Які норми дитячого харчування
Усі мами хочуть, щоб їхнє маля добре їло, адже воно росте, і йому потрібно для цього багато сил. Нам важко судити, чи наїлася наша дитина, тому що норми дитячого харчування дуже відрізняються від дорослих. До того ж, їжа для дітей має свої особливості у різні вікові періоди.
Найважливіший період життя людини — це раннє дитинство. Саме в цьому віці формуються смакові уподобання та звички в їжі. Коріння багатьох хвороб ШКТ та серцево-судинної системи слід шукати саме в ранньому дитинстві. Тому організація правильного дитячого харчування має чималий вплив на подальше життя.
Які складові правильного раціону для дітей?
2. Правильно підібрані продукти для приготування їжі.
3. Облік особливостей віку.
4. Облік зростання та ваги малюка.
Норми дитячого харчування за калорійністю:
Вік від півроку до 1 року - достатньо 800 ккал (100 мл апельсинового соку міститься 54 ккал, 50 г гречаної каші на молоці - 160 ккал)
Вік від 1 до 3 років - бажано 1300-1500 ккал (дитячий сирок - 319, а млинець з сиром - 90 ккал, 50 г вареників з картоплею - 110 ккал.)
Період від 3 років до 6 років - міститиме норми дитячого харчування в 1800-2000 ккал (50 г абрикосового варення містить 130, а 50 г зефіру в шоколаді - 200 ккал.)
Вік від 6 років до 10 років – достатньо 2000-2400 ккал (100 г макаронів містить 322, а 2 шматочки житнього хліба – 40 ккал, порція супу вермішелевого – 133, а 100 г шоколадних цукерок – близько 550 ккал)
Період від 10 до 13 років - орієнтується на 2900 ккал (солодка булочка містить 250, 100 г знежиреного сиру - 100, а 1 банан - 150 ккал)
Необхідна для розвитку дітей кількістькалорій має щодня надходити з різних продуктів: овочевих, рибних та м'ясних, злакових страв, фруктів, а не припадати на кондитерську випічку та солодощі. Зараз можна знайти масу рецептів приготування смачної та здорової їжі. Ви також можете купити домашній гриль, щоб ваші страви були смачними та корисними.
Варто враховувати, що норми дитячого харчування для дитини вище та активніше трохи змінюватимуться у бік збільшення, тобто отримання більшої кількості енергії.