Реферат на тему «Легка атлетика – королева спорту», ​​Соціальна мережа працівників освіти

Основи легкої атлетики

Вкладення Розмір
dokument_microsoft_office_word_2.docx23.35 КБ

Реферат з фізичної культури

«Легка атлетика – королева спорту»

Учень 8 класу

Барсько – Городищенської школи – інтернат

Викладач Кошкін В.В.

1. Історія розвитку легкої атлетики ……………………………………………………….4

2. Дисципліни легкої атлетики ……………………………………………………………..4

3. Основні засади організації самостійних занять ………………………….5

За давністю років неможливо встановити, хто і коли назвав легку атлетику королевою спорту. Але цікаво, що за багато десятиліть ніхто не засумнівався у законності цього гучного титулу. Легка атлетика справді править спортивним світом, її люблять і шанують у найвіддаленіших куточках планети. Майже всі види спорту так чи інакше використовують вправи з легкої атлетики для підготовки спортсменів. Під час тренувань та змагань проводяться наукові дослідження, які надалі допомагають розвиватися таким наукам, як фізіологія, біомеханіка, спортивна медицина, теорія фізичної культури та спорту та ін. та вищих навчальних закладах. Легкоатлетичні вправи підвищують діяльність усіх систем організму, сприяють загартовуванню, є одним із дієвих факторів профілактики різних захворювань. Вправи, що легко дозуються, можуть використовуватися як для розвитку фізичних якостей спортсменів високого класу, так і для розвитку підростаючого покоління, для людей з ослабленим здоров'ям, похилого віку, в період реабілітаціїпісля перенесених травм та просто для підтримки нормальної життєдіяльності людського організму. Велика роль відведена видам легкої атлетики у фізичній підготовці призовників та військовослужбовців.

  1. Історія розвитку легкої атлетики

Історію розвитку легкої атлетики необхідно знати передусім оскільки будь-яке явище необхідно розглядати в історичному аспекті. Легка атлетика – один із найдавніших видів спорту. Так, ще багато століть до нашої ери деякі народи Азії та Африки влаштовували легкоатлетичні змагання. Але справжній розквіт цього виду спорту настав у Стародавній Греції. Перші Олімпійські ігри давнини, про які зберігся достовірний запис, відбулися 776 р. до н.е. Тоді до програми змагань входив лише біг на 1 стадій (192 м 27 см). У 724 р. до н. проводився біг вже на 2 стадія, а ще через чотири роки відбувся перший олімпійський забіг на довгу дистанцію – 24 стадія. Перемога на іграх цінувалася дуже високо. Чемпіонам надавали великі почесті, обирали на почесні посади, на їхню честь зводили пам'ятники.

Друге народження легка атлетика здобула 1859 р., коли греки спробували відродити Олімпійські ігри. У програмі перших загальнонаціональних змагань основне місце зайняла легка атлетика. 1866 р. пройшов перший легкоатлетичний чемпіонат Великобританії, а через 10 років подібне змагання пройшло в США. В Україні легка атлетика з'явилася в 1888 р., коли в дачному містечку Терлево під Санкт-Петербургом з ініціативи молодого банківського службовця Петра Москвина було створено гурток любителів спорту. Його учасники займалися легкою атлетикою, проводили різноманітні змагання, переважно у бігу.

  1. Дисципліни легкої атлетики

Легку атлетику зТрадиції називають видом спорту. Насправді це цілий комплекс іноді близьких, а найчастіше вельми далеких один від одного дисциплін. Якщо всі види ходьби, бігу, стрибків, метань та багатоборств розділити по «спорідненим» зв'язкам, таких груп набереться близько 20.

Скільки ж дисциплін поєднує легка атлетика? Основних, класичних, які входять до програми найбільших змагань до кінця ХХ століття набралося 46 (24 чоловічі та 22 жіночі). При цьому кількість жіночих дисциплін постійно зростає. Якщо програма для чоловіків практично не змінювалася з Олімпіади 1948 р., то для жінок вона збільшилася з 9 видів у 1948 р. до 22 у 2000 р. На іграх – 2000 р. у Сіднеї жінки вперше змагалися у стрибках із жердиною та метанням молота.

Розглянемо деякі з дисциплін легкої атлетики докладніше.

Дана дисципліна відрізняється від бігу тим, що в ній, щоб здобути перемогу, треба не просто показати найшвидший результат на дистанції, але дуже важливо дотримуватися техніки ходьби. Скороходу заборонено переходити на біг, заборонено фазу польоту, характерну для бігу. На черговому кроці нога спортсмена має бути випрямлена в коліні. За порушення правил спортсмена можуть дискваліфікуватись. Змагання у спортивній ходьбі бувають драматичними, тому що на високій швидкості чи через втому буває складно не переходити на повільний біг. Траплялося, що спортсменів, що лідирують по ходу гонки, дискваліфікували через це. Бувало, що це відбувалося вже на фінішній прямій або після змагання. Скороходи змагаються на дистанціях від 5 до 50 км. До програми найбільших змагань (Олімпіада, чемпіонати та Кубки світу та Європи) включені такі дистанції: 20 км. (у жінок та чоловіків), 50 км. (у чоловіків).

До цього виду спринту відносяться дистанції 50, 60, 100, 200 і 400 м, що включаються допрограму великих змагань. Великі турніри відбуваються на аренах, що мають вісім бігових доріжок. Стільки ж і спортсменів бере участь у забігу. Перед початком забігу суддя вимовляє команди спортсменам: «На старт», «увага» та постріл вгору із сигнального револьвера, після якого спортсмени і починають перегони. У разі передчасного старту гонку зупиняють, а спортсмену, який допустив цю провину, зараховують фальстарт і виносять попередження. За два попередження бігуна дискваліфікують.

Від гладкого відрізняється тим, що бігуни на дистанції долають перешкоди бар'єри. Бар'єристи змагаються на дистанціях 110 та 400 м (у чоловіків), 100 та 200 м. (у жінок). Спортсмени біжать окремими доріжками, на кожній з яких стоїть по 10 бар'єрів. Учасникам цих забігів ненавмисно збивати бар'єри можна, але якщо бар'єр збитий спеціально, спортсмена, який зробив це, чекала дискваліфікація.

БІГ НА СЕРЕДНІ ДИСТАНЦІЇ

Є одним із найцікавіших і найдинамічніших змагань легкої атлетики, повним несподіванок, які пов'язані не тільки зі швидкістю спортсменів, але ще важливішим чинником цього змагання є тактика, обрана бігунами. У цю групу бігу включені дистанції 800, 1000, 1500, 1609 і 2000 м. Всі вони включені в програму міжнародних змагань. Довгими є дистанції 3000, 5000, 10000 і 20000 м.

  1. Основні засади організацій самостійних занять.

Самостійні заняття легкою атлетикою можуть проводитись у будь-яких умовах, у різний час і включати завдання викладача – тренера або проводитись за самостійно складеною програмою,індивідуальний план. Установка на обов'язкове виконання завдання, розвиток ініціативи, самоспостереження та аналізу своєї діяльності активізує тих, хто займається. травматизму та загартовування. Також необхідно підтримувати гарний санітарний стан місць занять, спортивного одягу та взуття, знати основний характер впливу застосовуваних вправ на організм людини. Рекомендується також вміти користуватися деякими відновлювальними засобами, такими, як парна лазня та масаж або самомасаж. забезпечення та незадовільний стан здоров'я котрі займаються. Профілактика негативних явищ потребує виконання низки умов. Наприклад, займатися фізичними вправами бажано в той самий час доби, не раніше, ніж через 1,5-2 години після їжі (але не натще), у відповідній спортивній формі. Необхідно дотримуватися поступовості у розучуванні нових складних вправ і збільшення їх кількості. Взуття, одяг та спортивний інвентар повинні відповідати можливостям та віку тих, хто займається, а також погодним умовам. Неприпустимі заняття в період хвороби, у стані значної втоми чи нездужання, особливо дівчатам та жінкам. Дуже важливо дотримуватись правил особистої гігієни, особливо чистоти тіла. Рекомендується заняття легкоатлетичними вправами завжди проводити на відкритому повітрі, повністю використовувати факторизагартовування – сонце, свіже повітря.

З метою безпеки самостійні заняття з легкої атлетики слід проводити з дотриманням таких вимог:

  • біг на стадіоні проводити лише у напрямку проти годинникової стрілки;
  • в якості фінішної стрічки використовувати тільки тканини, що легко рвуться, вовняні нитки. Використання капронових, нейлонових тканин та ниток заборонено;
  • при груповому старті на короткі дистанції бігти слід тільки своєю доріжкою. Доріжка має виходити не менше ніж на 15 м за фінішну позначку;
  • щоб уникнути зіткнень, виключити різкі зупинки під час бігу;
  • не виконувати стрибки на нерівному, пухкому та слизькому грунті, не приземлятися при стрибках на руки;
  • перед виконанням метання подивитися, чи немає людей секторі для метання;
  • не залишати без нагляду снаряди для метання;
  • не стояти праворуч від метаючого (при метанні лівою рукою – ліворуч);
  • не перебувати у зоні кидка;
  • не подавати один одному снаряд для метання кидком;
  • забороняється проводити одночасно заняття з несумісними видами спорту (наприклад, футбол та метання, футбол та біг).

У всіх видах легкої атлетики найчастіше зустрічаються пошкодження гомілковостопного та колінного суглобів, особливо розтягування та розриви зв'язкового апарату, сухожилля (ахіллова сухожилля, головки двоголового м'яза плеча), а іноді і м'язів (задньої поверхні стегна, спини, поперекового відділу хребта).

Перш ніж приступити до самостійних занять, необхідно виконати такі умови:

  • ретельно вивчити всі пункти вимог заходів безпеки;
  • правильно спланувати хід заняття та фізичні навантаження;
  • перевірити станмайданчиків, справність інвентарю та обладнання;
  • у спеку гумо – бітумні та синтетичні доріжки слід побризкати водою, а взимку очистити; у разі заледеніння посипати бігову доріжку кухонною сіллю або спеціальною сумішшю;
  • перед виконанням стрибків у довжину необхідно перекопати пісок у стрибковій ямі та переконатися, що в ньому немає предметів, які можуть стати причиною травми (битого скла, обрізків металу, каміння тощо);
  • одягнути спортивний костюм, що відповідає погодним умовам, та спортивне взуття з неслизькою підошвою;
  • провести розминку.

Необхідно враховувати, що при загальних стартах на кросових дистанціях можливе травмування один одного шипування, а також гостре фізичне перенапруга серцево-судинної системи. Іноді спостерігається гравітаційний шок – короткочасна втрата свідомості внаслідок різкої зупинки після інтенсивного бігу.

Дотримуючись нескладних та необхідних правил при організації самостійних занять, вдасться уникнути негативних наслідків та травм, а значить підвищити ефективність оздоровчого ефекту від легкоатлетичних вправ, тобто наблизити до основної мети – вдосконалення фізичної форми людини.

Легка атлетика - вид спорту, що поєднує природні для людини фізичні вправи: біг, стрибки та метання.

Завдяки заняттям легкої атлетики людина навчається правильним руховим навичкам ходьби, бігу, стрибків, подолання перешкод тощо, необхідних їй у повсякденному житті. Розвивається спритність, швидкість, сила і витривалість, точність і краса рухів. Легка атлетика - один з основних і найбільш масових видів спорту. Заняття легкою атлетикою загальнодоступні завдяки різноманітності її видів, величезній кількостілегко вправ, які можна займатися всюди і в будь-яку пору року.

Можна вважати, що комплексні заняття з легкої атлетики є одним із «механізмів» реалізації цілей та завдань із профілактики захворювань, шкідливих звичок та правопорушень, а також зміцненню здоров'я, підтримці високої працездатності людини, утвердженню здорового способу життя, формуванню потреб особистості у фізичному та моральному вдосконалення, розвитку вольових якостей особистості.

  1. "Енциклопедія для дітей" Т. 20. СПОРТ/Голов. ред. Е68 В.А. Володін. - М: Аванта +, 2001.
  2. Школа легкої атлетики, за ред. А. Ст Коробова, 2 видавництва, М., 1998
  3. Больсевич В.К. Фізична культура для всіх та для кожного: - М: ФіС, 2007 – 232 с.
  4. Гейцін К.А. Жодного дня без фізкультури: - М: Фізкультура у школі, 2009 – 41 с.