Як відновити сили після інфекційного захворювання, ПИТАННЯ-ВІДПОВІДЬ, АІФ Краснодар
Нещодавно перенесла ГРВІ. Лікарняний закрили, ходжу на роботу, але відчуваю величезну слабкість, швидко втомлююся, стала дратівливою. Як відновитися після інфекційного захворювання?
І. Едігарова, Новоросійськ
Відповідаєлікар-терапевт Олена Орлова :
- Головний фактор швидкого відновлення та підняття імунітету – відсутність стресів, психологічний комфорт, позитивний настрій. Лягайте спати не пізніше 10 години вечора. Міцний, здоровий сон добре відновлює організм.
Якщо в будинку є очисник та зволожувач повітря, неодмінно використовуйте їх для створення чистого вологого повітря під час сну.
Відмінна процедура, що дозволяє розслабитися, покращити настрій та самопочуття, підняти імунітет – масаж стоп. Можна робити масаж самому, можна користуватися аплікатором Кузнєцова (періодично ставати голими ногами на аплікатор на 1-2 хвилини протягом 10 хвилин). На стопах людини біологічні точки всіх органів прокуратури та систем, безліч нервових закінчень. Через 10 днів ефект ви обов'язково відчуєте.
Не відразу після хвороби, а через 1-2 тижні намагайтеся вести активніший спосіб життя, якнайчастіше ходите пішки, можна зайнятися йогою, танцями. Найвірніший спосіб підвищення імунітету – це фізична праця на свіжому повітрі.
І звичайно, харчування відіграє вирішальну роль у відновленні здоров'я після будь-яких хвороб. Велика кількість фруктів, свіжих овочів, зелені та якісної білкової їжі значно покращує стан здоров'я. Свіжовижаті овочеві та фруктові соки, відварені м'ясо та риба, кисломолочні продукти, якісний зелений чай повинні бути присутніми у вашому раціоні. Замініть борошняні вироби хлібцями,випічкою з цілісним зерном, хлібом з висівками. Пийте більше води. Не просто рідини, а чистої води.
Щоб відновитись після грипу, ГРВІ, необхідно вивести з організму токсини, що виділяються при інтоксикації вірусом; випивайте по повній склянці чистої води за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Якщо під час хвороби була сильна інтоксикація, висока температура, бажано провести невелике очищення шлунково-кишкового тракту. Для цього можна використовувати ентеросорбенти. Використовувати їх краще на ніч, щоб після останнього їди або вітамінів пройшло 2 години. Сорбенти не варто приймати більше 1 тижня, оскільки вони знижують засвоєння вітамінів та мікроелементів.
Якщо немає алергії на рослинні лікарські збори, можна приймати різноманітні вітамінні збори, відвари, настої. Для підвищення імунітету можна використовувати женьшень, лимонник, ехінацею, елеутерокок. Ось, наприклад, простий рецепт підвищення імунітету. Знадобиться імбир, лимон та мед. Імбир, попередньо очищений, замочити у холодній воді на 1 годину. Потім лимон та імбир дрібно нарізають, збивають у блендері до однорідної маси, додають мед за смаком. Зберігати в холодильнику, додавати в чай або просто вживати, як подобається.