Йога для омолодження особи

10 серпня 2016 .

Йога для підтяжки овалу обличчя та усунення зморшок є унікальною технікою зміцнення лицьової мускулатури, за допомогою якої багато жінок досягли помітних результатів у покращенні зовнішнього вигляду. Вправа в йозі для обличчя називається асаною і в домашніх умовах досить регулярно виконувати 14 асан, щоб за 3-4 місяці підтягнути обвислі щоки, позбутися другого підборіддя, зробити шкіру еластичною та пружною.

Навігація за матеріалом:

♦ ЧЕРЕГУЄМО ЗАНЯТТЯ ЙОГОЮ З МАСАЖОМ ДЛЯ ОСОБИ

Приклади омолоджувальних програм для жінок різного віку:

• після 30 років цілком достатньо виконувати 7-8 базових вправ 3-4 рази на тиждень для підтяжки овалу обличчя та уповільнення вікових змін. Домашню гімнастику доповніть медовим масажем, який можна робити через день. Змінюйте порядок виконання вправ та масажну техніку, щоб лицьова мускулатура та шкірний покрив не звикали до однотипних навантажень. Наприклад, через місяць робіть масаж столовими ложками або вакуумними баночками.

♦ КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧИНАЮЧИХ ❶ Перед заняттям йогою для лицьової мускулатури обов'язково зробіть демакіяж, обробіть шкіру лосьйоном або пінкою за допомогою ватного диска;

❷ Якщо шкіра дуже суха, нанесіть на обличчя зволожуючий крем, а ніжну шкіру навколо очей можна обробити спеціальним гелем;

❸ Виконуйте всі вправи, сидячи перед дзеркалом і постійно стежте за поставою;

❹ Важливо інтенсивно скорочувати м'язи обличчя під час виконання кожної вправи, чергуючи напругу з повним розслабленням після завершення;

❺ У середньому кожна вправа виконується 15-20 разів. на базовийкомплекс йде приблизно 10-15 хвилин, на основний - близько 30 хвилин;

❻ Після заняття йогою треба сполоснути обличчя холодною водою;

❼ Після курсу зі щоденними заняттями обов'язково робіть перерву. З курсу до курсу вносите зміни (порядок виконання вправ, одні вправи замінюйте іншими, додавайте нові);

❽ Омолоджуючі процедури не обмежуються масажем та йогою для обличчя. Важливо правильно організувати догляд за шкірою у домашніх умовах. Застосовуйте маски з натуральних продуктів, враховуючи тип шкіри. Позбавляйтеся відмерлих клітин епідермісу за допомогою м'якого пілінгу гоммажем, кавовими або вівсяними скрабами. Для шкіри навколо очей застосовуйте спеціальні креми, наносите на шкіру періорбітальної області масочки з рослинними та ефірними оліями. У зрілому віці використовуйте сироватки, що омолоджують, патчі з ліфтинг-ефектом.

♦ ЛІФТИНГ-ЕФЕКТ

фото: обличчя до та після регулярних занять йогою

♦ КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ М'ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ ТА ШИЇ

♦ ВІДЕО. ЙОГА ДЛЯ ОСОБИ З ОЛЕНОЮ РОДИЧНОЮ

---