Як відновити організм після відмови від куріння

Відновлення організму після куріння

ПРОЩАЙ, СИГАРЕТА: ОРГАНІЗМ ПІСЛЯ КУРІННЯ

Ще Марк Твен стверджував, що кинути палити - дуже легко. І він сам разів сто кидав. На жаль, набагато складніше не закурити після того, як історичне рішення відмовитися від смердючих паличок було прийнято. Тому що, як розповідають, тягнути до цигарки буде просто нелюдсько. А настрій бовтатиметься десь за позначкою у нуль градусів. І організм відповість на вольове зусилля поганим самопочуттям та апатією. Рекомендація у Zab-active.ru може бути лише одна – використовувати всі ресурси характеру та терпіти! Тому що світло наприкінці тунелю, однозначно, є.

Взагалі, вчені з'ясували, що серйозний відсоток курців начебто й радий відмовитися від гидкої звички, але не бачить у цьому особливого сенсу – мовляв, організм уже отруєний і здоровим назад не стане. Частка правди є, але дуже маленька. Нехай організм і не відновиться на 100%, але суттєво покращити його стан цілком реально, адже кожен з нас – це унікальна система, що самовідновлюється. Було б бажання. Це по-перше. По-друге, процеси повернення всіх систем до норм можна значно прискорити. Як? Читайте далі.

Очистимо органи дихання

Сучасна фармацевтика щедра на різні лікарські склади та очисні збори для вчорашніх курців, але поки ви не забезпечите легким щоденне надходження чистого свіжого повітря, відновлювальні процеси будуть йти дуже повільно. Рекомендації тут настільки ж прості, наскільки дієві:

Влаштовуйте регулярні провітрювання приміщень, щонайменше чотири рази на добу. Починайте день зі свіжого повітря і ним же і закінчуйте, провітрюючикімната перед сном. Якщо ви – мешканець мегаполісу, вибирайте вікно, що виходить на найменш забруднений бік.
Тримайтеся подалі від електроприладів та побутової техніки (телевізора, комп'ютера, кондиціонера, мікрохвильової печі) – по можливості, звичайно ж. Їхня робота у величезній кількості утворює позитивно заряджені іони, які згубно відбиваються на віях легеневого епітелію.
А ось вода несе цілющі негативно заряджені іони. Корисно приймати душ, гуляти навколо фонтанів, гарні в цьому сенсі прогулянки лісом. Додому придбайте зволожувач повітря або, як варіант, зробіть саморобний. Якщо вологість повітря менше 25%, легені починають страждати, тим більше пошкоджені нікотином та іншими отрутами.
Найчастіше організуйте вологе прибирання – з наступним провітрюванням протягом 15 хвилин.

Допоможемо судинам

Відомий факт, що судини курців зазнають не меншого негативного впливу, ніж легені. Атеросклероз у курців зустрічається в 12 разів частіше, ніж у тих, хто до сигарет не торкається. Для їх якнайшвидшого відновлення також потрібно створювати умови:

При відновленні судини дуже радіють вітамінам. Проконсультуйтеся з лікарем, можливо, він вам порадить приймати аспірин. Усього 14 таблетки ацетилсаліцилової кислоти творять дива, покращуючи стан судин і нормалізуючи властивості крові. Є свої пропозиції і народна медицина – наприклад, пити картопляний відвар. Його готують із промитих очищень трьох-чотирьох картоплин. Можна зварити і саму картоплю. У відвар додають кілька крапель лляної чи оливкової олії, солі – і вуалю! Хороший, до речі, і багатьма улюблений чорний чай з молоком. Вливайте заварку у молоко: одна частина молока на п'ять частин чаю.

Упорядкуємо травлення

Повноцінного очищення організму не вийде без упорядкування шлунково-кишкового тракту. Не дивуйтеся, від шкідливої пристрасті він страждає нарівні з іншими органами: знижується вироблення слини, шлункового соку, уповільнюється перистальтика кишок, прискорюється, виникають дисбактеріози, запори, авітаміноз. Щоб слизова оболонка травного тракту повернулася в норму, зверніть увагу на те, що і як ви їсте. Уникайте надмірно солоного, жирного, солодкого, харчуйтеся дрібно, акуратно дотримуючись режиму. Голодувати і об'їдатись однаково шкідливо для фізіології організму.