Як зняти втому організму
Коли ви багато працюєте, а спите дуже мало, багато нервуєте результат дня - сильна втома. Такий стан називають перевтомою. То як же зняти втому організму? Чи може довгоочікуваний сон зможе дати відпочинок?
Але під час сну ви постійно повертаєтесь, довго не можете заснути, в голові постійно крутяться різні думки. А коли вранці ви прокидаєтеся від звуку будильника, ви зовсім розбиті.
Причини такого стану ще не до кінця вивчені фахівцями, але вже встановлено такий факт, що 90% жінок віком від 25 до 45 років страждають на перевтому. Це ділові та енергійні люди, вони зовсім не шкодують себе.
Втомлений організм через постійне перенапруги не може чинити опір різним інфекціям. Імунна система дає збій.
У більшості людей, які страждають від перевтоми та втоми, кров насичена гормоном мелатоніну. Він впливає на добові ритми організму. У той же час гормону — серотоніну, який відповідає за оптимістичні погляди на життя, явний недолік.
Якщо ви постійно втомлюєтеся і почуваєтеся не комфортно, то вам терміново потрібно зайнятися своїм здоров'ям. Якщо ви ігноруватимете такий стан свого організму, то хвороба може прийняти хронічний характер і розвинутися в синдром хронічної втоми. Звісно, точний діагноз може поставити лише кваліфікований фахівець.
Однак, якщо перевтома не має хронічного характеру, то для зняття втоми організму, я порекомендувала б вам застосувати масаж з ефірними оліями.
Підготовка шкіри до масажу
Щоб отримати хороший ефект від масажу - шкіру потрібно очистити. На поверхні будь-якого типу шкіри утворюється шар жирних кислот, а вони перешкоджають ефективному масажному впливу.процедури.
Звичайно, ідеальний час для проведення масажу після лазні. Шкіра чиста, розігріта, пори очищені. Але, банні процедури не у всіх можуть бути щодня, тому в інші дні очистити шкіру можна ватним тампоном, змоченим у спиртовому розчині.
Одну столову ложку спирту розбавте чотирма ложками кип'яченої холодної води. Замість спирту можливе використання горілки, пропорція розведення водою становить 1/2.
Таке очищення застосовується для жирної та нормальної шкіри, а суху шкіру можна очистити вологою марлевою серветкою.
Тест на індивідуальну чутливість
При будь-якому вигляді масажу з ефірними оліями необхідно провести тест на індивідуальну чутливість масажної масляної суміші. А при масуванні великих ділянок шкіри (спина, стегна) тест необхідний!
Для перевірки чутливості необхідно нанести невелику кількість суміші на внутрішню поверхню ліктьового згину чи зап'ястя. Якщо через деякий час у вас не виникне алергічна реакція, можна приступати до масажу.
Спочатку використовують невелику кількість ефірної олії, поступово кількість крапель збільшується. У середньому, витрата ефірної олії однією зону впливу коливається від 1 до 3,4 крапель.
Слід також пам'ятати, що є такі аромамасла, дія яких специфічна. Наприклад, ефірна олія чебрецю, лимона, розмарину може в деяких людей спричинити подразнення шкіри. Обережніше треба бути з полином і базиліком - можлива серцева аритмія. Цитрусові олії можуть викликати алергічні реакції шкіри, а от базилік і ялівець не можна використовувати при вагітності. Можливі передчасні битви.
Для зняття втоми застосовують масажну суміш з ефірними оліями шавлії, м'яти, евкаліпту, гвоздики.
Приготування масажної суміші для зняття перевтоми та втоми
Для приготування будь-якої суміші для масажу потрібна масляна основа.
У цьому випадку нам знадобиться:
- 1 столова ложка олії виноградних кісточок
- 5 крапель олії шавлії
- 5 крапель олії м'яти
- 5 крапель олії евкаліпта
- 3 краплі олії гвоздики
- У добре прогрітий скляний або глиняний посуд налити олію виноградних кісточок, капнути необхідну кількість однієї ефірної олії.
- Потім необхідно добре збовтати суміш.
- Процедура повторюється з кожним компонентом ефірної олії.
- Заважати суміш потрібно активно, після кожного внесення ефірної олії близько 1,5 хвилини.
- Коли всі масла будуть поміщені в основу, суміш збовтати ще три хвилини.
Ця масажна основа застосовується для зняття загальної втоми, втоми ніг, а також при болях у суглобах та хребті.