Як виховати всеїдну дитину

Багато хто недооцінює роль харчової поведінки. Подумаєш, сьогодні поїв, завтра не поїв, сьогодні так, завтра так. Виборчий смак, обмежене меню — що такого? Насправді неправильно сформована харчова поведінка і, як наслідок, неправильне харчування, призводять до таких проблем, як:

порушення обміну речовин внаслідок нестачі певних елементів у раціоні;
нестача ваги або надмірна вага;
проблеми з травленням, гастрит, коліт, біль у животі;
харчова алергія;
зниження імунітету, розвиток хронічних захворювань та ін.

Ось чому так важливо практично від народження вчити малюка харчуватися правильно. Що означає правильно та як це виховати?

Перші кроки

Важко це усвідомити, але виховувати певну харчову поведінку можна вже в новонародженого. Якщо ви обговорювали з іншими мамами, як їдять ваші дітки, то, напевно, зрозуміли, що роблять вони це зовсім по-різному. Хтось слабкий і довго, з перервами, хтось швидко, великими ковтками. Хтось просить їсти частіше, інші рідше.

Головне правило для формування фундаменту харчової поведінки - їсти потрібно тоді, коли хочеться, і стільки, скільки хочеться. Тобто не годувати по годиннику, до синявки гойдаючи немовля з пустушкою, поки зозуля не сповістить про те, що минуло 4 години з останнього прийому їжі. Не давати груди тоді, коли вам хочеться, щоб дитина замовкла. І не дозволяти бабусі вливати до рота онуку чергову пляшечку суміші лише тому, що їй здалося, ніби він мало важить. В організмі новонародженого проходить тонка настройка всіх систем, і йому краще, ніж будь-кому, відомо, коли час чи не час перекусити. Годування по годинах незалежно від бажання дитини, відрив від грудей раніше, ніж чадонаситилося, перегодовування здатні раз і назавжди порушити природний зв'язок «голод-їжа-насичення».

Друге правило говорить: їжа - це їжа. А не засіб заспокоєння, відволікання, розваги, ігри тощо. Це справедливо для всіх дітей, крім новонароджених на грудному вигодовуванні (для них мамине молоко - і заспокійливе, і ліки від болю). Якщо малюк вже навчився активно висловлювати свої бажання або їсть суміш, варто чітко дати йому зрозуміти: коли прикро, боляче, нудно або просто поганий настрій, можна легко виправити ситуацію спілкуванням з мамою та іншими родичами. Пограти, поспівати, потанцювати, пообніматися, полежати поряд. А їжа потрібна лише тоді, коли ти голодний.

Зазвичай до того моменту, коли мама вже вміє відрізняти, що саме турбує дитину: голод чи щось інше, стає ясно, що дитина природним чином прийшла до певного режиму харчування. Так годування на вимогу само собою перетворюється на годування щогодини, тільки без будь-якого насильства над малюткою.

Вводимо прикорм

Велику роль вихованні харчової поведінки грає прикорм. Якщо ви хочете, щоб ваш малюк не боявся куштувати нову їжу, охоче з'їдав те, що ви йому запропонували, харчувався повноцінно, скористайтеся наступними порадами.

Харчування після року

Мабуть, найскладніший момент у процесі виховання харчової поведінки - той, коли дитина починає усвідомлювати, що її годують не тим, що їдять батьки. Він вимагає вашу їжу, лізе у вашу тарілку, сумними очима дивиться вам у рот… У той же час він може відмовлятися жувати шматочки, погоджуватися лише на пюре. А спробувавши щось справді смачне (особливо солодощі), почне просити тільки це. Як бути?

Не хвилюйтеся, якщо у дитини вжесформувалася неправильна харчова поведінка, її можна і потрібно коригувати на будь-якому етапі. Все залежить тільки від вашого терпіння та бажання!