Як зберегти овал обличчя вправи
2. Наберіть повітря за верхню губу. Стисніть губи і пересувайте кульку за годинниковою стрілкою: за щоку, під нижню губу, за щоку, під верхню губу. Після кожного кола робіть перерву на дві секунди. Повторюйте, поки не відчуєте тепло в області щік та губ.
4. Необхідно відтягнути підборіддя вниз двома руками. Тепер натисніть якнайсильніше мовою на верхнє небо. Повторіть кілька разів.
5. Масируйте енергійно язиком зуби та ясна.
7. Відкрийте рота, витягнувши його максимально у формі О. Верхню губу слід притиснути до зубів. Вказівні пальці розташуйте біля нижнього краю очних ямок. Сильно натискати не потрібно. Намагайтеся усміхнутися куточками рота, після чого знову розтягніть губи у формі О. Подушечки вказівних пальців повинні відчувати, як під ними напружуються м'язи. Намагайтеся повторити вправу не менше 30 разів.
8. Лікті поставте на стіл, підніміть руки до підборіддя. Кисті рук повинні лежати одна на одній. Нехай кисті рук піднімають підборіддя, а голова пручається цьому руху. Потім тисніть на кисті рук підборіддям, відчуваючи опір.
9. Опустіть руки, розправте плечі. У вихідному положенні голова має бути опущена на груди. Повільно перекочуйте голову до упору на одне плече, потім відкиньте її назад, після чого переведіть на інше плече. Поверніться у вихідне положення. Кожну позицію слід фіксувати на 5-10 сек.
10. Необхідно максимально сильно висунути язик, потім облизати їм губи по черзі. Слідкуйте затим, щоб рота було максимально відкрито. Слід повторити 5-7 разів.
11. Широко розкрийте рот. Упріться кінчиком язика, вигнутого «дугою», у нижні зуби. Губи повинні бути трохи розтягнуті. Утримуйте це положення протягом 10 секунд. Повторіть 5-7 разів.
12. Відхиліть голову назад. Долоні потрібно притиснути до обличчя. Здійснюйте кругові рухи, повільно рухаючись до скронь від щелепи.