Як впливають на нас гормони

Гормони та нейромедіатори - біологічні активні речовини органічної природи. Вступаючи в кров, вони широкою хвилею впливають на обмін речовин та інші фізіологічні функції, викликаючи швидку та довгу зміну функціонального стану організму. На мові, більш знайомій нам, вони викликають у нас страх і лють, депресію і щастя, потяг і прихильність.

У цій статті ми не розрізнятимемо, йдеться тут про гормони або нейромедіатори, оскільки різниця між ними тільки в тому, де вони виробляються: гормони виробляються в залозах внутрішньої секреції, а нейромедіатори - у нервових клітинах. Фахівцям це важливо, а нам що?

Основні гормони людини

Адреналін - гормон страху та тривоги. Серце йде в п'яти, людина блідне, реакція "бий і біжи". Виділяється в ситуації небезпеки, стресах та тривогах. Зростає пильність, внутрішня мобілізація, відчуття тривоги. Сильно б'ється серце, розширюються зіниці ("від страху очі великі"), відбувається звуження судин черевної порожнини, шкіри та слизових оболонок; меншою мірою звужує судини скелетної мускулатури, але розширює судини головного мозку. Підвищує згортання крові (на випадок ран), готує організм до тривалого стресу та підвищених фізичних навантажень за рахунок м'язів. Розслаблює кишечник (обкакався від страху), трясуться руки та щелепи.

Норадреналін - гормон ненависті, люті, злості та вседозволеності. Попередник адреналіну, що виробляється в тих же ситуаціях, головна дія - б'ється серце і звуження судин, але все шаленіша і коротша, і обличчя червоніє. Короткий спалах злості (норадреналін), потім страх (адреналін). Зіниці не розширюються, судини головного мозку – так само.

Тварини за запахом визначають, чи виділяється адреналін або норадреналін. Якщоадреналін, вони розпізнають слабака і переслідують його. Якщо норадреналін, розпізнають лідера та готові підкоритися.

Великий полководець Юлій Цезар складав найкращі військові загони лише з тих солдатів, які, побачивши небезпеку, червоніли, а не блідли.

Радість буває різною. Є радість спокійна і світла, яка дарує нам прозоре щастя, а радість буйна, нестримна, переповнена задоволеннями і ейфорією. Так от, ці дві різні радості роблять два різні гормони. Нестримна радість та ейфорія – це гормон дофамін. Радість світла та спокійна – це гормон серотонін.

Дофамін - гормон нестримної радості, задоволення та ейфорії. Дофамін штовхає нас на подвиги, безумства, відкриття та звершення, високий рівень цього гормону перетворює нас на донкіхотів та оптимістів. Навпаки, якщо ми відчуваємо нестачу дофаміну в організмі, ми стаємо похмурими іпохондриками.

Будь-яке заняття чи стан, від якого ми отримуємо (а ще точніше – передчуваємо) щиру радість і захоплення, провокує потужний викид гормону дофаміну в кров. Нам це подобається, і через якийсь час наш мозок «просить повторити». Саме так у нашому житті з'являються хобі, звички, улюблені місця, улюблена їжа. Крім того, дофамін вкидається в організм у стресових ситуаціях, щоб ми не померли від страху, шоку чи болю: дофамін пом'якшує біль і допомагає людині адаптуватися до нелюдських умов. Нарешті, гормон дофамін бере участь у таких важливих процесах, як запам'ятовування, мислення, регуляція циклів сну та неспання. Нестача з якихось причин гормону дофаміну призводить до депресії, ожиріння, хронічної втоми і різко знижує сексуальний потяг. Найпростіший спосіб виробляти дофамін - займатися сексом або слухати музику,що пробиває тебе до тремтіння. В цілому - займатися тим, саме передчуття чого викликає у вас задоволення.

Тестостерон - гормон мужності та статевого потягу. Тестостерон запускає чоловічі форми статевої поведінки: найбільш очевидні відмінності М від Ж, такі як агресивність, схильність до ризику, домінантність, енергійність, самовпевненість, нетерплячість, бажання змагатися, визначаються перш за все рівнем тестостерону в крові. Чоловіки стають "півнями", легко спалахуючи гнівом і виявляючи забіякуватість. Збільшення рівня тестостерону покращує кмітливість та "збиває" емпатію.

Естроген - гормон жіночності. Вплив на характер: страхи, жалість, співпереживання, прихильність до немовлят, плаксів. Естроген розвиває в Ж потяг до домінуючого самця, сильного і досвідченого, визнаного в суспільстві, і дає ряд інших переваг: покращує координацію і точність рухів (Ж краще М справляється із завданнями, що вимагають швидких майстерних рухів), посилює мовні здібності. Якщо в період внутрішньоутробного розвитку хлопчик піддасться впливу ненормально високого рівня естрогену, він опиниться в чоловічому тілі, але з жіночим мозком і виросте миролюбним, чутливим, жіночним.

Чи можна самостійно змінювати свій рівень тестостерону? Так. Якщо чоловік практикує єдиноборства, силові та екстремальні види спорту, частіше дозволяє собі гнів, його організм посилює генерацію тестостерону. Якщо дівчина частіше грає білявку і дозволяє собі страхи, її організм посилює вироблення естрогену.

Окситоцин - гормон довіри та ніжної прихильності. Підвищення рівня окситоцину в крові викликає у людини почуття задоволення, зниження страхів і тривог, почуття довіри та спокою поруч із партнером: людиною, якоїсприймали як душевно близьку собі людину. На фізіологічному рівні окситоцин запускає механізм прихильності: саме окситоцин робить матір чи батька прив'язаними до своєї дитини, прив'язує жінку до свого сексуального партнера, а чоловікові створює романтичний настрій та сексуальну прихильність та готовність бути вірним. Зокрема, окситоцин змушує одружених/закоханих чоловіків триматися подалі від сторонніх привабливих жінок. За рівнем окситоцину в крові можна досить впевнено говорити про схильність людини до вірності та готовності прив'язуватись у близьких відносинах. Цікаво, що окситоцин добре лікує аутизм: і діти, і дорослі люди, які страждають на аутизм, після лікування окситоцином стали не тільки емоційніші самі, а й краще розуміти і впізнавати емоції інших людей. Люди з високим рівнем окситоцину живуть здоровішим і довгим життям, оскільки окситоцин покращує стан нервової та серцевої системи плюс стимулює вироблення ендорфінів – гормонів щастя.

Аналог окситоцину – вазопресин, дає приблизно той самий ефект.

Фенілетиламін - гормон закоханості: якщо він побачивши привабливого об'єкта в нас "виграв", у нас спалахує жива симпатія і любовний потяг. Фенілетиламін присутній у шоколаді, солодощах та дієтичних напоях, проте згодовування цих продуктів мало чому допоможе: для створення стану закоханості необхідний фенілетиламін інший, ендогенний, тобто виділяється самим мозком. Любовні напої існують у оповіді про Трістан і Ізольд або в драмі Шекспіра «Сон літньої ночі», насправді ж наша хімічна система ревниво охороняє своє виключне право контролю наших емоцій.

Ендорфіни народжуються у переможному бою та допомагають забути про біль. Морфін - основа героїну, аЕндорфін – скорочена назва для ендогенного морфіну, тобто наркотику, що виробляється у нас самим організмом. У великих дозах ендорфін, як і інші опіати, підвищує настрій і запускає ейфорію, проте «гормоном щастя та радості» називати його невірно: ейфорію викликає дофамін, а ендорфіни лише сприяють активності дофаміну. Головна дія ендорфіну в іншому: він мобілізує наші резерви та дозволяє забути про біль.

Умови вироблення ендорфіну: здоровий організм, серйозні фізичні навантаження, трохи шоколаду і відчуття радості. Для бійця – це переможна сутичка на полі битви. Про те, що рани переможців гояться швидше, ніж рани переможених, було відомо ще у Стародавньому Римі. Для спорстмена - це "друге дихання", яке відкривається на довгій дистанції ("ейфорія бігуна") або в спортивному змаганні, коли сили здаються закінчуються, але перемога близька. Радісний і довгий секс - також джерело ендорфінів, причому у чоловіків він більшою мірою запускається енергійною фізичною активністю, а в жінок - відчуттям радості. Якщо жінки будуть у сексі активнішими, а чоловіки захоплено радіснішими, тим міцніше буде їхнє здоров'я та багатше переживання.

Якщо розглядати дію гормонів та нейромедіаторів у процесі діяльності, то трохи спрощено це виглядає так.

Сприйняття та аналіз інформації регулюється норадреналіном. Чим вище норадреналін, тим вища швидкість прийому та переробки інформації.
Емоційна реакція на отриману інформацію залежить від серотоніну. Чим вище серотонін, тим більш зважена реакції, адекватна, збалансована.
Генерація варіантів дій визначається дофаміном: що вищий його рівень, то легше і швидше людина вигадує різноманітні варіанти рішення - втім, неособливо перевіряючи їх критикою.
Перевірка критикою та відсіювання неадекватних варіантів – це робота серотоніну.
А ось щоб врешті-решт ухвалити рішення і почати діяти, потрібний норадреналін.

Головне, що важливо знати про гормони: більшість із них запускається тією ж фізичною активністю, яку вони виробляють. Прочитайте статтю ще раз:

Щоб чоловікові підвищити свою мужність, йому потрібно почати поводитися мужньо: тестостерон запускає здорову агресивність, але й запускається єдинобоствами, силовими та екстремальними видами спорту. Якщо дівчина частіше грає блондинку і дозволяє собі страхи, її організм посилює вироблення естрогену, що запускає страхи та тривоги.

Окситоцин зміцнює довіру і близьку прихильність, але одночасно і запускається тим самим: починайте довіряти коханим, говоріть їм теплі слова, і ви підвищите в собі рівень окситоцину.

Ендорфін допомагає долати біль і дає сили на майже неможливе. Що потрібно, щоб запустити цей процес? Ваша готовність до фізичних навантажень, звичка долати себе.

Якщо ви хочете частіше отримувати стан захоплення та ейфорії, йдіть туди, де практикується ця поведінка. Почнете в компанії таких же, як ви, кричати від захоплення - дофамін, що завирував у вашій крові, приведе вас у захват. Поведінка захоплення запускає переживання захоплення.

Людина в депресії вибирає сірі тони, але серотонін, що покращує настрій, запускається насамперед яскравим сонячним світлом. Людина в поганому настрої сутулиться і воліє замикатися на самоті. Але якраз хороша постава та прогулянки сприяють виробленню серотоніну, який запускає вам відчуття радості та щастя. Разом: вилазьте з барлог, розпрямляйте спину,включайте яскраве світло, тобто поводьтеся так, як поводиться радісна людина, і ваш організм почне виробляти серотонін, гормон радості та щастя.

ХОЧЕТЕ ЗМІНИТИ СВІЙ СТАН - ПОЧНІТЬ ЗМІНЯТИ СВОЮ ПОВЕДІНКУ!