Як вгамувати почуття голоду під час дієти

почуття
Свята позаду, і багато хто прийшов до рішення скинути пару кілограмів, що залишилися як не зовсім радісний спогад про кілька днів цілком заслуженого обжерливості. Складність у тому, що в такі дні дотримуватися дієти особливо непросто, спогади про солодощі та вишукані частування не дають спокою, посилюючи і так нав'язливе почуття голоду, спокушаючи з'їсти цукерку або котлету. Але експерти-дієтологи нагадують, що є ефективні способи вгамувати голод, не поїдаючи заборонених калорійних продуктів.

Відмінним продуктом, здатним утримати від зриву, гострий перець. Зовсім невеликий його шматочок, вгамує почуття голоду, тому що в перці міститься капсаїцин, що є безпечним для дієти джерелом енергії. Впорається із завданням і лимонна вода. У склянку води слід додати обручку лимона, трохи розмішати, випускаючи сік. Усього 200 грам лимонної води вгамує не лише голод, а й апетит. Порятунком може бути зелень. Поїдання капусти та шпинату не дасть зірватися і допоможе довести короткочасну дієту до кінця, причому без будь-якої напруги. До зелені можна додати горіхи або овес, а краще і те, і інше.

Якщо дуже хочеться саме солодкого, варто з'їсти кілька яблук. Навіть якщо це не допоможе втриматися і підступна цукерка все ж таки буде з'їдена, яблука знизить рівень цукру в крові, зменшуючи ефект, якого хотілося уникнути. Але краще спробувати замінити цукерку чорносливом. Ще один цінний продукт, що допомагає дотримуватися суворої дієти - авокадо, здатний стримувати апетит протягом декількох годин.

Для тих, хто вже практично на межі, справжнім порятунком може бути овочевий сік. Підійдуть будь-які овочі, здатні виділити хоч трохи соку. Велика склянка такого напою чудово вгамує голод, не кажучи вже про величезну кількість.корисних речовин, які надійдуть до організму.