Як зберегти своє здоров’я в спеку
Літня спека впливає на стан здоров'я кожного з нас, практично без винятків. . Порушується так званий кислотно-лужний баланс всього організму.
Здорова людина переносить це порівняно легко. Подумаєш, підвищилася стомлюваність, з'явилася спрага, хай навіть невеликі набряки на руках і стопах — то це тимчасові явища. Полежав у тіні, попив прохолодної води і все пройшло.
А от люди, які мають навіть невеликі проблеми з боку серцево-судинної системи, можуть спостерігати серйозніші порушення самопочуття.
Втрата рідини при потіння може призвести до згущення і без того густої крові при ішемічній хворобі серця, після перенесеного інфаркту міокарда, гіпертонічної хвороби та інших хронічних захворюваннях. І, як наслідок, у судинах утворюються тромби. Відрив такого тромбу може спричинити порушення мозкового кровообігу. Простіше кажучи до інсульту.
З іншого боку, якщо хворому на гіпертонічну хворобу дозволити пити багато води, то її надлишок викличе підвищення артеріального тиску або набряку кінцівок — при цій хворобі часто порушується функція виділення нирок і вода затримується в організмі. Якщо нирки працюють нормально, але обсяг і швидкість поглинання рідини велика (більше літра на годину), то вимивається велика кількість солей, у тому числі натрію та калію. Як наслідок відбувається порушення мінерального обміну, тобто збій серцевого ритму, порушення дихання, а в кінцевому підсумку і більш тяжкі наслідки.
Ще уважніше до свого стану у спеку потрібноставитися людям, у яких проблеми із серцем та судинами супроводжуються цукровим діабетом. У них, крім усього перерахованого вище, спрага і перегрів можуть призвести до різких коливань цукру в крові і розвитком важких ускладнень аж до коми.
Всі важливі справи переносіть на ранкові та вечірні години, коли знижується сонячна активність (її пік - з 12 до 16 години). Особливо це стосується фізичної роботи на дачній ділянці. Не працюйте нахилившись - це погіршить ваш стан!
Не ходіть із непокритою головою. Одяг повинен бути натуральний, легкий, світлих тонів. Взуття легке, без підборів. Плечі в сильну спеку можна вкривати вологою легкою хусткою, марлею.
Не пийте пиво, солодкі газовані напої, лікувальні мінеральні води! У вашому раціоні повинні переважати підкислена столова мінералка, зелений гарячий або теплий чай (чудово вгамовує спрагу, насичуючи організм мінеральними речовинами!), несолодкий квас, відвар м'яти або меліси, натуральний лимонад без цукру, натуральні розведені водою. суміші з іншими овочами чи фруктами).
Категорично протипоказані спиртні напої, нехай навіть розведені водою. Алкоголь у будь-якому вигляді зневоднює організм! Напої з кофеїном викличуть ще більше навантаження на серцево-судинну систему, особливо якщо вони газовані.
Відчули нездужання, спрагу, слабкість? Якнайшвидше вирушайте в приміщення, де є кондиціонер. На лоб і область серця покладіть холодний компрес, почніть пити воду з лимоном маленькими ковтками.