Йога та невралгія
Всі знають, що при хронічних захворюваннях кістково-м'язової системи, у тому числі, наприклад, при остеохондрозі хребта, показано лікувальну гімнастику, а також різні системи йоги. Не заглиблюючись у духовну сферу, яка обов'язково присутня у кожній системі йоги як філософська система, і навіть є основною, можна сказати, що фізичні вправи, які виконуються під час занять йогою, благотворно впливають на зв'язки, м'язи та нервові структури. Цьому значною мірою сприяє той факт, що в йозі багато вправ на гнучкість і координацію рухів вони виконуються без обтяження, і ключем до правильного виконання є контроль над своїм диханням.
Йога при міжреберній невралгії
Наскільки показані різні вправи, наприклад при таких захворюваннях, як невралгії різної локалізації? Наприклад, наскільки корисною може бути йога за межреберної невралгії? Згадаймо, в чому особливість цього неврологічного захворювання, що часто зустрічається.
Міжреберна невралгія порівняно рідко буває хронічним захворюванням. В основі механізму її виникнення є набряк, або здавлювання нервового корінця, що виходить з міжхребцевого отвору праворуч або зліва (дуже рідко невралгія буває двосторонньою), і, як правило, причиною є патологія міжхребцевого диска – протрузія чи грижа. До больового синдрому, спричиненого дискогенною радикулопатією, приєднується вторинний больовий компонент, спричинений набряком та ущільненням глибоких м'язів спини.
Після того, як набряк слабшає, біль, що стріляє, спочатку зменшується, більш тривалими стають «світлі проміжки», менш інтенсивними – напади, а потім біль затихає зовсім.Як правило, при ураженнях диска ця симптоматика виникає при переохолодженні, яке частіше виникає навесні та восени.
У лікуванні міжреберної невралгії показано лікувальну фізкультуру, до якої можна прирівняти і заняття йогою. Головне – це початок занять. Не можна розпочинати курс ЛФК, а тим більше, йоги, доки не вщухнув біль. Адже значення гімнастики у поліпшенні кровопостачання м'язів, що виникає під час виконання спеціальних рухів. Міжхребцеві диски, якщо вони встали на місце, також не будуть джерелом болю. Так коли йога при міжреберній невралгії корисна, а коли вона просто шкідлива?
Відео – йога для хребта, профілактика міжреберної невралгії:
Користь та шкода йоги
Йога відрізняється від ЛФК тим, що в ній немає спеціального лікувального комплексу вправ, які підібрані для розвантаження глибоких м'язів спини на стороні ураження. Тому комплекс, розрахований для здорової людини, може викликати посилення больового синдрому, оскільки при міжреберній невралгії біль виникає при різкому русі або плавному, але з великою амплітудою, що веде до перерозтягування міжреберного проміжку.
Крім того, при прийнятті певної пози або асани слід правильно дихати. Дихання буває черевне та грудне, і при міжреберній невралгії показання саме перший тип дихання, при якому є можливість «щадити» міжреберні проміжки. Асани йоги та міжреберна невралгія можуть бути важко поєднуються один з одним, оскільки тривале статичне перебування у певній позі може призвести до «прострілу».
Тому займатися йогою потрібно тільки в той час, коли міжреберна невралгія повністю пройшла, і жоден рух не викликає болю. Іншими словами –йога показана здоровим людям.
Йога може бути і шкідлива, особливо,якщо пацієнт перебуває «у роках», і він має остеопороз, спондилез чи спондилоартроз. Незвичні рухи, особливо виконані не на розігріту спину, може викликати посилення болю.
Коли можна займатися йогою при невралгіях?
Тому рекомендувати починати займатися йогою при невралгії міжреберної, сідничного та інших нервів, можна лише тоді, коли пацієнт успішно впорався з комплексом лікувальної фізкультури, спеціально розробленої інструкторами та лікарями спеціально для цього випадку. Якщо пацієнт почувається добре, і в нього залишилася «жага руху», то можна рекомендувати різні системи йоги для початківців, у супроводі досвідченого інструктора та при медичному контролі до та після занять. Повинен проводитися підрахунок пульсу, частота дихання та вимірюватися рівень артеріального тиску.
Вплив йоги за різних видів невралгії
Як зрозуміло з вищенаведеного матеріалу, йога не лікує невралгію, лише сприяє якнайшвидшому зникненню залишкових симптомів, наприклад, скутості у спині, деякої тугоподвижности і відчуття дискомфорту. Деякі види невралгії йога, як і ЛФК, на жаль, не може вилікувати, оскільки патологічні імпульси народжуються в самій нервовій системі, і не мають відношення до навколишніх м'язів та зв'язків.
Якщо в м'язах нормалізовано кровотік, підвищилося їхнє харчування, вони стали міцнішими, а людина – витривалішою, це чудово, але нервова тканина так і залишилася джерелом патологічних больових імпульсів.
До таких «завзятих» видів відноситься постгерпетична невралгія, при якій виникають пекучі, болючі, часто нічні болі. Вірус герпесу «перебудовує» нерви таким чином, що вони постійно посилають «хибний» болісний імпульс. Таку невралгію можутьвилікувати спеціальні препарати, або лідокаїнова блокада нерва, та й то не завжди успішно.
Більш успішним є виконання комплексів йоги при невралгіях довгих нервів, розташованих на периферії, коли невралгічний (чутливий) компонент є ознакою компресії, або ішемії нерва (великоголкового, променевого, сідничного). Але тоді спочатку, перед заняттями, потрібно переконатися, що перешкоди до нормального функціонування нерва усунуті. Наприклад, виконано операцію, або проведено повноцінне консервативне лікування.
Про невралгію трійчастого нерва
Другий вид невралгії, при якому фізичні вправи можуть тільки відвернути людину від концентрації всієї свідомості на болісному очікуванні болю - це невралгія трійчастого нерва. Як і у випадку з постгерпетичною невралгією, ця форма болю носить глибинний характер, і народжується в надрах гассерового вузла, або ганглія трійчастого нерва, що знаходиться глибоко в порожнині черепа.
Тому жоден з видів йоги безпосередньо не діє на цей вид невралгії.
Звичайно, не можна скидати з рахунку та «чудеса». Відомо, що самонавіювання - річ велика, а кора головного мозку є головною структурою, що гальмує і збуджує, у складі центральної нервової системи. Резерви людського організму великі, і під гіпнозом людина може навіть оперуватися без наркозу.
Тому заняття йогою, зрештою, можуть відвернути людину від думок про нав'язливий біль, зменшити її інтенсивність, а в окремих випадках – навіть повернути «назад» патологічний процес, і призвести до одужання.
Але, повторюємо – це швидше, виняток із правил, і жодного механізму, крім «роботи над собою» у фізичних вправах, що виконуються при йозі з приводу невралгії трійчастого нерва,не існує. Тому науково обгрунтованих теорій про лікування йогою при невралгії, і, наприклад, при мігрені, нині немає. Найбільш сприятлива йога при різних загостреннях остеохондрозу хребта, як у розвитку захворювання бере участь важливий компонент спазму скелетної мускулатури.