Йога для чоловіків 5 вправ для покращення потенції - Fitness Guide
В останні роки йога користується шаленою популярністю у світі, але в основному серед жінок. Чоловікам статичні вправи здаються нудними та марними. Тим часом освоєння деяких поз йоги може не тільки зміцнити м'язи та зробити їх більш гнучкими, а й покращити потенцію. З усього різноманіття видів йоги ми вибрали 5 найкорисніших для чоловіка поз.
Проблеми з потенцією у разі, якщо вони мають фізіологічний, а чи не психологічний характер, пов'язані з недостатнім кровопостачанням статевих органів. Це відбувається через закупорювання судин, причинами якого найчастіше бувають неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Йога очищає судини та покращує кровообіг, завдяки покращенню розтяжки зникає напруга в ділянці таза, за рахунок чого і покращується функціонування статевої системи.
Ляжте на підлогу обличчям вниз, ноги зігніть у колінах і на вдиху, прогнувшись і відірвавши груди від підлоги, захопіть кісточки руками. Затримайтеся у такому положенні секунд на 10, після чого поверніться у вихідне. Відпочиньте 10 секунд і повторіть вправу ще 3-4 рази.
Поза цибулі зміцнює м'язи стегон та сідниць, підтягує м'язи преса, покращує розтяжку та кровообіг у зоні паху.
Поза лотоса
Найвідоміша поза йоги благотворно впливає не лише на кровоносну систему, а й на нервову, несучи заспокійливий ефект. Крім того, вона зміцнює м'язи паху та тазового дна.
Схрестіть ноги, закинувши щиколотки на протилежні стегна таким чином, щоб п'яти упиралися в пах. Коліна упираються в підлогу, хребет повинен залишатися ідеально прямим. Усього 5-10 хвилин у позі лотоса розженуть кров і покращать ваше самопочуття.
Поза плуга
Ця вправа забезпечує відтік застійної крові від органів черевної.порожнини, простати та статевих органів.
Поза кобри
Лягайте на живіт, зігнувши лікті і розташувавши долоні на рівні плечей. Ноги витягніть по струнці та максимально напружте. На вдиху відірвіть груди від підлоги і тягніть голову назад, прогнувши корпус. Руки потрібно використовувати тільки як опору, основне ж навантаження посідає м'язи спини, преса і ніг, які треба намагатися тягнути назад, при цьому не відриваючи від підлоги. У такому положенні затримайтеся на 10 секунд, після чого відпочиньте та виконайте вправу ще 3-4 рази.
Поза сарани
Лежачи на животі, руки підніміть на кілька сантиметрів від підлоги та витягніть назад. На вдиху одночасно підніміть голову, груди та ноги, напружуючи м'язи сідниць та паху. Ноги мають бути повністю випрямленими. Затримайтеся на 5-10 секунд і повторіть вправу ще 3-4 разу.
Поза сарани позитивно впливає на сечовий міхур та передміхурову залозу, покращує гнучкість хребта та зміцнює м'язи спини, живота та паху.