Калланетика

Технічний прогрес, крім величезних плюсів, має також негативні наслідки, які виражаються в тому, що людина стала менше рухатися. У сучасних умовах більшість із нас веде сидячий спосіб життя, що призводить до застою у м'язах та тканинах, а наслідком цього є розвиток захворювань хребта та суглобів. Щоб хоч якось відновити втрачену рівновагу між звичною пасивністю та необхідною активністю, потрібні регулярні заняття спортом. Одним із напрямків фітнесу, покликаним збільшувати м'язову активність та розвивати кісткову систему єкалланетика.

Історія появи каланетики

Особливості каланетики

В основі вправ по даній системі лежить принцип йоги, тобто важлива особливість калланетики – статичне навантаження. Це виявляється у тому, що у процесі занять має бути різких рухів, які призводять до почастішання серцебиття. Комплекс включає основні асани йоги та контроль за диханням під час занять. Всі вправи розроблені так, що в процесі виконання задіяні всі групи м'язів. Ця гімнастика спрямована на розвиток та зміцнення м'язової системи всього організму в цілому та окремих частин тіла: спини, ніг, рук, сідниць та черевного преса.

Користь калланетики

• Регулярні заняття каланетикою допоможуть досягти наступних результатів:
• зниження болю в області хребта,
• зміцнення суглобів,
• покращення обмінних процесів в організмі,
• підвищення гнучкості м'язової системи,
• поліпшення постави,
• зниження ваги,
• підвищення опірності організму до стресових ситуацій.

Найкраще займатися під керівництвом тренера. Однак за відсутності такої можливості можнапроводити заняття самостійно. Для цього варто відвідати кілька перших занять, багато тренерів дають уроки каланетики для подальшого виконання вправ в домашніх умовах.

Декілька тижнів тренувань здатні вилікувати від остеохондрозу, запобігти передчасному старінню організму, підвищити еластичність м'язів і шкіри, а також нормалізувати роботу серцево-судинної системи. Крім того, дуже ефективнакалланетика для схуднення.

Правила проведення тренувань

1. Тривалість кожного тренування має бути не менше години.
2. Спочатку необхідно займатися по три рази на тиждень, після чого можна знизити кількість тренувань до двох, а потім і одного разу.
3. Після досягнення результату необхідно продовжувати займатися по кілька хвилин щодня, щоб закріпити ефект.
4. Якщо в процесі виконання вправи виник сильний біль, необхідно зупинити тренування.
5. Вправи виконувати краще перед дзеркалом, щоб контролювати правильне положення тіла.
6. Під час занять потрібно постійно контролювати дихання. Воно має бути рівним, без затримок та задишок.

Ефективність калланетики для схуднення вже доведена протягом багатьох років.

Протипоказання

Варто обмежити фізичні навантаження за наявності таких захворювань:

• варикозне розширення вен,
• астма,
• післяопераційний період,
• вірусні та інфекційні захворювання, що супроводжуються підвищенням температури тіла.

При захворюваннях хребта перед початком тренувань потрібна консультація лікаря. Крім того, в період вагітності потрібно займатися тільки під наглядом досвідченого тренера. У будь-якому разі на перших заняттях варто виконувативправикалланетики для початківців, щоб не пошкодити зв'язки, що не звикли до сильного фізичного навантаження. Потім можна перейти до складнішого комплексу.

Схожі записи:

Майже всі вправи з фітболом допомагають підтягнути м'язи, розвинути гнучкість, точні рухи.

Насамперед диво-куля слід купувати в нормальному спортивному магазині, а не .

Фітбол – це така універсальна розвиваюча іграшка для людей будь-якого віку. І, .

Хочете кожен день бути в тонусі, а не знесиленим овочом? Мрієте про .

Згідно зі східною медициною, саме хребет є опорою здоров'я. Будь - які неполадки у роботі .

---