Кидок у стрибку та його різновиди
Теоретичні передумови.
Кидок у стрибку – основний засіб завершальних дій у нападі у сучасному баскетболі. Існують три ва-
ПА
ріанта виконання цього прийому в залежності від моменту випуску м'яча по відношенню до стрибка. Якщо гравець випускає м'яч перш, ніж досягне вищої точки стрибка,кидок називаєтьсязі стрибком (у стрибку «на один рахунок*). Такий варіант застосовують, як правило, при спробі вразити кошик з далеких позицій без активної протидії захисника або за недостатнього рівня розвитку швидкісно-силових якостей ніг нападаючого.
У разі випуску м'яча у вищій («мертвій») точці стрибка має місце безпосередньокидок у стрибку (у стрибку «на два рахунки»). Це класичний варіант даного технічного прийому, найчастіше застосовуваний у грі, і з його допомогою можна результативно атакувати з будь-яких позицій, долаючи опір суперників різного ступеня (рис. 27).
І нарешті, при випуску м'яча на низхідній частині траєкторії стрибка здійснюєтьсякидок у стрибку із зависанням (у стрибку «на три рахунки»). Він особливо ефективний при завершенні атаки з близьких та середніх до кошику дистанцій в умовах подолання жорсткого опору суперника, що перевершує нападника у зростанні. Вирішальне значення у виконанні цього варіанта кидка має висота вистрибування. Завдання нападаючого – «перевисіти? захисника і випустити м'яч так, щоб уникнути блок-шота (на-кривання або відбивання кидка противником).
Всі перелічені різновиди кидка в стрибку переважно виконуються найсильнішою рукою,у поодиноких випадках - двома.
Рівень вихідного положення м'яча безпосередньо перед кидковим рухом може бути різним.Відповідно виділяють кидки в стрибку однією рукою від плеча, однією рукою від голови та однією рукою над головою (тобто майже з випрямлених рук); двома руками від голови та над головою.
Упідготовчій фазігравець отримує м'яч від партнера стоячи на місці, в русі або здійснює зупинку після ведення. Припинивши рух, він приходить у стійку із потрійною загрозою. Приймає стійке двоопорне положення з трохи виставленою вперед ногою, однойменною з рукою, що кидає. Ноги зігнуті і знаходяться на ширині плечей, попереду стопа спрямована носком на кошик, ззаду розгорнута носком назовні. Маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги. Плечо руки, що кидає, трохи виведено вперед. М'яч утримується у двох руках на рівні плеча, трохи попереду тулуба. Робоча кисть утворює основу для м'яча: максимально зігнута назад до горизонтального положення, пальці широко розставлені, вказівний або середній палець розташований у центрі м'яча. Підтримуючий рука охоплює м'яч збоку. М'яч, рука, що кидає, і однойменна нога розташовуються в одній вертикальній площині. Погляд орієнтований на кошик.
Основна фазапочинається поштовхом двома ногами вертикально вгору і одночасною коригуванням положення м'яча для відповідного кидка: фіксацією його на необхідній висоті у плеча, виносом до голови або над головою. М'яч продовжує контролюватись пензлем кидає (сильної) руки або охоплюється обома кистями, максимально відведеними («зведеними») назад — до положення паралельно підлозі.
При кидках однією рукою лікоть руки, що кидає, розташовують під м'ячем і направляють на кошик, а лікоть іншої руки трохи відводять убік, підтримуючи м'яч пензлем збоку або знизу.
При кидках двома руками ліктіоптимально розводять убік, симетрично спрямовуючи їх на кошик.
Висота підйому ліктя або ліктів (на чверть, на половину або на три чверті) диктується фізичними кондиціями гравця або способом кидка, що виконується. Ця особливість техніки кидка в стрибку відноситься до індивідуального стилю і не впливає на його точність.
У стрибку всі ланки тіла перебувають у лінії вертикалі. Ноги повністю випрямлені, ступні опущені вниз.
Безпосередньо кидковий рух гравець здійснює при досягненні заданого рівня стрибка (залежно від різновиду кидка) випрямленням руки, що кидає (рук) і енергійним, але плавним рухом кисті (кистей) з одночасним відведенням трохи в бік кисті підтримує руки при кидках однією рукою. М'яч прямує до точки прицілювання через вказівний палець (пальці) або вказівний і середній пальці. Після випуску робочий пензель або обидві кисті розслаблено опускаються вниз, супроводжуючи політ м'яча.
Узавершальній фазігравець м'яко приземляється на дві зігнуті ноги в точку відштовхування, трохи попереду або позаду її в залежності.
мости від умов виконання кидка: дистанції до кошика, напрями по відношенню до щита, ступеня протидії суперників. Далі він швидко приймає стійку готовності для подальших дій.
При навчанні різновидів кидка в стрибку слід враховувати фізичний потенціал котрі займаються і їх технічної підготовленості. У юному віці, у середніх класах, навчання доцільно починати з варіантів кидка двома руками від голови та однією рукою від плеча з піднятим на одну чверть ліктем «на один рахунок» (зі стрибком). Пізніше, у старших класах, можна переходити до освоєння кидка однією рукою зверху (від голови або над головою) «на два рахунки»(У стрибку). А кидок «на три рахунки» (із зависанням) слід вивчати лише після оволодіння школою техніки основних ігрових прийомів, що займаються достатньою мірою, і у разі поглиблених занять баскетболом.