Йога Айєнгара, Холо-система Форум
Йога Айєнгара. Новий досвід та завершення давнього гештальту.
А гештальт цей почався ні багато, ні мало в далекому дитинстві, аж у 70-ті роки минулого століття, коли мені було років у 8-9 ... Так склалося, що мій батько, захопився йогою і захопив нею мене>Зрозуміло, це було більше схоже на гру, ніж на якусь серйозну практику, але гра була класна і три роки ми з батьком у неї регулярно грали. Природна гнучкість у мене була хороша, і тому я робив весь той основний набір асан, що був у зошиті батька (добре пам'ятаю, що це був великий зошит формату А4, в якому були намальовані від руки асани і від руки написаний текст, що описує асани). Батько в мене людина запальна (Лев по Сонцю), так що гра мені дуже подобалася. Пам'ятаю, навіть ногу за голову міг заводити (Ека Пада Ширшасана), ну чи принаймні майже міг. А вже всякі там Карнапідасани, Пащіоттанасани – зовсім легко…
Потім йога повернулася до мого життя в армії. Там до мене випадково прийшла роздруківка з йоги, і я з азартом почав практикувати, адже загальна атмосфера в армії була для мене дуже тужлива, а від йоги віяло чимось рідним, чимось з дитинства.
Повернувшись з армії, я продовжував практику за старою радянською книгою Верещагіна “Фізична культура індійських йогів”, і нормально робив уже навіть і Падмасану в Ширшасані і вже на початку 90-х, десь так у році 1992-го я вже почав викладати йогу в одному оздоровчому центрі. Читати далі…
Йога Айєнгара
Червневі свята пройшли під знаком йоги з Віталієм Литвиновим у Коломиї. Спасибі його знанням, чуйності та почуття гумору:) Віталій, чудовий викладач, і просто прекрасна людина.
Краще, ніж розповів про нього Льоша у своєму масштабному пості, я розповісти точно не зможу, томускажу тільки, що для мене, як для студента, що ступив на учительську дорогу, Віталій яскравий приклад викладача, на якого хочеться орієнтуватися.
На семінарі відкрила багато нюансів для особистої практики. Тепер "крутитиму лікоть вгору, а плече назад і вниз" оздоровлюючи свою шию, звільняючи м'язи і покращуючи кровопостачання мозку:) І багато чого іншого теж буду крутити:)
Різних нюансів роботи з м'язами в йозі Айєнгара безліч. Це дуже фізіологічна йога, яка вчить відчувати, впізнавати та чути своє тіло. Що б вчитися чути тіло, потрібно вчитися відчувати ті частини тіла, м'язи,
Йога Айєнгара. Освоюємо Адхо Мукха Врікшасану:)
Але глибина і усвідомленість (а також безпека і надійність) процесу водіння дуже відрізняються.
Вплив каблуків на організм жінки
Як ми знаємо, природа у нас мудра. І крім усього іншого, вона рівномірно розподілила вагу тіла на нашій стопі. Основне навантаження у людини припадає на три точки: п'яту, область під великим пальцем і під мізинцем.
Що відбувається, якщо забратися на підбори?
- п'ята повисне в повітрі, і всю вагу стане тиснути на дві точки опори. А якщо ще взуття з вузьким мисом одягнути - точка опори буде тоді і зовсім одна. Тобто зміщується початковий цент тяжкості.
Що маємо у результаті?
По-перше, здавлені пальці не витримають і почнуть деформуватися.
Далі йде сильний вплив на хребет,
Йога-терапія
Були цього тижня з Льошою на йога-терапевтичному класі у Віталія Литвинова та Наталії Лужанської у ролі асистентів. Дуже вражена йога-процесом на цьому класі!
Терапевтичний клас створений для людей, які мають якісь проблеми зі здоров'ям: органів дихання, опорно-рухового апарату, серцево-судинної, репродуктивної, травної, ендокринної, нервової системи.
І терапевтичний клас йоги дозволяє працювати з проблемою індивідуально, будуючи неймовірні конструкції з додаткових матеріалів для виконання асан. Так само, цей клас дозволяє зрозуміти людині, які асани їй слід практикувати у своїй особистій практиці для відновлення свого здоров'я. І як скоригувати асани за допомогою додаткових матеріалів, знову ж таки, для своєї особистої практики.
Ось наприклад, як прекрасно лежать наші дівчатка, розкриваючи, розширюючи область тазу. Конструкція вражає:)
Десь у Калузькій глушині…
Десь у калузькій глушині в парі сотень верст від Москви,
Запах запашної трави, і безкраїх полів обрій,
Десь у калузькій глушині - вдень бездонний обсяг синяви
Вночі – у глибокій тиші повний яскравих зірок небозвід…
Або про маленьке диво замовте слово...
Розповісти про те, як волею доль мене висмикнуло з кругообігу повсякденності, турбот, внутрішнього переполоху і віднесло за півтори сотні кілометрів від Москви до одного справжнього Доброго Чарівника.
Знайомі ми зЛісовик досить давно, і вже давно працюємо з ним по лінії тілесно-орієнтованої психотерапії (а точніше - інтегративної практики).
Пласт за пластом на кожному сеансі ми опрацьовуємо якісь мої давні психологічні травми та накопичення. Так уже склалося, що на час зустрічі з Льошою ці накопичення стали вже надто помітно впливати на повсякденне життя. І ось після кожного нашого сеансу приходить більше, глибше розуміння та осмислення життя взагалі та якихось конкретних процесів зокрема.
І все це дає новий імпульс і натхнення рухатися далі шляхом саморозвитку та вибудовування більш гармонійного життя.
Трохи про дорогу Вже не знаю чому, але мене не злякали ні ці півтори сотні кілометрів, ні сама поїздка в деякому сенсі в невідомість, тому що я людина «безкінська», машини поки не маю. Про те, як таким безмашинним, як я, дістатися цього унікального місця, докладно написала Марія у своєму дуже теплому пості.
Я не знаю, як так вийшло, але вже тільки вийшовши з дому, я відчула різку зміну настрою: з досить похмурого і сумно-сумного на радісно-усміхнене.
Ага, робота з відновлення вже розпочалася, подумалося мені.
Всю дорогу мене супроводжувало почуття радості, легкості та передчуття цікавих моментів. До речі, дорога промайнула однією миттю. Я тільки встигала фіксувати свою безперервну радість.
Отак таким небом зустріла мене кінцева станція. Так ось вони які бувають - хмари-білогриві конячки!