Як впоратися з пасивністю та апатією - Робота над собою
- Як впоратися з пасивністю та апатією
- Як лікувати апатію
- Як подолати апатію
Після втрати роботи або аварії амбітних планів, наприклад, дуже важко повернутися до активного життя і як ні в чому не бувало продовжити просто жити. Ви не можете знайти в собі сил для подальшої боротьби і в один момент просто опускаєте руки, вирішуєте не робити нічого, щоб не погіршало.
Швидше за все, ви думаєте, що плисти за течією без потрясінь та зайвих хвилювань не так уже й погано. Але згодом вам стає все важче і важче робити найзвичайніші речі, і ось ви вже не знаєте, хто ви є, куди рухаєтеся і навіщо взагалі живете.
Насправді жити у такому режимі дуже небезпечно. Коли ви боретеся, коли виявляєте активну позицію, ви й поводитеся по-іншому. На щастя, боротися із пасивністю можливо.
- Намагайтеся зрозуміти, чого ви насправді боїтеся. Як правило, за нерішучістю ховається якийсь страх: страх не виправдати чужих очікувань, зазнати невдачі тощо. Погляньте, які думки виникають у вас у ситуаціях, коли ви знову і знову відмовляєтеся приймати рішення. Знайшовши причину страху, вам буде легше боротися з ним.
- Змініть свої звички. Звичка уникати відповідальних дій може буквально "зростись" із нашими буднями. Для того, щоб позбавитися цього, намагайтеся більше бувати на людях і приймати відповідальність на себе. Почніть з малого: домовтеся про відвідування притулку для бездомних тварин як волонтера, наприклад.
- Оцініть себе належним чином. Замість того, щоб фокусуватись на своїх недоліках, зверніть увагу на свої сильні сторони. Намагайтеся щоднязнайти привід, щоб похвалити себе. Відмовилися від бажаного тістечка? Ви дуже вольова особа. Зібралися і зробили нарешті квартальний звіт усупереч своїй лінощі? Ви дуже цінний робітник.
- Не бійтеся говорити "ні". У вас тільки одне життя, і вам треба прожити його насамперед для себе. Ви не зобов'язані догоджати іншим, тому якщо ви не хочете щось робити, просто скажіть "ні" і не відчувайте провину за це.
- Не бійтеся ризикувати. Йдеться про керований ризик, звісно. Апатичні люди часто схильні недооцінювати себе. Поступово розширюючи зону комфорту, ви почнете адекватно оцінювати свої можливості.
- Плануйте та дотримуйтесь планів. Як правило, відчуття успіху дає почуття задоволеності та піднімає самооцінку. А це саме те, що вам потрібно зараз. Плануйте цілі та досягайте їх. Поступово усвідомлення, що у вас все виходить, допоможе впоратися зі страхом прийняття рішень.
Пам'ятайте про те, що постійне самокопання і відчуття власної нікчемності здатне обеззброїти навіть найталановитішої людини. Ніколи не опускайте руки, щоби не випустити з них своє життя.