Як зберегти свій зір на довгі роки
Правильне харчування
Незважаючи на відсутність очевидного зв'язку, харчування сильно впливає на гостроту зору людини. Для цього важливо регулярне надходження в організм достатньої кількості вітаміну А та інших вітамінів та мікроелементів. Тому додайте до свого раціону сиру моркву у поєднанні з рослинним або тваринним жиром, що сприяє засвоєнню каротину (мінімальна частота вживання моркви – раз на 3 дні). Необхідно вживати і чорницю (з'їдати по 1 столовій ложці на день або приймати препарати на її основі). Також гостроту зору стимулюю такі продукти: шпинат, абрикоси, риба, яйця, чорний шоколад, різні види капусти, броколі, кропива.
Також слід періодично приймати мультивітамінний комплекс, який заповнить нестачу корисних речовин у нашому організмі.
Гімнастика для зору
- Швидко переміщуйте очні яблука вправо-ліворуч. Подивившись ліворуч, слід на кілька секунд затримати зір, трохи напружуючи очі, потім подивитися перед собою і відвести погляд праворуч, також трохи напружуючи очі. Повторити цю вправу слід 10 разів. Під час виконання цього завдання обов'язково відчуйте, як працюють м'язи очей.
- Піднімаємо очі вгору-вниз, фіксуючи погляд.
- Здійснюємо обертання очним яблуком (5 разів за годинниковою стрілкою і 5 разів у зворотному напрямку).
- Наступна вправа найбільш приємна, уБейтса воно називається "пальмінг", у даосів всесвітня енергія, а у йогів - енергія рейки. Ви прогріваємо очі, використовуючи енергію своїх долонь. Для цього слід заплющити очі, розслабитися, схрестити долоні і поставити їх у вигляді даху будиночка один на одного (для зручності обіпріться ліктями на стіл). Потім центри долонь щільно прикладаємо до очей, повністю запобігаючи проникненню світла. Спробуйте відчути, як тепло, що походить від долонь, передає енергію, що розслаблює наші очі і відновлює зір. Вправу виконують протягом 5-7 хвилин. Розплющивши очі, ви відразу відчуєте невелике поліпшення.
- Ця вправа знайома нам ще зі шкільної пори: сядьте навпроти вікна, зафіксуйте погляд на склі або на будь-якому близькому предметі (олівець, віконна ручка тощо) і різко переведіть погляд на віддалений об'єкт за вікном.
Масажні окуляри
Періодичне використання масажних окулярів для очей, дозволяє досягти гарного ефекту, швидко зняти втому не тільки під час роботи за комп'ютером, але й за будь-якої напруженої зорової роботи. Ці окуляри сконструйовані таким чином, що сприяють стимуляції біологічно активних точок за допомогою вібрацій та магнітних полів. Масажні окуляри мають профілактичну, косметологічну та релаксуючу дію.
Геть шкідливі звички
Куріння дуже негативно впливає на роботу зорового апарату. Адже куріння сприяє підвищенню внутрішньоочного тиску, що призводить до розвитку різних захворювань очей. Загальне дотримання здорового способу життя сприятиме збереженню гарного зору.
Дайте відпочинок очам
Практично всі люди, які багато працюють за комп'ютером, знають, що належить робити 15-хвилинну перерву через кожну годину роботи. Однак на практиці данийпринцип мало застосовується, як і призводить до поганих наслідків. Дозвольте розслабитися очам.
Захистіть від яскравого світла
Сліпуче яскраве світло завдає шкоди очам. Тому носіть у літню пору року сонцезахисні окуляри.
Фітнес для очей
У поняття фітнесу для очей входять різні вправи, запозичені з йоги, масажу і методики соляризації. На руках розташовані крапки, які безпосередньо пов'язані з очима. Для стимуляції даних крапок слід проводити масаж пальців рук, масажуючи кожен палець протягом 1-2 хвилин. Також слід натискати на центральну точку долоні (активна точка «рокю») протягом 50 секунд. Також ретельно масажуйте пальці ніг. Ці нескладні прийоми та стимуляція активних точок допоможе зберегти гостроту зору.