Як зробити ноги стрункими та красивими.
Ноги - одна з найпривабливіших частин жіночого тіла. Але щодня наші вони витримують великі навантаження: сидячий спосіб життя, різний клопіт і неправильне харчування накладають свій відбиток. Ось чому важливо піклуватися не тільки про красу ніг та естетичний бік питання, але їх про їхнє здоров'я: тільки регулярний догляд допоможе попередити появу целюліту, розтяжок, варикозного розширення вен, в'ялості шкіри та зайвої ваги в цій галузі. У нашій сьогоднішній статті ми розповімо вам, які натуральні засоби та ефективні методи допоможуть вам зробити ноги стрункими, підтягнутими і красивими!
Загальні рекомендації
В першу чергу ми почнемо з основних порад, які допоможуть вам запобігти розвитку більшості проблем з ногами та зміцнять їхнє здоров'я.
Якщо ви хочете зробити ноги стрункими та красивими, важливо почати з правильного харчування
- Уникайте шкідливих жирів: смаженої та приготовленої у фритюрі їжі, випічки, ковбас, фастфуду, молочних продуктів із високим відсотком жирності, а також продуктів, що містять трансжири.
- Обмежте споживання рафінованого цукру та солі.
- Не зловживайте рафінованим борошном та виробами з нього.
- Відмовтеся від надмірного вживання алкоголю.
Пам'ятайте про необхідність вправ
Щоб зробити ноги стрункими і підтягнутими, необхідні адекватні регулярні фізичні навантаження. Знайдіть спосіб тренувати ноги щонайменше тричі на тиждень. У цьому вам допоможуть:
- інтенсивні піші прогулянки
- пробіжки
- підйом та спуск сходами
- плавання
- йога
- гімнастика тай-чі
- їзда навелосипеді.
Як перемогти целюліт?
«Апельсинова кірка», абоцелюліт, — одна з найпоширеніших проблем, яка завдає незручності та розчарування багатьом жінкам. Найчастіше він з'являється на передній та задній поверхні стегон, сідницях та над колінами.
Згодом прояв целюліту може стати досить явним і його буде складніше позбутися, а тому варто вживати своєчасних профілактичних заходів.
Крім правильного харчування та вправ дбайте про красу ніг за допомогою антицелюлітних засобів, по можливості найбільш натуральних. Наприклад,можете взяти на замітку масло на основі березового відвару - воно має прекрасні антицелюлітні та дренажні властивості.
Щодня протягом 5 хвилин здійснюйте масаж проблемних зон з маслом у напрямку знизу вгору, роблячи поступальні кругові рухи.
Розтяжки? Забудьте про них!
Розтяжки, або стрії, на шкірі ніг з'являються при різкій зміні у вазі та при втраті шкірою еластичності. Якщо ви маєте намір схуднути або очікуєте швидкої появи малюка, виникнення розтяжок можна попередити, використовуючи натуральні засоби. Вони також допоможуть позбутися від дефектів шкіри, що недавно з'явилися.
Для того щоб назавжди забути про таке неприємне явище як розтяжки, важливо глибоко зволожувати та живити шкіру, проводячи масаж ніг з одним із наступних натуральних засобів:
- мигдальне масло
- масло карите
- Арганова олія
- масло мускусної троянди.
Ці олії можна наносити на вологу шкіру ніг після прийняття душу чи ванни. Робіть масаж проблемних зон, щоб масло краще всоталося через розкриті пори.
Що робити при варикозі?
Варикознерозширення вен з'являється у разі порушення кровообігу в ногах. Для того щоб попередити розвиток проблеми, дотримуйтесь наших порад:
Шкіра втратила пружність?
Втрата тургору (пружності та еластичності) шкіри ніг – це природний процес, який посилюється з віком, а також за відсутності фізичних вправ та тонізування шкіри.
Для того, щоб не зіткнутися з цією проблемою, запам'ятайте два важливі правила: регулярно виконуйте кадіо-вправи і добре тонізуйте шкіру.
Крім цього, підтримувати шкіру ніг підтягнутою та гладкою вам допоможе вода та гідротерапія:
- не забувайте про контрастну душу, закінчуйте кожен сеанс гігієни прохолодним душем.
- влітку більше ходите босоніж по воді та пляжу.
- приготуйте дві ємності: з гарячою та холодною водою. Спочатку помістіть ноги в гарячу воду, потім холодну, поміняйте черговість кілька разів. Закінчувати процедуру завжди потрібно гарячою водою.
Зайва вага
Зайві кілограми впливають стан всього тіла. Боротися з ними можна і потрібно як зсередини (за допомогою правильного харчування), так і зовні, використовуючи вправи та засоби, що спалюють жир.
Скинути вагу природним чином (а, отже, і зробити ваші ноги стрункими) вам допоможуть певні продукти, наприклад: