Як впоратися з різкими змінами у житті
Сара Стеггс: Новій людині, якою ви станете, можуть знадобитися нові друзі, нова робота чи стосунки
«Багато людей знайомі з методикою визначення стресостійкості Холмса-Раге. Ця методика була розроблена для того, щоб передбачити ймовірність зриву на основі сили та кількості стресових факторів, що вплинули на людину протягом року. Дивно, що до стресових факторів відносяться безліч речей, які повсюдно вважаються позитивними: шлюб, народження дитини, купівля будинку, видатне особисте досягнення. Вся справа в тому, що навіть позитивна зміна потребує адаптації», – зазначає психолог Сара Стеггс у колонці для Psychcentral.
Навіть кілька тижнів, проведених у чужій країні, можуть змінити нас назавжди
Вона дає п'ять порад, як упоратися зі змінами:
Вивчення нових речей – справа непроста. Мій друг-американець, який кілька років тому переїхав до Німеччини, скаржився, що у нього виникли проблеми з походами за покупками: «Я закінчив магістратуру – то чому я не розумію, як купити банани?». Виявляйте терпіння до себе, коли робите помилки – вам знадобиться час, щоб звикнути до нових своїх занять.
3. Знайте, що ви втомлюватиметеся
Речі, які здавались простими у старому житті, неважливо, чи це було планування зустрічей чи планування вільного часу, тепер перейшли на новий рівень. Ви, ймовірно, почуваєтеся більш втомленим, ніж зазвичай, так що дуже важливо отримувати достатню кількість сну та правильно харчуватися.
4. Приготуйтеся до почуття самотності
Багато змін – переїзд, вступ до університету, зміна роботи – вважаються звичними, тож на фанфари вам розраховувати недоводиться. Обговорення інших вважається табу – це стосується безпліддя, розлук, звільнень, розлучень. Може виникнути відчуття, що всі просто дрейфують навколо вас, як у безкрайньому океані, не намагаючись допомогти. Люди, які пережили подібне, можуть допомогти, але все одно ніхто не знає на 100%, що ви відчуваєте зараз. Тому будьте терплячими до людей, які по-іншому сприймають зміни у своєму житті.
5. Знайте, що повернення до минулого немає
Так чи інакше, зміни змушують нас рости. Навіть кілька тижнів, проведених у чужій країні, втрата будинку через повінь чи одужання після серйозної хвороби може змінити нас назавжди. Не можна просто повернутися до минулого життя, наче нічого не сталося. Головне – будьте терплячі. Новій людині, якою ви станете, можуть знадобитися нові друзі, нова робота чи стосунки, а це також зміни. Але таке вже життя.