Йога для обличчя
Різні шляхи, різні засоби, але одна мета – виглядати молодо та доглянуто – ось що об'єднує мільйони жінок.
Тим часом є й альтернативні способи догляду за собою. І те, що вони сьогодні не такі популярні на території нашої країни, зовсім не зменшує їх цінності та ефективності.
Однією з таких методик є йога для особи, яка вважається одним із найпопулярніших напрямків.
І про те, що є така йога, чим вона корисна, і чи здійсненна в домашніх умовах, — розповідає Кладова Краси.
Навіщо потрібна йога для обличчя?
Йога – спеціальний комплекс вправ, спрямований на підвищення тонусу шкіри, підтягування контурів обличчя, усунення передчасних та ранніх зморшок, насамперед мімічних.
Заняття йогою сприяють загальному розслабленню шкірних покривів, що благотворно позначається на м'язах обличчя та очей.
Крім цього, йога успішно бореться з в'ялістю і млявістю шкіри, тому зріла, втомлена шкіра неодмінно потребує занять. Слід зазначити, що систематичні заняття йогою можуть вважатися повноцінним аналогом ліфтингу шкіри, якого вдаються для омолодження особи.
Йога не тільки тонізує шкіру, а й вчить керувати м'язами, що саме по собі є відмінною профілактикою проблем, пов'язаних із частою, нерівномірною напругою м'язів лицьової зони.
При заняттях йоги для омолодження обличчя покращується також кровообіг у клітинах шкіри.
У чому особливості йогидля обличчя?
Сучасна йога для обличчя - американський напрямок, складений і втілений в життя завдяки американкам Аналіз Хеген і Марі-Віронкою Надьє. Саме ці жінки спочатку на власному прикладі, а потім на прикладі їхніх послідовників досягли відчутних результатів у боротьбі проти старіння шкіри. Їхні праці ми і візьмемо за основу, пропонуючи Вашій увазі вправу йоги для обличчя.
Йога від зморшок – не одноразова процедура, забути про яку можна після одного чи кількох виконань. Заняття мають бути систематичними, 2-3 години на тиждень 1 раз або з розбивкою на 2 рази. Їх можна робити і в домашніх умовах, але для цього потрібна спеціальна підготовка місця та обстановки.
Йога – не проста гімнастика, саме тому вона потребує зосередженості, уваги та… спокою. Ефект від вправ не буде повноцінним, якщо заняття проходитимуть на тлі відволікаючих звуків.
Йога – це цілеспрямована робота, яка тільки на перший погляд може виглядати як кривляння та гримаси. Доповнити комплекс допомагають і масажні вправи.
Ці заняття як інструктивне слідування запропонованим вправою, а й уміння розслаблятися, позбавлятися напруги у області обличчя, а й тіла. Комплексну йогу завжди завершують вправами на медитацію та релаксацію організму.
Йога для особи: правила виконання
1. Вправи йога можна починати з 10-15 хвилин, постійно збільшуючи тривалість заняття на 5-10 хвилин. Це дозволить звикнути до занять та відчути насолоду від процедури.
2. Починають вправ з повторів до 3-х разів, поступово збільшуючи виконання кожної вправи до 6-8 разів за одну процедуру.
3. Мінімальний комплекс вправ варто повторювати якнайчастіше – по 5-10 хвилинщодня, чи за день.
4. Кращий час для заняття йогою – перед сном.
5. Якщо Ви обмежені в просторі, для йоги можна вибрати ванну - принаймні, це саме те місце перед дзеркалом, де деякий час Вас зможе ніхто не турбувати.
6. Перед тим, як починати йогу, не забудьте очистити шкіру від макіяжу.
Йога від зморшок: комплекс вправ
Для зміцнення м'язів обличчя в рот набирають трохи повітря, і кулькою, що сформувалася, рухають у порожнини рота, - з-під лівої щоки в праву, під нижню і верхню губу, «прокатуючи» перед зубами, і за щоками. Така вправа сприяє розгладжуванню зморшок в області носогубного трикутника.
Вправу, що активізує кровообіг, виконують наступним чином: рот широко відкривають, а язик висовують настільки, наскільки це можливо. Напружену мову тримають у такому положенні до 60 секунд. Якщо на очі набігають сльози - не страшно, з вологою йдуть і токсини.
Від мімічних зморшок між бровами допомагає позбутися вправа, в якій брови піднімають високо вгору, а двома вказівними пальцями виконують рухи, що розгладжують в сторони. Вправу повторюють від 5 до 20 разів.
Для підтягування щік та підборіддя, а також для покращення кольору обличчя виконують вправу – «поцілунок» — губи витягують, ніби тягнуться за поцілунком, у такій позі затримують до 60 секунд.
Ще одна вправа, що допомагає усунути «гусячі лапки» виконують наступним чином: шкіру у зовнішніх куточках очей злегка притискають кінчиками пальців, і одночасно примружуючи, злегка натягують її.
Вправу повторюють неодноразово до 10-15 разів, при цьому не докладаючи зусиль, щоб не травмувати ніжну шкіру.