Які солодощі можна їсти при схудненні
Чим замінити солодощі під час схуднення?
- Що худне, можна вживати чорний шоколад – у ньому дуже багато корисних речовин, які сприяють виробленню гормону радості. Але при покупці шоколаду необхідно звертати увагу на склад, насамперед, там має згадуватись какао в кількості не менше 70%. Такий шоколад можна вживати не більше двадцяти грамів на день.
- Сухофрукти - це ще одна насолода, яку можна вживати при схудненні. Завдяки їм можна збагатити свій організм безліччю корисних речовин, необхідні його повноцінної роботи. Ще один плюс – у сухофруктах міститься клітковина, яка покращує травні процеси.
- Також при схудненні можна вживати пастилу, мармелад і зефір. Ці насолоди теж дуже корисні для організму, і вони не потрапляють під заборону навіть у медичних дієтах. Але це зовсім не означає, що вживати їх можна безмірно. Доза, що рекомендується, не більше 50 г на день і, бажано, в першій його половині.
- При схудненні можна вживати в їжу і низькокалорійне морозиво - ці ласощі люблять ті, хто не байдужий до холодних десертів. Його можна готувати вдома самостійно із знежиреним молоком чи вершками – такий десерт не нашкодить фігурі. З морозивом можна вживати сухофрукти та подрібнені горіхи, але в малих кількостях.
- Мед є ще одним відносно нешкідливим продуктом для тих, хто сидить на дієті. Пара ложок на день не з'явиться на зважуванні, але забезпечує організм вітамінами і мікроелементами, що подіє на нього тільки зі знаком плюс.
Всім відомо, що цукор сприяє виробленню гормону щастя серотоніну. Саме тому багато хто хоче знати, чим можна замінити солодощі присхуднення, щоб мати можливість не тільки худнути, а й перебувати в хорошому настрої.
Насправді ідеальної заміни для солодощів немає, і є лише два варіанти.
Перший – все ж таки відмовитися від усіх солодощів взагалі і трохи потерпіти. Важко буде тільки спочатку, а потім організм звикне.
Другий - можна не відмовляти собі в ласощі, але обмежити їх кількість до найменших порцій і є тільки те, про що ми писали вище.
За добу можна без шкоди вживати лише 35-50 грамів солодкого – це прирівнюється до трьох столових ложок морозива або двох маленьких мармеладок.
Завдяки всім цим нескладним правилам, можна швидко і успішно схуднути, при цьому не відчуваючи якихось особливих обмежень у харчуванні, а лише замінити шкідливі солодощі на корисні.