Як впоратися з весняною нудьгою
Весна прийшла. Сонце все частіше виглядає через хмари, на деревах з'являються нирки, пробиваються перші квіти. Але замість того, щоб радіти майбутнім метаморфозам, ми часто скаржимося на безпричинну втому і поганий настрій. Не хочеться залишати тепле ліжко, упорядковуватися, йти роботу, все валиться з рук. Причиною такої «поведінки» нашого організму є весняна нудьга.
Що ж робити? Змиритися з цим станом і поплутати тиждень інший або трохи постаратися і прожити цей час повноцінно? Для тих, хто вибрав поборотися з весняною нудьгою – наші рекомендації.
Вийдіть на свіже повітря Одна з причин весняної депресії – дефіцит сонячного світла. Це спричиняє порушення гормонального балансу в організмі. Справа в тому, що залежно від того, темно чи світло навколо, мозок виробляє гормон сну мелатонін або гормон гарного настрою сератонін. У темні зимові місяці ми страждаємо від надвиробництва мелатоніну, в результаті постійно хочеться спати. Нестача сератоніну веде до погіршення настрою.
Віконні скла пропускають променів, що недостатньо піднімають настрій, тому єдиний вихід - якомога більше часу проводити на відкритому повітрі. Навіть у похмурі дні через хмари проходить достатньо сонячних променів, щоб відновити гормональний баланс. Підняти настрій вам допоможуть банани, виноград, яблука, ананаси та сливи. Вони містять сліди сератоніну. Перегляньте свій раціон харчування Намагаючись адаптуватися до погоди, що постійно змінюється, наш організм працює на межі своїх можливостей. Тому ми стаємо вразливішими для різних інфекцій, відчуваємо себе розбитими та втомленими. Збалансувавши і підкоригувавши свій раціон харчування, ми допоможемо нашому організму впоратися з тими, хто випав на нього.частку випробувань погодою. Включіть у свій раціон рибу, молоко, молочні продукти, м'ясо, бобові, банани, мигдаль та соняшникове насіння; і ви завжди будете у гарному настрої. Перебудуйтеся на більш легку їжу та вживайте більше вітамінів.
Вітамінною підзарядкою може бути звичайний салат із капусти та моркви, у квашеній капусті також зберігаються майже всі вітаміни.
Займіться спортом Взимку та навесні через погану погоду значно знижується фізична активність. Адже тренований організм набагато стійкіший до погодних змін і перебудовується на весняний режим значно легше. Тому якщо ви закинули ваші заняття, постарайтеся з настанням весни відновити їх. Але робити це потрібно поступово: почніть з піших півгодинних прогулянок, які можна поступово подовжувати та додати неважкі вправи (присідання, стрибки, розтяжки). Крім фізичних навантажень навесні організму потрібен також гарний відпочинок. Ванна з гідромасажем або ароматними маслами, похід у лазню чи сауну допоможуть покращити кровообіг після зимової сплячки та одночасно розслабитися.
Якщо нудьга зовсім здолала, знайдіть того, кому гірше і допоможіть йому. Коли ти переймаєшся чужими проблемами, свої стають не такими серйозними. Головне, не впивайтеся жалістю до себе. Вийдіть за рамки звичного способу життя
Іноді трохи підбадьорити себе допомагає зміна звичного способу життя. Зробіть собі нову стрижку, освіжіть свій гардероб, підіть роботу іншою дорогою; загалом, зробіть щось нове.
Зосередьтеся на тому, що вам подобається. Прочитайте улюблену книгу, присвятіть час своєму хобі, займися весняним шопінгом. Всі ми родом з дитинства і, напевно, пам'ятаємо казку про Царівну-Несміяну. Вона була донькою царя, а по-нашому, президенту, і то знайшла привід похандрити. Намагалися її розвеселити різні царевичі з королевичами, та й годі. І ось прийшов один сміливець, розсунув штори, відчинив вікна – принцеса одужала!
Ірина Голубенко, INTERESNOOO.