Як вибрати BCAA і який BCAA краще вибрати - дізнайся які краще

Незамінні кислоти – дуже важливе доповнення до арсеналу спортивного харчування будь-якого спортсмена, тому як вибрати BCAA повинен знати кожен. Вони містять лише 3 складових: лейцин, ізойлецин та валін. Але тут важлива не кількість, а функції цих амінокислот. Ці амінокислоти є незамінними, тобто не мають здатності самовідтворюватися нашим організмом. Отримати їх можна лише з їжі чи спортивного харчування. Які вибрати BCAA та як їх приймати? Про це ми розповімо нижче.

Як вибрати ВСАА?

bcaa

Особливої ​​відмінності в амінокислотах, що виробляються різними фірмами, немає. Відрізняються вони лише формою випуску, концентрації на порцію і ціні, відповідно. Тут потрібно врахувати, звичайно ж, і фактор довіри тій чи іншій компанії, тому що продукт може бути неякісним або зовсім підробленим, але найчастіше це ніяк не можна перевірити, тому про даний фактор говорити ми не будемо.

краще

Ну, то який BCAA краще вибрати? Почнемо з форми випуску:

  • Капсули (дозування від 500 мг/капсула до 1250 мг/капсула). Зрозуміло, що вибирати краще продукт з більшим дозуванням.
  • Таблетки (дозування від 550 мг/таблетка до 1000 мг/таблетка).
  • Рідина (дозування на чайну ложку від 1000 мг до 1500 мг).
  • Порошок (дозування на порцію від 5000 до 12000 мг).

Деякі помилково вважають, що від форми випуску залежить якість засвоєння амінокислот. Це не так. І капсули, і таблетки, і порошок, і рідина засвоюватимуться однаково добре. Різниця може бути лише у швидкості. Найшвидшим, швидше за все, стане порошок, за ним підуть таблетки та рідина, а в останню чергу – капсули (оскільки желатинову оболонку потрібно ще розчинити).

Щододозування, то краще вибирати порошок, так як дозування на порцію в ньому набагато більше, ніж в інших варіантах. Але якщо ж амінокислоти вам потрібно взяти з собою, то зручнішою буде форма капсул або таблеток.

У порошкової форми, крім величезного плюса (дозування), є свої мінуси:

  1. Смак. Амінокислоти у своєму натуральному смаку гіркі, тому, якщо ви купили добавку без ароматизаторів або з їх невеликою кількістю, то приймати її буде не зовсім приємно.
  2. Розчинність. Молекули ВСАА гідрофобні, тобто мають властивість відштовхуватися від води. Якщо продукт не пройшов якісної обробки, то зі змішуванням будуть проблеми. Краще вибирати амінокислоти найдрібнішого подрібнення.

Хочемо сказати, ми зібрали наші улюблені БЦЦА та амінокислоти в одному місці за посиланням.Вони реально працюють!