Як змусити себе схуднути до літа, до відпустки
Ви вирішили схуднути або вести здоровий спосіб життя. Не наїдатися на ніч, не їсти перед телевізором. Але рішення найчастіше відкладається на завтра, на понеділок, на до (після) відпустки. У результаті проходить день за днем, складаючись у місяці та роки і як кажуть, а віз і нині там.
Насправді сісти на дієту не так і складно, просто Вам не вистачає мотивації. Начебто й треба схуднути, але й так непогано. Тобто розумом Ви розумієте, але рішення відкладаєте на згодом. Адже правильний психологічний настрій на схуднення не тільки допоможе скинути вагу, а й дозволяє перебувати на дієті в гарному настрої та самопочутті. Почати в чомусь себе обмежувати - це завжди дуже непросто, тому плюсів від дієти має бути більше ніж мінусів.
Спершу зрозумій, навіщо тобі худнути
Найголовніше зрозуміти для чого, навіщо вам все це потрібно, що Ви отримаєте в результаті, до чого це Вас приведе? Причому чим більш агрументовано та яскраво Ви все це уявите, тим краще буде результат. Ми завжди з легкістю робимо те, що нам подобається, те, що у нас виходить легше і краще, то ми і цінуємо.
Психологічний настрій на схуднення
Насамперед необхідно перестати зациклюватися на своїй вазі, адже невдоволення собою призводить до ще більшого набору ваги, ви ніби караєте себе, заїдаєте свої проблеми. Потрібно прийняти себе такою, якою ви є. Підійдіть до дзеркала і чесно оцініть свою зовнішність, відзначивши при цьому і позитивні моменти. Так у Вас є зайва вага, та й що, зате у Вас наприклад красиві груди, тонкі щиколотки, у вас красиві руки. Знайдіть більше позитивних моментів у своїй зовнішності, прийміть і полюбіть себе, якщо Ви неідеальні, ваше тіло відгукнеться на вашу любов. Інакше як працювати з тілом не люблячи його. Якщови вже сидите на дієті, продовжуйте це робити, але лише радісно, без напруги, без зациклювання на результаті. Забудьте про важливість результату, і він обов'язково прийде.
Знайдіть свою стару фотографію, де ви собі подобалися і повісьте її на чільне місце - можна на кухню, на робочий стіл комп'ютера. Найчастіше дивіться на себе і уявляйте себе такою. Можна піти ще далі і зробити карту бажань на фен шуй. Візьміть аркуш паперу (або зробіть на комп'ютері у фотошопі) наклейте на нього зображення нарядів, про які мрієте, фігури моделей. А в центрі помістіть свою фотографію. Можна яскраво написати вашу бажану вагу. Такий колаж можна помістити туди де ви частіше його бачитимете, наприклад біля холодильника і т.д.
Можете написати на папері різні варіанти для чого вам потрібна дієта, знайдіть свою мотивацію для схуднення:
У кожної жінки може бути своя мотивація для схуднення, наприклад, лікарі радять скинути зайву вагу, щоб не було проблем зі здоров'ям або необхідність отримати нову роботу, знайти супутника життя.
Мотивація на схуднення для здоров'я, щоб краще виглядати
* щоб зникли задишка,
* знизити наргузку на ноги, стопи, вени,
* зникли болі в ногах,
* знизити високий тиск,
* щоб хода стала легкою,
* щоб позбутися хвороб, викликаних зайвою вагою, та ін.
Худнути для гарного зовнішнього вигляду та підвищення самооцінки
* щоб купувати гарний одяг, а не той який налізе,
* купувати гарне взуття,
* підібрати для себе красиву сексуальну білизну,
* щоб позбутися валиків жиру на боках і спині,
* щоб ноги повернули колишню форму,
* щоб ловити захоплені погляди чоловіків,
* щоб житиповноцінним життям.
* щоб дивитися на себе в дзеркало із задоволенням,
* вибратися нарешті на пляж, не соромлячись своєї фігури,
Схуднути для налагодження особистого та суспільного життя
* щоб отримати нову роботу,
* бути конкурентоспроможною при отриманні роботи,
* для коханої людини або щоб знайти кохану людину,
* Щоб подобається особам протилежної статі, заводити нові знайомства,
* бути популярною на роботі та в компанії,
* щоб чоловік цінував і пишався,
* щоб подобатися чоловікові і після багатьох років шлюбу,
* щоб коханий носив на руках,
* ловити заздрість в очах інших жінок
* Щоб бути успішною і вдома і на роботі
* Підберіть інші варіанти психологічної мотивації для схуднення.
Або може бути гарна фігура відкриє Вам можливість відчути себе впевненішою та Ви заведете нові знайомства. Вам будуть доступні модні вбрання, красиві купальники, красива сексуальна білизна та інші радощі життя. Розширивши коло знайомих протилежної статі, не Вас, а Ви зможете вибирати. Якщо самотні, сором'язливі у спілкуванні беріться за себе всіма силами і не роздумуйте. Інтерес в очах людей протилежної статі неодноразово підвищить вашу самооцінку.
Третій крок на шляху до схуднення. Реально оцініть свої сили
Якщо ви вважаєте калорії, користуйтеся калькулятором, вираховуйте калорійність кожного продукту (їх пишуть на упаковці на 100 гр продукту), або вважайте бали за білковою дієтою. Можна просто обмежити себе у їжі. Корисне ведення щоденника харчування.
Іноді покупка одягу допоможе налаштувати вас на схуднення. Ви вибираєте в магазині приголомшливу блузку (брюки), все б добре але сподобалася річ на піврозміру менше ітрохи затісна. Прекрасно, йдемо додому і худнемо, покупка одягу, що сподобався, — відмінна мотивація. Відразу купувати не слід, оскільки велика ймовірність того, що річ, що сподобалася, так і залишиться висіти у вашому гардеробі.
Щоб не зірватися з дієти та допомогти собі психологічно допоможе настрій Ситіна на схуднення
Якщо ухвалили рішення, не чекайте понеділка, починайте худнути негайно.