Як зрозуміти, совати чи жайворонок
Популярне
Головна → Здоров'я → Чому так? → Як зрозуміти, совати чи жайворонок
Як підвищити продуктивність
Оптимальний ритм життя той, у якому людині комфортно живеться. Абсолютна більшість людей вважають себе «совами», яким простіше пізно лягати і пізно прокидатися. Найчастіше це пов'язано не з біоритмами, і з самоорганізацією. Простіше і приємніше вставати без будильника, коли прокидаєшся сам. І далі працювати, доки вистачає сил.
Деякі люди розуміють переваги раннього підйому і усвідомлено в якийсь момент привчають себе до ритму життя «жайворонка». І потім у житті дотримуються такого порядку.
У поодиноких випадках люди не можуть подолати схильність до того чи іншого ритму життя, і тоді справді варто говорити про біоритми. Вибирати собі слід той ритм життя, який максимально відповідає вашим робочим обов'язкам і ритму життя близьких вам людей.
Найкращий спосіб адаптації полягає в достатньому часі сну щоночі - не менше 6 годин, а краще 7-8. Слід прокидатися і лягати щодня в один і той самий час. Так організм максимально швидко та комфортно перебудовується на новий режим роботи.
Якщо ви не можете зосередитися вранці або, навпаки, ніяк не заснете увечері, то фахівці рекомендують підлаштувати світловий режим. Після підйому забезпечте максимальне освітлення - нехай це буде природне світло або лампи і світильники в квартирі. А ввечері, за дві години до сну, слід, навпаки, приглушити освітлення і припинити інтенсивну розумову чи фізичну роботу. За годину до сну не рекомендується дивитися телевізор, працювати за комп'ютером або іншими пристроями.