Йогатерапія діабету

Текст: Сергій Агапкін; на фото: Кисельов Олексій

За останньою статистикою, на діабет страждає близько 15% населення земної кулі, причому 80% з них — на діабет II типу (неінсулінозалежний). Основна причина діабету II типу – інсулінорезистентність. Що це означає? Інсулін з кров'ю притікає до клітини, де вступає в контакт зі своїми рецепторами, внаслідок чого стінка клітини відкривається для глюкози, жирних кислот та амінокислот. Порушення вуглеводного обміну виникає, якщо в крові протягом тривалого часу накопичується надлишок глюкози. Це відбувається через те, що людина споживає дуже багато простих вуглеводів, які стрімко розщеплюються. До певного часу триває фаза компенсації: цукор у крові нормальний, але якщо здати аналіз на С-пептид, виявляється, що підшлункова виробляє інсуліну в кілька разів більше необхідного. У цій фазі організм якось примудряється впхнути глюкозу в печінку і м'язи. Але якщо глікоген (тваринний крохмаль, основна форма зберігання вуглеводів в організмі) не витрачається на м'язову роботу, кількість рецепторів у тканинах починає зменшуватися – так настає інсулінорезистентність (несприйнятливість до інсуліну). Насправді інсулін набагато небезпечніший за високий рівень глюкози, тому що під дією інсуліну стінки судин починають потовщуватися. Спочатку заростають капіляри, потім великі судини, а потім починається компенсаторна гіпертонія. У жінок надмірна стимуляція інсуліну призводить до виникнення кісти яєчників та гіперандрогенії (відносного надлишку чоловічих статевих гормонів).

Це цікаво. До середини ХIX століття діабет II типу зустрічався досить рідко, адже добова витрата енергії була набагато вищою. Вчені підрахували, що до початку ХХ століття людина витрачала 5000 ккал на день. І не тількитому що він більше працював фізично! Людина жила в умовах низькотемпературного режиму. М'язи мали виробляти тепло, адже на той час не було централізованого опалення. Тому люди могли з'їдати по 5000 ккал на день без загрози діабету. У XIX столітті на цю хворобу хворіли ті, хто міг собі дозволити гарне харчування, опалення, надлишковий відпочинок і при цьому не орав у полі.

Як лікувати діабет ІІ типу? Дуже просто: дієта, холод, біг та спеціально підібрана практика йоги – ось основні інгредієнти, які дають добрий результат.

При виконанні дихання через праву ніздрю - Сурья Бхедан - метаболізм підвищується на 15-30%. Використання цієї техніки призводить до загального покращення обміну речовин, що дозволяє знизити рівень глюкози у крові.

йогатерапія
1. Шашанкасана (поза Кролика) Сядьте на п'яти. Витягніть руки вперед, а тулуб опустіть на стегна. Розтягніть передню частину тулуба. На вдиху підніміться, округляючи спину.

типу
10. Сурья-Бхедана-пранаяма (дихання Проникаючих сонячних променів) Прийміть будь-яке зручне становище сидячи. Випряміть хребет. Покладіть руки на коліна. Закрийте очі та розслабте все тіло. Вказівний та середній пальці правої руки розташуйте на лобі. Видихніть двома ніздрями. Закрийте ліву ніздрю безіменним пальцем і глибоко вдихніть праву. Після вдиху великим пальцем закривається права ніздря і виконується видих через ліву ніздрю. Це становитиме один цикл. Виконайте щонайменше 10 циклів Сурья Бхедани.

При діабеті типу II необхідно змусити м'язи виробляти глікоген. Це насамперед аеробні навантаження, біг із частотою пульсу від 120, у якому спалюються як жири, а й глікоген. А також ізометричні навантаження, які уповільнюють окислення жирів та окислюють глікоген.Саме тому в нашому комплексі акцент зроблено на асанах, пов'язаних із м'язовою втомою, – Вірабхадрасане у традиції Дхірендри Брахмачарі, Сарпасане, Дханурасані. Важливо виконувати асани не менше 60-90 сек., До втоми м'язів.