Як відпустити і почати жити (про розставання та емоційну залежність)
Наше життя складається з зустрічей та розлучень. Люди в наше життя приходять і йдуть із неї. Колись це відбувається спокійно та безболісно, а колись розриває нам душу на маленькі шматочки і немає можливості зібрати себе та продовжити життєвий шлях. У такі моменти здається, що час зупинився, небо затягнулося густими хмарами і немає надії на те, що десь замаячить промінчик світла.
Скільки часу цей стан триває? У всіх по-різному: хтось каже "розбите серце болить два тижні", а хтось страждає місяцями і навіть роками.
Звичайно, коли з нашого життя йде значна людина, то потрібен час на те, щоб прийняти цей факт. При цьому є такий нюанс: адже ця людина жива і здорова, і тому ми мучимо себе питаннями “а може це ще не кінець стосунків? може, ще все повернеться?”. Так, іноді повертається. Але в більшості випадків - ні і це добре для нас, це відкриває нові можливості для розвитку себе і підготовки до чогось більшого в нашому житті.
Якщо ви вже зрозуміли, що настав час відпускати минулі стосунки з коханими і йти далі, то постає питання: а як це зробити?
Хтось кидається з головою в нові стосунки, хтось іде в депресію, хтось усім навколишнім розповідає про своє горе, хтось усвідомлено вирішується завершити цей етап у житті і перегорнути сторінку, залишивши досвід і ясний погляд у майбутнє .
Хочу поділитися схемою, що ефективно працює, для таких випадків. Ви можете пройти цей шлях самостійно або за допомогою спеціаліста.
Кроки звільнення себе від емоційної залежності включають ідеї Н. Лінде і Ф. Перлза.
1. Звільнення від емоцій
При розлуці з коханими всередині людини накопичується багато негативних емоцій, почуттів та переживань. Це можебути образа, агресивність, бажання помсти - все це руйнівно діє на людину, забирає її життєву енергію і забирає всі сили. Тому першим кроком є звільнення з цього внутрішнього вантажу. Можна усамітнитися, зручно розміститися та заплющити очі. Потім уявити, як ці почуття та емоції виходять із тіла у вигляді якогось звуку, в уяві поставити звук на максимум і спостерігати. Звук можна замінити на уявну енергію, яка виходить із тіла, вітер забирає її, вогонь спалює, а потоки води змивають залишки. Способи позбавлення образи можна дізнатися в моїй статті https://www.b17.ru/article/23834/
2. Визнання факту
Важливо не дурити себе і не чекати, що кохана людина зателефонує, прийде, зустрінеться вам на вулиці. Потрібно змиритися з тим, що стосунки у минулому. Що може допомогти? Можна уявити цю людину навпроти себе і проговорити таку (чи подібну) фразу: “Мені шкода, що так у нас вийшло. Шкода, що наші стосунки скінчилися”
3. Завершення незакінчених справ
Якщо є щось, що вам хотілося б зробити чи сказати, що не зробили і не сказали раніше – здійсніть це. Якщо ви зробите це у своїй уяві, ефективність цього не знизиться. Якщо таких справ і слів немає, просто пропустіть цей крок.
4. Прощальна церемонія
Для того щоб було відчуття завершеності відносин, важливо провести прощальну церемонію. Це як на Олімпійських іграх, якби не було урочистого закриття, то й емоції були б не ті. Звичайно, ваша церемонія не обов'язково буде такою ж яскравою, як у Сочі, але головне, щоб вона була від душі. У цьому вам допоможуть фрази: Ти залишився (залишилася) у минулому! А я продовжую жити в сьогоденні і з легкістю дивитись у майбутнє! Прощай!
Безумовнопісля прощальної церемонії та визнання факту, що стосунки закінчилися, вам стане сумно, сумно від того, що коханої людини вже немає поряд. Це природні почуття у такій ситуації. Їх потрібно висловити, звільнитися від них. Можна просто поплакати або, якщо з якихось причин ви не можете це зробити, уявити дощ, що йде, і дивитися на нього поки він не закінчиться сам.
6. Вітання нового дня
Тепер ви можете дозволити собі розпочати нове життя. Ви маєте сили знайти новий сенс життя. Ви можете інвестувати свою енергію в роботу, відносини, творити нове. Ви можете уявити ці картини у своїй уяві або просто поміркувати на цю тему.
Якщо з якоїсь причини вам не вдалося пройти цей шлях звільнення самостійно, я готова пройти його разом з вами і допомогти на крутих поворотах!