Як зберегти голос

Існує безліч професій, у яких важливо мати гарний, добре поставлений голос. Це стосується не тільки співаків та дикторів, які працюють на радіо або телебаченні. Сильний голос потрібний журналістам, вчителям і навіть менеджерам, які змушені цілими днями спілкуватися з клієнтами чи влаштовувати презентації. І якщо вокалісти-професіонали при найменшій проблемі звертаються до свого фоніатра – лікаря, який спеціалізується на проблемах голосу та голосових зв'язок, то іншим часом доводиться справлятися самостійно. Хоча якщо голос зовсім зник або охрип, то звернутися до лікаря все ж таки доведеться. Можливо, у вас не просто втома голосових зв'язок, а ларингіт, ангіна чи інше захворювання гортані.

Як зберегти голос

Щоб зберегти голос і зміцнити його, необхідно дотримуватися деяких правил, найважливіше з яких - берегти голосовий апарат і не експлуатувати його надміру без будь-якої потреби. Наприклад, якщо ви працюєте вчителем на півтори-дві ставки, то говорити вам доводиться дуже багато, тому вдома та поза роботою потрібно намагатися не підвищувати голос, не кричати, не співати голосно. Одним словом – не напружувати зв'язки без потреби, дати їм відпочити.

Ось ще кілька порад, які стануть у нагоді, якщо на вас чекають довгі переговори, презентація, виступ перед публікою.

Перед виступом чи уроком не їжте чіпси, насіння, печиво та будь-які інші продукти, які кришаться. Крихітки можуть забитися в складки гортані і доставити вам багато неприємних хвилин під час розмови.
Також слід бути обережнішими з молочними напоями та продуктами. Вони сприяють утворенню слизу, який заважатиме вам довго говорити.
До виступу і під час нього, а краще – завжди, пийтеводу без льоду, кімнатної температури. Голосу може зашкодити навіть газована вода, тому вибирайте напої без газу.
Якщо до кінця виступу ще далеко, але ви відчуваєте, що втомилися і голос починає хрипіти і сідати, то знизити навантаження на зв'язки допоможе таке положення голови, коли підборіддя притиснуте до шиї. Нехай це буде виглядати не дуже природно, але ви зможете закінчити свою промову.

Рецепти для зміцнення голосу

Традиційній та народній медицині відомо безліч засобів, які допомагають зберегти голос, зміцнити його або повернути, якщо він зник. Одне з них – це настій яблуневого листя, висушеного в темному місці. Для приготування настою жменю сухого листя заливають двома склянками окропу, настоюють у теплому місці 2 години та проціджують. Якщо пити такий настій теплим, по половині склянки кожні 1,5-2 години, додавши трохи цукру, то голос повертається дуже швидко.

Якщо ви не подбали про те, щоб насушити про запас ці «ліки», то розведіть у склянці теплої води 2 чайні ложки меду і 3 чайні ложки яблучного оцту і полощіть отриманим розчином горло через кожні 4-5 годин.

Хороший ефект дають і настої таких лікарських трав, як шавлія, материнка, календула, евкаліпт. Шавлія та евкаліпт наполягають 30-40 хвилин, затока 2 ст.л. сухої трави окропом (0,5 літра), та якщо з квіток календули готують відвар, прокип'ятив 4 ст. із двома склянками окропу протягом 15 хвилин. Готові настої проціджують і полоскають горло. А ось із материнкою слід вчинити інакше. Всипте 2 ст. трави у тепле молоко (близько двох склянок), доведіть до кипіння і прокип'ятіть на слабкому вогні 5-10 хвилин. Процідіть та пийте молоко теплим невеликими порціями.