте більше чистої води: вода - продукт нульової калорійності, допомагає не тільки вивести токсини та солі з нашого організму, забезпечуючи при цьому його вітамінами та мінералами, але й допомагає травленню, про те, чим корисна вода і як розраховується мінімальна добова норма пиття, можна прочитати тут.

За дотримання цих простих рекомендацій багатьом вдалося не тільки ефективно скинути зайві кілограми, а й підтримувати себе у формі протягом багатьох років.