Йога для жінок 5 асан для фізичного та психічного здоров’я
Як ми з вами вже знаємо, тіло людини – це не лише грубе фізичне тіло, а й інші тонші тіла. І цього разу ми говоритимемо про чакри і, зокрема, які асани потрібно виконувати для гармонізації тих чи інших чакр для підтримки жіночого здоров'я.
Чакри - це енергетичні центри, розташовані вздовж хребта і перебувають на перетині основних енергетичних каналів (іда, пінгала та сушумна). Чакри відповідають не тільки за всі прилеглі органи, їхнє нормальне функціонування та здоров'я, також вони пов'язані з тією чи іншою психологічною складовою нашої особистості.
У тілі людини розташовується безліч чакр, з яких виділяють 7 основних:
Вважається, що для здоров'я – не лише фізичного, а й психічного, а також духовного – жінці потрібно розкрити та привести в гармонію перші дві чакри – це Муладхара Чакра та Свадхістана Чакра.
Це не означає, що інші чакри у неї менш важливі – у жодному разі! Але якщо розкриті нижні центри, то верхні, найімовірніше, відкриються легко. В наш час велика кількість жінок йде далеко «в духовний розвиток» (а це, як ви розумієте, верхні центри), забуваючи про матеріальне життя (земні, «нижні центри»), і внаслідок цього виникають труднощі не тільки у виконанні своїх (чисто жіночих обов'язків, але й з'являються різні захворювання гінекологічного характеру, а це в першу чергу означає - неприйняття своєї жіночої природи.
Перша чакра (Муладхара) - це чакра виживання, інстинкт їжі, притулку, захисту. Дисгармонія цьому рівні виникає від браку необхідного чи коли людина почувається жертвою. Також дисгармонія на цьому рівні проявляється якбажання накопичити та страх втратити.
Для гармонійної роботи першої чакри жінка повинна почуватися в повній безпеці, повинна розуміти, що вона має що поїсти (і завжди буде, тому часто саме жінки люблять, щоб холодильник був наповнений різноманітною їжею – чоловікові достатньо, що є що поїсти в конкретний час. , жінки ж люблять, щоб було "про запас"), є де жити і на що купити вбрання. Бажано, щоб саме чоловік дав такий захист жінки, тому що у чоловіка Муладхара чакра, що віддає, а у жінки – приймаюча.
Фізично вона відповідає за кістки, ноги, органи тазу, товстий кишечник.
Проблеми, що виникають через дисбаланс у чакрі: запори, геморой, втома, апатія, млявість, захворювання крові, проблеми з напруженістю в спині, проблеми із суглобами та кістками, проблеми з тканинами та шкірою.
Друга чакра (Свадхістану) - чакра задоволення, сексуальна чакра, а також вона пов'язана з творчістю та дітонародженням. Дисгармонія проявляється як сексуальне незадоволення або, навпаки, сексуальне навантаження – у всьому має бути гармонія. Для підтримки цієї чакри у гармонії важлива творча реалізація, довіра до життя. Також з дисбалансу Свадхістану виводить страх не відбутися як творча особистість та більша залежність від чуттєвих насолод.
Фізично ця чакра найбільше пов'язана з жіночими статевими органами (придатки, гормональна система), малий таз, відповідає за дітонародження.
Проблеми та захворювання, що виникають через дисбаланс у чакрі: м'язові спазми, алергії, фізична крихкість, запори, сексуальна неврівноваженість або відсутність сексуального бажання, безпліддя, перешкоди та пригніченість, відсутність творчого початку.
Вважається, що целюліт також виникає придисгармонії другої чакри.
Крім психологічного комфорту важливо забезпечити і фізичний розвиток цих чакр. І в йозі для цього є спеціальні вправи.
Отже, асани для гармонізації перших двох чакр:
1. Баддха Конасана («Поза зв'язаного кута», «метелик»)
2. Марджаріасана («Кішка»)
2. Упавішта Конасана (Нахил між ніг сидячи)
3. Джану Ширшасана («Голова до коліна»)
4. Гомукхасана («Поза морди корови»)
Крім вказаних існують й інші вправи для жіночого здоров'я, про це ви можете проконсультуватися про це зі своїм інструктором з йоги!
Важливо знати, що тіло і психіка взаємопов'язані, і як через свої думки ми можемо впливати на тіло, так і через тіло можна впливати на свій характер. Так, забезпечивши психологічний комфорт, повну безпеку та творчу реалізацію жінки, її перші дві чакри та відповідні органи прийдуть у гармонію. Але й фізична практика (асани для перших двох чакр) дозволить забезпечити цю ж гармонію - тобто (в чому вся краса) - йога працює в обидві сторони! А найкраще робити це в комплексі – вчитися покладатися на чоловіків, вірити у свої творчі сили та розкривати таз на заняттях з йоги))
І ще важливо пам'ятати, що головна духовна практика для жінки – це дбати про свою родину та близьких, нести у світ красу, добро та любов!
Удачі вам, милі жінки, будьте здорові та щасливі!
Йога-анекдот на тему:
Приходить до духовного вчителя молода дівчина, вся така скромно одягнена, без макіяжу, смиренна... Опустивши очі в підлогу, як годиться, тихим голосом запитує: - Вчитель! Не могли б ви пояснити мені концепцію«єдності душі з Богом незважаючи на так звану ілюзію двоїстості, виявлену в матеріальному світі»? Учитель: - Заміж! Терміново одружена.