Як знизити пульс в домашніх умовах

Спочатку слід встановити причину відхилення від норми. Якщо такому стану передували фізичні навантаження, стрес, переїдання, надмірні емоції, ситуація вважається не критичною та в цілому безпечною. Якщо ж підвищена частота серцевих скорочень супроводжується задишкою, болем у грудях і нестачею повітря, значить причиною стало серцево-судинне, ендокринологічне або інше серйозне захворювання. В останньому випадку потрібна допомога кваліфікованого фахівця. За відсутності інших неприємних симптомів та періодичного характеру перевищення пульсу, можна спробувати ліквідувати напад самостійно, в домашніх умовах.

Що таке пульс, його норма

Кожне скорочення серця провокує коливання судинних стінок, що їх кровонаповненням і наступним тиском. Такі періодичні поштовхи називаються пульсом. Він є найважливішим показником при виявленні змін у роботі серцево-судинної системи. Кількість коливань чи ударів за хвилину визначає частоту пульсу. Її величина безпосередньо залежить від розміру серця - чим воно менше, тим вищий пульс. Серцевий м'яз зростає у дитячому віці, а й у тренованих спортсменів, яким для прокачування потрібного обсягу крові потрібно менше скорочень серця. Для різних вікових груп середня частота пульсу становить:

новонароджені діти до 3 місяців - від 100 до 150 ударів за хвилину;
від 3 місяців до 1 року - 90-120 ударів за хвилину;
від 1 до 10 років нормальним вважається пульс 70-130 ударів;
віком від 10 років і старше - 60-100 ударів за одну хвилину.

Як виміряти частоту пульсу

Найпростіший спосібвизначення пульсу - прикласти два пальці однієї руки до зап'ястя іншої руки. Головне розслабитись і зосередитися на коливаннях стінок артерій. Далі засікти одну хвилину і порахувати кількість ударів. Для достовірності отриманого результату можна міняти руки і наново порахувати пульс. Отримана цифра має бути абсолютно ідентичною. Заміряти пульс необхідно в спокійному стані, найкраще рано-вранці, через кілька хвилин після пробудження.

Інший спосіб - технічний. Сучасні електронні тонометри — прилади для вимірювання артеріального тиску, що показують не тільки систолічний та діастолічний тиск, а й частоту серцевих скорочень. Щоб відстежувати динаміку змін пульсу, слід щодня записувати виявлені значення. Такий метод дуже актуальний у тому випадку, якщо є підозри, що причиною завищеного показника стало якесь захворювання.

Причини підвищення пульсу

У більшості випадків прискорене серцебиття має тимчасовий характер і є наслідком впливу деяких обставин. Іноді, щоб зменшити пульс, досить усунути основну причину. До найчастіших попередніх факторів, які не пов'язані з будь-якими захворюваннями, належать:

вживання стимулюючих продуктів - чай, кава, тютюн та ін. При чому в цьому випадку підвищується не тільки пульс, а й артеріальний тиск;
занепокоєння, нервозність, стрес і почуття страху - одна з небагатьох причин, яку не завжди вдається усунути швидко та самостійно, тому потрібна додаткова допомога у вигляді лікарських засобів традиційної чи народної медицини;

переїдання, надмірно насичена їжа - коли організму дуже складновпоратися з якістю або кількістю їжі, що споживається, включаться всі функції, в тому числі і серце;
фізичне навантаження завжди провокує підвищення пульсу, оскільки при посиленій роботі м'язів збільшується їхня потреба в кисні, нормою вважається почастішання серцебиття вдвічі;
прийом лікарських препаратів: антидепресантів, серцевих глікозидів, нітратів, деяких сечогінних, засобів від нежитю, судин, що звужують, наркотичних речовин.

Високий тиск у жінок у положенні

При вагітності збільшується об'єм крові в організмі, через що серце працює у посиленому режимі. До того ж малюкові необхідне безперервне надходження кисню, яке він може отримувати тільки через кров. Пульс вагітної жінки може досягати 115 ударів за хвилину. Лікарі називають такий феномен фізіологічною тахікардією.

Серед захворювань, які можуть стати причиною підвищеного пульсу, можна виділити: емфізему легень, дисфункцію щитовидної залози та інші ендокринологічні проблеми, різні серцеві патології. Але в цьому випадку, часто серцебиття неминуче супроводжуватимуть й інші симптоми — брак повітря, задишка, гострий або ниючий біль у грудях, при ендокринологічних захворюваннях — загальний занепад сил, проблеми з іншими органами.

Способи зниження пульсу в домашніх умовах

Серед натуральних аптечних препаратів традиційної медицини найпоширенішими та оптимальними для зменшення частоти пульсу є:

Валеріана - найдоступніший засіб, однаково ефективний як у таблетках, так і у вигляді спиртової настойки, має накопичувальну властивість;
Персен - натуральний седативний, заспокійливий препарат, позбавляє відчуття тривоги, хронічної перевтоми,нормалізує сон та серцевий ритм;
Настоянка собачої кропиви, глоду або півонії — кожна з рослин благотворно впливає на роботу нервової системи, ефективно знижує частий пульс.

З препаратів з хімічним складом, але не менш ефективних, можна виділити:

Реланіум - відноситься до розряду транквілізаторів. Має не тільки заспокійливий, а й снодійний, протисудомний, гіпноседативний ефект. Має значний перелік протипоказань;
Діазепам - дія препарату на організм аналогічно Реланіум;
Фенобарбітал – оптимальний у тому випадку, якщо напади тахікардії спровоковані хронічними нервовими розладами. Має виражений снодійний ефект.

Інші способи

1.Заплющити очі і несильно натиснути пальцями на очні яблука. Можна помасажувати повіки біля перенісся.

2.Лєгти на рівну поверхню, наприклад, на підлогу, обличчям вниз. Залишатися в такій позі, доки пульс не нормалізується.

3. Зробити глибокий вдих і відразу затиснути ніс і рот обома руками. Не розтискаючи рук спробувати видихнути. Такий спосіб збуджує блукаючий нерв, що сприяє зниженню частоти серцевих скорочень.

Рецепти народної медицини

Подрібнити дві столові ложки шипшини, залити 1,5 склянками води та проварити на слабкому вогні близько 15-20 хвилин. Дати самостійно охолонути, процідити. В один прийом можна випивати одну склянку. Відвар також корисний при гіпотонії та для профілактики простудних захворювань;
Взяти по одній чайній ложці з гіркою меліси, насіння кропу, валеріани та трохи шишок хмелю. Залити 2 склянками окропу, накрити і дати настоятися протягом півгодини. Відвар можна приймати протягом двохтижнів, переважно за 20 хвилин до їди;
Столову ложку собачої кропиви додати в 200 мл окропу, накрити кришкою і не чіпати не менше години. Після чого процідити та можна пити. Для покращення смакових якостей допускається додавання меду. Зважаючи на істотну користь і невеликий перелік протипоказань, відвар дозволено вживати щодня, протягом місяця;
Пустирник також можна змішати з календулою - по одній столовій ложці і залити 250 мл окропу. За три години процідити. Приймати один раз на день після їди. Курс лікування таким засобом може становити 3 тижні.

Профілактичні заходи

Профілактика підвищеного пульсу є природною системою зниження частоти серцевих скорочень. Її основу становить низка заходів, сукупність яких дозволяє максимально виключити зовнішні подразники – потенційні причини тахікардії. До них відносяться:

боротьба із зайвою вагою. Люди, які страждають на ожиріння, завжди мають проблеми з роботою серця, через те, що зайві кілограми надають сильне навантаження на серцевий м'яз. Зниження ваги має бути не радикальним, а поступовим та обдуманим. Не варто приймати хімічні препарати, виробники яких обіцяють стрімке схуднення. Вони не лише не позбавлять ненависних кілограмів, а й додадуть проблем зі здоров'ям;
помірні фізичні навантаження. Їх регулярне виконання сприятиме зміцненню всієї серцево-судинної системи. Численні дослідження довели, що заняття спортом це не лише запорука здорового організму, а й відмінна профілактика стресів, панічних станів, які завжди є причиною підвищеного пульсу;

правильне харчування. Перевагаслід віддавати овочам, фруктам, нежирним сортам риби та м'яса;
вміння розслаблятися. Тут кожен повинен знайти для себе індивідуальний, ідеальний спосіб. Для когось достатньо опинитися на самоті, в тиші та спокої. Іншому ж вдається розслабитися лише у суспільстві близьких та друзів. При гострому нападі, причиною якого стало, наприклад, зайве занепокоєння, можна спробувати вмитися прохолодною водою, розтерти кінчики пальців рук і вийти на свіже повітря. Найчастіше це допомагає трохи розслабитися і зменшити напад.

Спровокувати якісь наслідки частий пульс може лише у разі, якщо напади мають постійний характер, а динаміка регулярно погіршується. Такий симптом уже говорить про наявність серйозного захворювання. Тому перш за все необхідно звернутися до лікаря і пройти комплексне обстеження. У всіх інших випадках впоратися із частим пульсом досить просто.

Лідія Морозова, 35 років, м. Сургут

Після того, як змінила роботу і стала начальником відділу у великій фірмі, частий пульс непокоїть буквально щодня. Виною всьому нерви. Робота дуже відповідальна, будь-яка помилка може коштувати велику суму грошей. Близькі кажуть, відмовитись від посади, інакше здоров'я накриється, але мені робота подобається, до того ж добре оплачується. Тому шукаю варіанти, як можна самостійно справлятися із проблемою зайвої нервозності та як наслідок прискореного серцебиття. У свій час приймала Персен. Дієві ліки, але здається, викликають звикання. Зараз п'ю екстракт собачої кропиви в таблетках, суть та ж, тільки дешевше. Після роботи тричі на тиждень ходжу на йогу — чудово допомагає розслабитися та відволіктися від проблем. Намагаюся навчитись роботу залишати на роботі. Бувайтільки вчуся..

Марія Тунік, 28 років, м. Іваново

Була і в мене така проблема кілька років тому, коли стрілка на терезах перевалила за цифру 100. Я тоді зовсім себе запустила, ще додатково гормональне лікування проходила, і за півроку набрала 30 з лишком кілограм. Для мене кожне фізичне навантаження було катуванням — чи то прибирання будинку, чи то похід на ринок. Крім задишки, пульс зашкалював. Власне, достатньо було хвилин 10 відпочити і все приходило в норму, але боротися із проблемою треба було глобально. Спочатку записалася на прийом до дієтолога, потім знайшла хорошого тренера у фітнес-центрі. Повернула свої колишні 75 кг за 7 місяців. Відчуваю себе 18-річною дівчинкою, пурхаю як метелик. Піднімаюсь на 9 поверх, не задихаючись і без критичних показників ЧСС. Тобто зниження часто завищеного пульсу потрібно змінити спосіб життя. Багато чого варто було знайти в собі сили, але воно того варте!

Максим Рудаков, 36 років, м. Архангельськ

Два місяці тому у мене виявили проблеми із щитовидною залозою. З гормонами лихо було, призначили колосальне лікування. Як тільки почав пити пігулки, періодично почала мучити тахікардія. Звернувся до кардіолога, лікар сказав, що виписані препарати можуть давати такий побічний ефект, але все одно обстеження призначив. З серцем, на щастя, все гаразд, а раніше виписане лікування для щитовидки ендокринолог мені відкоригував. Після зміни ліків начебто все прийшло в норму.