Йога для росту та зміцнення волосся

волосся
Через негативні зміни у навколишньому середовищі та погоді ми стикаємося з посиленням випадання волосся. Крім того, на густоту волосся впливають стрес, неправильне харчування, проблеми із травленням, недостатнє кровопостачання, гормональний дисбаланс.

Останнім часом застосування йоги для зміцнення здоров'я набуло величезної популярності. Недостатнє надходження крові до шкіри голови також сприяє випаданню волосся та погіршенню їхнього здоров'я. У йозі є кілька асан, при яких голова опущена вниз – отже кров приливає до неї, забезпечуючи шкіру голови цінним киснем.

Ось кілька простих поз йоги, які допоможуть волосся зробити пишним, блискучим, здоровим, міцним і густим.

1. Апанасана (підтягування до грудей колін): • ляжте на спеціальний килимок для йоги на підлозі; • зігнуті в колінах ноги підведіть до грудей; • тримайте коліна долонями; • вдихніть, випрямити руки і відсунути ноги від грудей, а на видиху знову наблизити їх; • продовжуйте підтягувати і відпускати ноги згідно з ритмом дихання пару хвилин; • після цього, не розгинаючи колін, відсуньте ноги від грудей і почергово поверніть їх праворуч і ліворуч; • потім ноги випряміть, а руки розташуйте вздовж тіла. Ця асана усуває всі проблеми із травленням.

2. Матс'ясана (поза риби): • в. п. таке саме: лежачи на спині з витягнутими руками; • руки помістіть під сідниці, повернувши їх долонями вниз; • потім зробіть глибокий вдих, піднявши грудну клітку і голову. Голову трохи закиньте назад і подивіться на стіну позаду вас. Сідниці повинні бути у вас на підлозі; • вага тіла акуратно перенести на зігнуті в ліктях руки; • затримайтеся на 30 секунд; • при виході з асани перш за все підніміть голову.

3. Паванамуктасана: • вихіднеположення аналогічне: лежачи на підлозі з витягнутими руками; • зігніть у коліні спочатку праву ногу; • обхопіть коліно обома руками; • за допомогою рук ноги підтягніть до грудей; • видихніть, голову та плечі підніміть так, щоб ніс виявився так близько до коліна, наскільки це можливо; • затримайтеся на 10 секунд; • повторіть цю вправу і з лівою ногою, і по можливості з обома.

4. Сасангасана (поза кролика): • встаньте на карачки; • опустіть вниз плечі, руки та голову, перенесіть вагу на лікті; • перемістіть ваші стегна трохи вперед, так, щоб голова торкнулася підлоги – це стимулює покращення кровопостачання шкіри голови; • Потрібно утримувати позу протягом тривалого часу.

Якщо страждаєте на підвищений кров'яний тиск, вам варто уникати цієї асани.