Як змусити себе схуднути шукаємо правильну мотивацію для схуднення, Sychugov Alexander
Як змусити себе схуднути: шукаємо правильну мотивацію для схуднення
Далеко не всім із нас природа дарує гарну фігуру з витонченими вигинами: для більшості дівчат і жінок підтягнуте тіло – це результат серйозної та постійної роботи над собою як у фізичному, так і психологічному плані.
До ідеальних пропорцій прагне багато хто, але дуже часто жінкам не вистачає головного – правильної, дієвої мотивації для схуднення. Залишається гортати сторінки глянсових журналів зі стрункими тілами на обкладинці, зітхати, дивлячись на себе в дзеркало, і засмучуватися від кожного походу в магазин - одяг з вітрини на своїй пухкій фігурі виглядає не так вже й привабливо.
Може, все-таки варто взяти себе в руки і змусити схуднути, щоб позбутися цих неприємних моментів? Коли ви станете володаркою струнких, спортивних форм, ви почнете інакше дивитися на світ, у вас, напевно, підвищиться самооцінка і рівень задоволеності собою, через що ви зможете побачити нові можливості для самореалізації.
Який зв'язок між самореалізацією та схудненням, запитаєте ви? Найпряміша: та енергія, яку ви зараз витрачаєте на самобичування, піде саморозвиток. Якщо вам набридла зайва вага, почніть худнути з сьогоднішнього дня, а ми допоможемо вам знайти мотивацію для схуднення.
Для чого варто схуднути: шукаємо свою мотивацію схуднення
Відсутність розтяжок на шкірі
Зайва вага неминуче позначається на стані шкіри: еластичність шкіри знижується, накопичуються підшкірні жирові відкладення в області стегон, живота, сідниць та внутрішньої поверхні рук, з'являється целюліт та розтяжки. Все це псує як саму шкіру тіла, так і фігуру загалом. Починайте худнути, і тоді ви зможете уникнутизбільшення вже наявних та появи нових розтяжок.
Поки ви не знайдете власну мотивацію для схуднення і не змусите схуднути, шопінг буде вам не в радість. «Пампакам» часто доводиться попрацювати і обійти не один і навіть не два магазини в пошуках гідної речі свого розміру. Сучасні виробники одягу рідко створюють одяг великих розмірів з урахуванням модних тенденцій. Частіше такий одяг виглядає мішкуватим, зовсім не жіночно і лише підкреслює проблеми із зайвою вагою. Бажання стильно одягатися, не витрачаючи на шопінг усі вихідні – чим не привід взяти себе в руки та змусити себе схуднути?
Чим ближче розмір одягу до «стандартного» 42-44, тим його простіше знайти. Скинувши навіть кілька кілограмів, ви зможете собі дозволити модніші та елегантніші вбрання.
По-хорошому, цей пункт слід поставити на перше місце, адже про здоров'я треба дбати з молодості. Зайва вага призводить до надмірних навантажень на серце, судини, системи, які забезпечують обмін речовин. Результат – різноманітні хвороби, часто у хронічній формі. Подбайте про своє здоров'я прямо зараз. Схуднувши, ви відчуєте приплив сил, легкість у всьому тілі, а артеріальний тиск та пульс нормалізуються.
Самооцінка та впевненість у собі
Якщо у вас хороша фігура, то ви впевнені в собі та своїй привабливості (бувають, звичайно, винятки). Погодьтеся, що не мати комплексів із приводу зайвої ваги просто здорово? Коли ви будете задоволені своєю фігурою, ви зможете направити сили на нові успішні справи.
Налагодження відносин у особистій сфері
Благополуччя в особистому житті – важлива складова відчуття щастя та задоволеності життям. Іноді жінці із зайвою вагою буває складно знайти «другу половинку», адже чоловіки в першучерга звертають увагу на зовнішність, а вже потім на людські якості та риси характеру. Справа не тільки в стереотипах, нав'язаних масовою культурою: підсвідомість каже чоловікам, що жінка з великою зайвою вагою може мати проблеми зі здоров'ям, а отже, є не такою гарною потенційною матір'ю його дітей, як володарка стрункої фігури.
Починайте худнути, і тоді ви зможете привернути увагу більшої кількості чоловіків, серед яких, напевно, знайдеться той, єдиний і неповторний.
Якщо у вас уже є молодий чоловік чи чоловік, питань про мотивацію для схуднення взагалі не повинно виникати: невже ви не хочете тішити коханого своєю фігурою? Або вам подобається ловити погляди, крадькома чи несвідомо кидані їм у бік незнайомок з гарною фігуркою? Вам подобається ревнувати до колег, які наче зі сторінок фітнес-журналів зійшли? Займіться спортом, приведіть себе в норму і одним приводом для занепокоєнь і сварок у вас стане менше.
Просування кар'єрними сходами
Як знайти мотивацію для схуднення?
Як ви переконалися самі, причин і приводів для схуднення достатньо. Але як змусити себе зробити перший і найважчий крок? Очевидно, що кожна жінка має мотивацію схуднення свою, адже кожна має свої пріоритети. Визначте, що для вас має першорядне значення.
Якщо вам, в першу чергу, важливе здоров'я, частіше нагадуйте собі про переваги схуднення - менша навантаження на суглоби, нижче ризик розвитку серцево-судинних захворювань, потенційно більша тривалість життя.
Якщо розумом ви розумієте, що вам треба схуднути, але при цьому ніяк не можете себе змусити себе зробити це, спробуйте проаналізувати свою поведінку і знайти причинуякої ви не хочете цього робити. Це проста лінь, енерція або страх змін, які можуть статися у вашому житті після того, як ви змусите нарешті себе схуднути? Коли ви зрозумієте, що блокує ваше прагнення схуднення, ви зможете знайти для себе правильну мотивацію.
Мотивація для схуднення та глянець
Дехто вважає, що найкращий спосіб змусити себе схуднути – повісити на холодильник картинку з глянсового журналу зі стрункою моделлю. Нібито щоразу, як підійдеш до холодильника, щоб дістати з нього якусь «шкідливість», ця картинка зупинить тебе, змусити припинити ненажерливість і мотивує схуднення.
На жаль, це завжди так. Багатьох картинки з глянсових журналів не тільки не мотивують змусити себе схуднути, але ще більше відштовхують від прийняття цього рішення. Вся справа в тому, що щедро відретушовані картинки, які часто нічого спільного не мають з реальністю, заважають повірити в те, що подібний результат можна досягти і для нас.
Не варто ставити собі недосяжні цілі, потрібно починати з малого. Якщо ваші параметри вже близькі до тієї картинки, яку ви бачите в жіночому журналі, вона може спрацювати і стати реальною мотивацією для схуднення («Ще трохи, і я буду такий же… Хм, мабуть, мені не так вже й хочеться це тістечко …»), але якщо ваша вага в 2-3 рази перевищує вагу ідеалу, то така картинка може виступати анти-мотивацією («Ех, все одно мені такої не бути, позика я стрес тістечим…»).
Рухайтеся маленькими кроками, розбивайте грандіозну мету (схуднути на 20 кг) на проміжні (схуднути на 5 кг) і визначайте часові рамки. Якщо ви правильно вибрали мотивацію схуднення, то такий метод має спрацювати.
Як змусити себе зайнятися спортом
Спорт – ось те, з чого вартопочати схуднення. Активні фізичні навантаження, аеробіка, щоденні прогулянки на свіжому повітрі – все дасть видимий результат за певної регулярності. Запам'ятайте – регулярність важливіша за кількість навантажень. Немає жодного сенсу раз на місяць тренуватися до сьомого поту, щоб потім на місяць забути про спорт. Краще тренуйтеся менше, але частіше, а динаміка схуднення стане найкращою мотивацією для продовження регулярних тренувань.
Коли ви рухаєтеся, працюють м'язи та всі системи життєзабезпечення, активізуються обмінні процеси. В результаті ваші зайві кілограми активно спалюватимуться, а ваш настрій покращиться, з'являться легкість у тілі та голові. Ви почнете отримувати справжнє задоволення від процесу схуднення, а не змушуватимете себе худнути. Психологи кажуть, що для формування звички та потреби у заняттях спортом треба регулярно займатися не менше двох тижнів.
Не варто відразу кидатися у вир з головою – якщо ви давно не тренувалися, спочатку буде достатньо 2 тренувань на тиждень у залі та кількох прогулянок. Далі кількість занять можна довести до 4, додавши до них пробіжки та відвідування басейну. До речі, перед тренуваннями завітайте до спортивного лікаря, який визначить рівень вашої фізичної підготовки та безпечний рівень навантаження.
Правильна мотивація схуднення – це запорука успішного скидання ваги. Поставивши перед собою чітку, привабливу особисто для вас мету, ви зможете схуднути за досить короткий період часу, не мучившись тим, що змушувати себе схуднути.