Каліпер - пристрій для визначення відсотка підшкірного жиру - каліпер, дієта, жироспалювання,
Цей огляд може бути цікавим насамперед тим, хто веде здоровий спосіб життя, дотримується дієт і намагається підтримувати певну композицію тіла.
Існує маса всіляких дієт, переважна більшість яких, на жаль, є ідіотськими. Є безліч голодних дієт, монодієт, які шкідливі для здоров'я, та й результат дають дуже короткостроковий: після початкового зниження ваги спрацьовує ефект маятника, і вага повертається з лишком.
Дуже часто змішують схуднення, зганяння ваги та жироспалювання. Більшість вважає зниження ваги єдиним критерієм-якщо ваги показують зменшення ваги в кілограмах, значить, все добре, дієта успішна. Але це помилка. Справа в тому, що через фізіологічні особливості організм, зіткнувшись з дефіцитом калорій, дуже неохоче покриватиме дефіцит за рахунок жиру. Це дуже неприємно для нас, що живуть у благополучних ситих умовах, але дуже цінно для нас як біологічного виду, який може зіткнутися із реальним голодом.
Голод - це загроза організму. І організм намагається вижити. Підшкірний жир-це запас якраз на випадок таких екстремальних ситуацій. І витратити всі запаси в загрозливих умовах – це погана ідея. Зіткнувшись з нестачею їжі, організм може вирішити цю проблему декількома способами, і спалювання жиру - це крайня для нього міра, до якої він вдається дуже і дуже неохоче. Організм може зменшити м'язову масу (яка щомиті витрачає дорогоцінні калорії, яких так мало), може підкоригувати гормони, щоб уповільнити обмін речовин, може через центральну нервову систему знизити нашу активність, може ще багато чого зробити. Все це неприємно для людини,який готовий добровільно голодувати. Але це дуже мудро.
Навіщо це вступ. Та до того, що вага, тіла, яка відповідно до ваг зменшується (або збільшується), сама по собі ні про що не говорить. Це зовсім не означає, що зменшилась кількість жиру. Насправді підшкірний жир міг залишитися у колишньому кількості, а зменшення ваги пов'язані з втратою м'язової маси і/або зневодненням. Часто худнуть (особливо жінки) радіють з того, що в результаті голодування втратили скількись, наприклад, 5 кілограмів. Ура? Але, як я вже сказав, фактично підшкірний жир у неї міг залишитися на колишньому рівні, а вона втратила м'язи і воду. Що це означає? А те, що відсоток жиру в її організмі ЗБІЛЬШИВСЯ. Тут проста математика: раніше у неї було ІКС кілограмів жиру на загальну масу 70 кілограмів, тепер ті ж ІКС кілограмів, але вже на загальну масу 65 кілограмів-відсоток жиру зріс.
На практиці треба прагнути не до зменшення ваги тіла, а до зміни композиції тіла-до зменшення ПРОЦЕНТУ ЖИРУ (йдеться, природно, про тих, кому це потрібно.
І ось тут виникає питання: "як визначити цей самий відсоток жиру?" Адже для того, щоб оцінювати ефективність дієти, коригувати її, потрібно відстежувати динаміку спалювання жиру.
Насправді є кілька методів визначення відсотка жиру:
1.Гідроденситометрія- дуже точний метод, в основі якого лежить зважування зануреного в рідину тіла. На жаль, метод дуже складний, вимагає специфічного обладнання, тому недоступний простим смертним та застосовується у наукових дослідженнях
2. Біоімпедансометрія-метод, в основі якого вимір опору людського тіла. При використанні професійного обладнання метод дуже точний. Використовується і в побутових умовах у всіляких вагах заналізатором жиру тощо. На жаль, на відміну від професійного медичного обладнання, побутові прилади, засновані на цьому методі, дуже неточні, що у багатьох випадках робить їх застосування безглуздим.
3.Розрахунок за результатами вимірювання обхватів певних частин тіла з наступним обчисленням за спеціальними формулами. Дуже точний метод за умови коректних вимірів та правильних розрахунків.
4.калипометрия- метод, основу якого вимір товщини шкірних складок у певних місцях з наступним розрахунком по формулам.
По суті, третій і четвертий варіанти дуже схожі, легко доступні і досить точні. Приладчик, який застосовується для каліпометрії, і називається "каліпер", присвячений цей огляд.
Перший каліпер був придбаний за посиланням, а другий нині вже не продається. Це магазин товарів для бодібілдингу та фітнесу. Приймають оплату через пейпал. Дуже гарний сервіс, величезний асортимент.
Як я написав, у мене є два каліпери. Вони трохи відрізняються за своїм пристроєм та можливостями.
Перший варіант - електронний, більш просунутий. Комплектація в нього досить проста.
Інструкція та сам каліпер:
каліпер трохи більший:
На лицьовій стороні є кнопка включення та кнопки меню, а також екран, на який виводяться піктограми та результати
Тут знаходиться батарейний відсік.
Другий каліпер механічний, набагато простіший.
Прийшов він у простому пакетику:
всередині сам каліпер та спеціальна табличка-шкала для розрахунку відсотка жиру
каліпери поруч один з одним:
Принцип дії обох загальний. Потрібно виміряти товщину шкірних складок каліпером у трьох частинах тіла.Потім результати скласти і підставити отриману суму в спеціальну формулу.
Електронний каліпер робить це самостійно. Сам складає результати, сам розраховує результат, і вже видає відсоток жиру. Причому він здатний запам'ятовувати результати, а його пам'ять можна ввести три профілю для трьох різних людей.
У механічному каліпері, звичайно, ніякої пам'яті немає. Потрібно самому запам'ятати результати, самому їх скласти, а потім результат поєднати на шкалі зі своїм віком:
є шкала для чоловіків та шкала для жінок.
Обидва каліпери нормально виконують свою функцію. Електронний зручніше для постійного використання одними й тими самими людьми. Механічний зручніше для проведення вимірів у різних людей, оскільки не потрібно возитися із заповненням профілю. До того ж він дешевший. Але доведеться самому вести підрахунки.
на мій погляд, каліпер - дуже корисний пристрій. Дозволяє відстежувати реальну зміну композиції тіла.