Кінотеатр» (Метод позбавлення від фобії)
Ввійти на сайт
- Головна:
- До:
- «Кінотеатр» (Метод порятунку від фобії)
«Кінотеатр» (Метод порятунку від фобії)
Застосування: фобії, сильні переживання, неприємні почуття, катастрофи. нещасні випадки.
1. Встановіть рапорт і створіть два стандартні кадри:
а) Більшість людей набувають фобію в результаті однієї єдиної ситуації, яка була дуже небезпечна або здавалася такою настільки, що знадобилося лише одне випробування, один випадок, щоб придбати фобію. Це доводить, що наш мозок здатний швидко навчатися і це полегшує процес освоєння нової реакції.
б) Та ваша частина, яка всі ці роки захищала вас, зберігаючи цю фобію - це важлива частина і ми хочемо зберегти її здатність захищати вас у реальних ситуаціях. Єдине, що ми хочемо – це відшліфувати та посилити її здатність захищати вас краще.
2. Отримайте доступ до стану фобії (частково), запитуючи:
Коли ви востаннє злякалися?
Що сталося, коли у вас виникла фобія?
Як ви дізналися, що ви маєте фобію? і т.д.
Проведіть калібрування зміни у поведінці клієнта (дихання, поза, колір шкіри, вираз обличчя тощо). Це знадобиться для процесу тестування факту зміни цього стану.
А тепер, спочатку, я хотів би, щоб ти представила це прямо зараз. Уявіть, що причина ваших страхів тут прямо зараз.
Після цього важливо вивести клієнта з цього стану за допомогою спеціальних вказівок:
Все чудово повертайтеся назад. Подивіться на людей, які вас оточують. Подивіться на мене. Візьміть мене заруку. Як ви почуваєтеся, перебуваючи тут.
Якщо, як іноді трапляється, клієнт не може згадати початковий досвід, той, який продукував фобію попросіть його ідентифікуватитри різних досвіду, в яких він мавфобічну відповідь, три різних контексти, в яких він був фобіком. Змініть ранній з трьох, використовуючи цю ж техніку, потім змініть інші також. Фобії можуть накладатися одна на одну, узагальнюватися в іншому досвіді.
3. Встановіть дисоціацію із трьох місць.
Закрийте очі та уявіть, що висидіте посередині кінотеатру табачитечорно-білий слайд зі своїм зображенням на екрані. Вам буде легше це зробити, якщо ви заплющите очі. Спробуйте побачити на екрані своє зображення – чорно-білий знімок. Можливо, ви побачите себе, що сидить у цій кімнаті, може бути за роботою будинку або в офісі. Ви бачите своє зображення.
А тепер на деякий час залиште це чорно-біле зображення.Покиньте своє тіло, що сидить тут на стільці івирушайте укінобудку. Ви можете це зробити? Не поспішайте.
Добре. Отже, з цього моменту я хочу, щоб ви залишалися в кінобудці, звідки ви можете бачити себе у кріслі, в залі серед інших глядачів і спостерігати за чорно-білим зображенням на екрані Ви можете бачити себе серед глядачів. А це справді ваше зображення.
Добре. Тепер я хочу, щоб ви залишалися в кінобудці і при цьому бачили себе в залі для глядачів і своє чорно-біле зображення на екрані. Все вийшло.
І так, ви залишатиметеся в кінобудці до моїх наступних вказівок.
4. Перегляд чорно-білого фільму.
Отже, ви не тільки бачите через скло, що відокремлює вас від зали,а йчуєтезвуки, оскільки у склі є отвори. Я хочу, щоб випрокрутилифільм, який знімає вас в один із тих жахливих моментів, коли ви реагуєте на те, що викликає у вас страх,залишаючись при цьому в кінобудці . Ви навіть можете доторкнутися пальцями до скла, яке вас відокремлює, і відчути його. У кінопроектора є вимикач, натиснувши на який ви його запустите. Тримайте вимикач рукою. Якщо ви відпустите вимикач, кінопроектор відразу перестане працювати.
Добре. За кілька хвилин ви зробите те, що я вас попрошу. Не раніше ніж дам команду почати. Натисніть сильніше на вимикач і зафіксується. Тепер його можна не тримати і кіноапарат працюватиме. Я хочу, щоб вивийшли з кінобудки,покинули кінозал іувійшлипрямо у фільм, але насамомукінці, коли всезакінчуєтьсядобре, і вивідчуваєте себеспокійно. Потім, я хочу, щоб випрокрутили фільмназад. Ви коли-небудь бачили, як фільм прокручують назад.
Добре. Але я хочу, щоб ви зробили цей фільмкольоровим і щоб ви знаходилися безпосередньоу ньому, начебтозазнавалиреальнепереживання, але вминулому. Я хочу, що цезайняло у васприблизно півтори секунди, до першого моменту, коли вам стало неприємно.
Добре, винормально дісталися іншого кінця?
(якщо відчуває все ж таки ще дискомфорт повторити кілька разів, поки реакція не зникне).починає вказувати на повернення фобічного стану, попросіть його негайнозатемнити екран або відпустити кнопку кінопроектора, після чого екранзгасне.
Ви зараз у безпеці, тут, і просто вдаєте, що дивіться фільм.
Важливо бути точним у мові, проводячи клієнта через переживання, пропонуючи йомуТУТ І ЗАРАЗ побачити самого себе ТАМ, що спостерігає за самим собою молодшим на картинці в тій ситуації.
6. Тест та підстроювання до майбутнього.
Постарайтесязнову увійти у стані фобії будь-яким способом. Щоб було, якби визараззнову опинилися б у цій ситуації. Колисаме наступного разу ви могли бопинитися у подібній ситуації? Уявіть, що ви перебуваєте в одній із таких ситуацій прямо зараз.
Відкалібруйте невербальну реакцію і порівняйте результат з калібруванням, проведеним на кроці 2, те, що було раніше стимулом у ситуації фобії, має зараз стати нейтральним. Якщо збереглася реакція дізнайтеся точно чи слідував клієнт вашим вказівкам (можливо пропустив якийсь крок або додав новий.). Повторити процедуру, щоразу прискорюючи прохід, поки фобічна реакція не зникне.
7. Висновок.
Оскільки у вас спостерігалася фобія, ви вже пішли від тих конкретних ситуацій, коли ви зустрічалися з фобією. Тому у вас не було можливості винести з них уроки. Коли ви зустрінетеся з такими ситуаціями в майбутньому і досліджуватимете їх я хочу попросити вас виявляти певний ступінь обережності, поки ви не дізнаєтеся про них все докладно.