Як видужати худенькому
Багатотисячними тиражами виходять книги зі зниження ваги та швидкого схуднення, але часто вам доводилося побачити книги про те, як швидко стати товщі. Адже цю вагу набрати не зовсім просто. Можливо, це ще складніше, ніж прибрати зайву вагу. Ось така дієта не схуднути, а видужати.
Для початку худій дівчині треба дізнатися, чи не хвора вона. Є безліч захворювань, які витрачають жировий шар та енергію. І набирати вагу доведеться лише за допомогою лікування. Якщо вона здорова, проблема інша – глисти. Не дивуйтесь, буває, що під час проведеного лікування глистяної інвазії зможе допомогти відновити рівновагу в організмі.
Якщо ви вирішили цю проблему, то давайте навчимося харчуватися правильно. Їжа має містити калорії, але це не означає, що потрібно постійно підраховувати ці калорії. Калорійна їжа містить білки, вуглеводи та жири, вони допоможуть вам набрати вагу. Але не варто захоплюватися лише жирною чи вуглеводною їжею. Ви повинні збалансовано харчуватися. І, до речі, вам потрібно забути про те, що ви набираєте вагу – обов'язково. Ви повинні харчуватися з великим задоволенням, а не заради того, щоб набрати вагу.
Також є такий тип, про якого говорять люди «Не в коня корм». Це такі люди, які їдять дуже багато, але не товстіють. Для них видужає на кілограм – диво. Існують деякі фізіологічні причини цього. Наприклад, надлишок кортизолу, нашого гормону, який відповідає за розпад тканин. Ось тому вони не можуть погладшати.
Ось один із рецептів набору ваги (рецепт перевірений), ви звичайно можете змінювати зміст його, ви ж не будете їсти цілий місяць одне і теж, але найкраще міняти продукти з рецепту ідентичними продуктами.
Ваш сніданок складатиметься: перлова або вівсяна каша.«Фу, яка гидота!» - Скажете ви. Але нічого подібного. Ці дві каші містять набір поживних речовин, які потрібні для того, щоб наростити жирну та м'язову тканину. Вони є джерелом калорій. І так, каша винна, не на воді, а на молоці. І його не розводити водою. Бутерброд, найкраще з олією та сиром. Чай, найкраще з цукром.
А тепер обсяг: чай – 200мл., каша – 200г., бутерброд – 50г. Через пару 2-3 години - з'їжте сир - 200г, чай - 200гр. Ще через дві години – банан. Тепер обід: борщ – 150-200гр., картопляне пюре або макарони з котлетою – 150гр., чай з тістечком або булочкою. Якщо ви не любите солодкого, можете з'їсти бутерброд із ковбасою чи сиром – 50гр.
Можна додати заняття спортом, раджу походити до спортзалу, бігати вечорами, зайнятися фітнесом. Через два тижні (у деяких через місяць) ви помітите ефект, чи варто вам продовжувати – вирішите самі. Правильне харчування, спорт та ваша фігура буде такою, яку ви захочете!