Як за допомогою рушника прибрати живіт і випрямити спину.

Автор: Lady-4-Lady Серпень 18, 2017, 1:53 пп

Багато людей хочуть позбутися зайвих відкладень у районі живота, а паралельно вирівняти поставу, оскільки остання часто псується саме через наявність зайвої ваги. Звичайно, тут не обійтися без фізичної активності та корекції раціону. Але також є додаткові методи, які допомагають покращити ефективність основних заходів та скоригувати зовнішній вигляд живота без особливих зусиль. Оригінальний японський метод дозволяє прибрати живіт за допомогою рушника. Це неймовірно просто, доступно в домашніх умовах, до того ж дуже ефективно.

Трохи історії

Японці з давніх часів відомі своїм нетривіальним підходом до питань краси та здоров'я. І сьогодні саме Японія є лідером у галузі розробки та впровадження усіляких способів догляду за собою, харчування, збереження здоров'я.

Японський фахівець Фукуцудзі винайшов інноваційну методику для загального оздоровлення організму, суть якої у використанні валика з рушника. Коли пацієнт лежить на спині, цей валик поміщається йому під поперек, що дозволяє витягнути та зміцнити хребет.

Спочатку ця технологія використовувалася тільки для оздоровлення хребта. Але з часом виявилося, що поряд з поліпшенням постави цей метод має такий приємний «побічний ефект», як зменшення жирового прошарку на животі. І тепер японський метод, що допомагає прибрати живіт за допомогою рушника, популярний у всьому світі.

Принцип дії

Більшість із нас працює на сидячих роботах і рухається недостатньо. Це провокує порушення постави. Протягом тривалого часу хребет знаходиться у зігнутому стані, який дляйого неприродно, плечі горбляться. Це значно збільшує навантаження на поперек, а на нижній хребет при цьому постійно тисне діафрагма. Все це призводить до того, що органи черевної порожнини стискаються, займають неправильне становище і начебто випирають. Звідси і те, що проблема живота, що випирає, турбує не тільки повних, а й цілком струнких в цілому людей. Людина може худнути скільки завгодно, качати прес, а живіт все одно не йде.

Вправи з рушником для живота дозволяють органам повернутись у нормальне становище та почати збалансовано працювати.Метод налагоджує функціональність всього організму, допомагає покращити обмінні процеси, таким чином благотворно впливаючи на зменшення об'ємів живота та талії.

Яких результатів можна очікувати?

Багато хто читає відгуки, намагаючись зрозуміти, чи справді рушник прибере відвислий живіт. І вони справді підтверджують ефективність. Однак врахуйте, що перші результати будуть видно не раніше, ніж за місяць регулярного виконання вправ.Процедуру потрібно повторювати щодня. Рушник для схуднення живота може подарувати вам такі результати:

витягування хребта;
розслаблення м'язів спини;
корекція постави;
покращення функціонування внутрішніх органів;
схуднення в області живота - можна позбутися приблизно 10 см зайвого обсягу.

Найкраще виконувати вправи ввечері, коли під впливом сили тяжіння та після сидячого робочого дня хребет ніби спресовується на кілька сантиметрів.

Результати будуть видні не відразу, тому не засмучуйтеся, якщо їх поки що немає. Для виявлення їх необхідно періодично вимірювати коло талії сантиметровою стрічкою. Чим довше ви будетепродовжуватимете заняття, тим більше явні результати бачитимете. Однак пам'ятайте, що кожен з нас має індивідуальні особливості організму, і не потрібно порівнювати свої результати з результатами когось іншого.

Як прибрати живіт за допомогою рушника: вправи

Перейдемо до того, як прибрати живіт за допомогою рушника за японською методикою. По суті тут немає нічого складного, але дуже важливо правильно покласти валик під спину.Послідовність дій має бути такою:

Візьміть досить об'ємний рушник завдовжки приблизно 1,5 метри. Поверніть його у максимально щільний валик. Отриманий циліндр якісно обмотайте і закріпіть мотузкою або канатиком. Валик повинен мати довжину близько 40 см і діаметр 10-15 см. Якщо вага людини досить велика, то й розміри валика повинні бути більшими. Крім того, за наявності тих чи інших проблем зі спиною не можна скручувати валик надмірно туго. Якщо у вас немає великого рушника, можна взяти два маленькі і скрутити їх разом.
Сядьте на розстелений на підлозі килимок або на будь-яку іншу поверхню, яка повинна бути рівною і твердою. Виконувати вправи в ліжку не можна.
Розташувати валик потрібно за сідницями. Притисніть його та тримайте руками. Ноги потрібно зігнути в колінах, ступні міцно втиснути на підлогу.
Тепер потрібно повільно та плавно опуститися на спину. Важливо, щоб валик розташовувався над попереком безпосередньо під пупком. Для визначення правильності розташування намацуйте пупок пальцями і проведіть руками з боків донизу, потім за необхідності скоригуйте рушник.
Далі потрібно обережно розпрямити ноги. Великі пальці з'єднайте разом, п'яти розсуньте максимально широко. Позицію такої «клишоногості» потрібно зберегти на весь час виконання вправи.Можна схрещувати пальці між собою, тримати один одним.
Руки повинні тягнутися від голови догори. Долоні покладіть на підлогу, з'єднуючи мізинці.
Утримуйте таку позицію п'ять хвилин. Це досить складно. При цьому важливо, щоб пальці рук і ніг постійно торкалися одне одного. Прийнявши позицію, розслабтеся та сфокусуйтеся на своїх відчуттях.
Після цього потрібно акуратно сповзти з рушника в бік. Не поспішайте схоплюватися. Полежіть приблизно хвилину, потім сядьте, а ще за хвилину підніміться на ноги.

Можливо, одразу і не вдасться зробити все так, як потрібно, але треба продовжувати. Коли хребет почне вирівнюватись, ви можете відчувати певний дискомфорт.Для початку буде достатньо протриматися в необхідному положенні хоча б хвилину. Згодом у вас вдасться виконувати вправи для схуднення живота рушником протягом необхідних п'яти хвилин.

Якщо ви робите все правильно, то скелет починає приймати своє природне становище, а живіт начебто втягується.

Протягом перших тижнів занять обхват талії може зменшуватися, то повертатися до попередніх показників. Але якщо ви займатиметеся регулярно, згодом параметри залишаться такими, як ви хочете.

Протипоказання

Врахуйте, що вправу з рушником для плоского живота, оскільки вона може бути віднесена до лікувальної методики, дозволяється виконувати не всім. Варто враховуватиряд протипоказань і запобіжних заходів:

Щоб максимально ефективно прибрати живіт за допомогою валика з рушника, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

Роблячи вправу вперше, попросіть когось допомогти вам, перевірити правильне розташування валика і за необхідності скоригувати його,допомогти піднятися.
У вас перед очима обов'язково має бути годинник, щоб ви могли стежити за часом, не виходячи з пози.

Ця методика дозволяє поліпшити контури тіла, відновити правильне положення хребта. Спина завдяки їй стане прямою, талія – вужчою. Ця вправа чудово розслаблює м'язи, але врахуйте, що вона не зміцнює їх. Тому не варто сподіватися тільки на нього, особливо якщо у вас досить багато зайвої ваги. Не обійтися без фізичної активності, спрямованої спалювання жирів, і навіть вправ на прес. Крім того, важливо скоригувати харчування – якщо ви їсте багато шкідливої їжі, сподіватися на те, що п'ять хвилин із рушником нейтралізують усі негативні наслідки цього, просто немає сенсу.