Кефірна дієта на 3 дні з буряком, гречкою та яблуком для схуднення

Сучасній жінці зайві кілограми ні до чого. Вони псують фігуру, погано позначаються на здоров'я та зменшують почуття впевненості у собі. Щоб почуватися чарівною і стрункою, не обов'язково бігти в найближчу аптеку за таблетками для схуднення або не їсти місяцями. У скарбничку рецептів екстреного схуднення знадобиться дієта кефіру на 3 дні. За допомогою цього прекрасного кисломолочного продукту багатьом вдається скинути до 5 кілограмів лише за три дні. Чи вдасться схуднути на кефірі? Варто дізнатися про всі особливості дієти і переконатися в її ефективності.

Особливості та правила дотримання дієти

Для тих, хто хоче дізнатися, як схуднути на кефірі і думає, що це нестерпно суворий варіант вдосконалення фігури, потрібно насамперед дізнатися про переваги, відзначені дієтологами. Кефірна дієта завдяки своєму основному продукту:

Очищає кишечник від шлаків, приводить мікрофлору до норми.
Зміцнює імунну систему, роблячи її стійкішою.
Благотворно впливає нервову систему.
Покращує людський сон.
Прекрасна профілактика ожиріння.
Вам не доведеться витрачати багато грошей – вагома економія коштів.

Шокова дієта кефіру 3 3 3 в стислі терміни дає реальні шанси скинути вагу. Підготовка до такого процесу потрібна, організм не повинен пережити стрес із-за різкого переходу від різноманітного раціону гастронома до відмови від їжі повністю. Перш ніж голодувати, підготуйте свій шлунок. Перед дієтою зменшуйте порції, пийте більше води. Сильно не наїдайтеся, так ви тільки посилите процес схуднення.

Різновиди та меню 3-х денної дієти кефіру

Різновидів дієти, у яких ключовим продуктом є кефір – десятки.Який худне вибирає, який варіант йому легше перенести за станом здоров'я, смаковими перевагами, мірою апетиту. Існує варіант «смугастої» дієти – день людина харчується звичним чином, а наступного дня – лише знежирений кефір. Важче перенести монодієту і харчуватися виключно кефіром, набагато простіше буде розбавити раціон додатковими продуктами. Як додаткові прийоми їжі застосовують гречану кашу, буряк, огірок, яблуко, банан.

Триденна дієта - це екстремальне схуднення, тому що доведеться поголодати всі три доби. Витримати такий «голодний» марафон – завдання нелегке, але вставши через три дні на ваги, ви здивуєтеся приголомшливому результату. Головна умова: щодня людина повинна харчуватися виключно одним кефіром (максимальна жирність 1%, але краще знежиреною), вживаючи її по 1,5 літра на день. Основні принципи:

Повна кількість кефіру поділяється на 5 прийомів та випивається через рівні проміжки часу. Жодних додаткових спецій (сіль, цукор) та інгредієнтів (навіть фруктів) додавати не можна.
Під час дієти виключаються алкогольні та цукромісткі напої.
Відразу після сну потрібно випити склянку води, а через півгодини приймати сніданок.
Після кожного прийому кефіру потрібно за годину випивати склянку води.
Увечері перед сном дозволяється випивати одну чашку чаю з м'ятою (цукор та мед не додають).
Раціон дієти, по суті, відсутній, тому вітаміни у вигляді препаратів для загального зміцнення організму рекомендується приймати усі три дні.

Кефірно-яблучна

Кефірна строга дієта на 3 дні іноді розбавляється додатковим продуктом. Ідеально відповідним продуктом до такого раціону є яблуко. Кефірно-яблучна дієта – цетриденний блок монодієт з необмеженою кількістю споживання рідини. Кефірна екстремальна дієта на 3 дні – це не так просто, як виглядає у теоретичному матеріалі. Протриматися без звичної їжі важко, як і перетерпіти постійне почуття голоду. Скинути за триденний термін вийде від 2 до 4 кілограмів завдяки різкому зменшенню кількості калорій, що вживаються з їжею.

Перший день вживають кефір (нежирний чи 1%), другий – яблука, третій – знову кефір.
Ключовою цифрою цих днів є 1,5, тому що на день для харчування потрібно виділяти максимум півтора літра кефіру або півтора кілограма яблук.
Пити, крім води, дозволяється ще зелений або м'ятний чай.

Кефірно-гречана

Варіант дієти корисний для кишечника та організму в цілому. Таке схуднення буде легше витримати, меню з гречаною крупою більш щадне. Основні складові дієти: кефір та гречана каша. Вам буде потрібно лише свіжий кефір, з моменту дати його виготовлення має пройти не більше тижня. Правильне приготування гречаної крупи для схуднення: залийте окропом крупу (пропорції крупи до рідини 1:2), залиште до ранку. Вранці страва вже готова до вживання. Категорично не можна додавати в готову кашу олію, сіль та інші спеції.

Їжте за таким режимом:

Сніданок – склянка води за півгодини до прийому їжі, гречана каша (приблизно склянка), чай чи кава (без цукру, молока, меду та інших добавок).
Другий сніданок – порція кефіру.
Обід – гречка без будь-яких приправ.
Полудень – 200 мл кефіру.
Вечеря – склянка гречаної каші.
Перед сном – склянка води чи кефіру. Допускається м'ятний чай без цукру.

Якщо ви будете їсти частіше, топорції слід зменшувати. Витримка за три дні дасть відмінний результат, але його потрібно підтримувати. Не наїдайтеся наступного дня після дієти, організм у стресовому стані набирає ваги ще швидше, а таке шокове схуднення для нього незвично. Якщо поєднувати дієту з фізичним навантаженням, то ви не лише схуднете, а й підтягнете свої м'язи. Для вагітних, які годують мам та людей зі слабким здоров'ям, лікарі дають рекомендації уникати таких дієт.

Кефірно-бурякова

Обмежений раціон цієї дієти не зробить вас худорлявою фото журналу, але скинути кілька сантиметрів з талії і стегон вам вдасться. Ось алгоритм на добу:

Вживайте суміш із 1,5 л кефіру та кілограма буряків.
Буряк потрібно натирати на дрібній тертці та перемішати з кефіром.
Такий коктейль випивають протягом дня кожні 2,5-3 години.
Буряк для коктейлю використовують сирий, приготований на пару або відварений - кожен підбирає за своїми потребами. Овочі дуже корисні і значно покращують травлення, попереджаючи запори.

Раціон харчування при виході з дієти

Відгуки про результати схуднення

Тетяна, 35 років: Перед тим, як приступити до дієти кефіру, консультувалася з дієтологом, тому що боялася нашкодити шлунку. Три дні були жорсткими для мене, але результат приголомшливий! Я скинула 4 кг, талія трохи зменшилась. Коли застосувала дієту повторно, скинула 2,5 кг. Лікарка сказала, що це нормально. Рекомендую для швидкого схуднення.

Катерина, 18 років: Як схуднути за 3 дні? На гречці та кефірі. Протягом трьох днів я їла лише гречку без спецій та пила кефір, один раз пила зелений чай. Решту часу вбивала почуття голоду звичайною очищеною водою. Потерпіла та 3,5 кілограма пішло. Рекомендую, витримати нетак і складно заради зменшення сантиметрів на талії.

Олена, 24 роки: Вирішила я схуднути за допомогою кефіру. Мучилась усі три дні та скинула всього 2 кілограми. Як на мене, то з такими муками це не є результатом. Сон був жахливий, живіт бурчав. Краще ходити на фітнес або в тренажерний зал кілька разів на тиждень, ніж так виснажувати себе.