Класичний масаж спини прийом вичавлювання, відео-урок
Загальні відомості
Відео-урок, в якому продемонстровані, на прикладі масажу спини, прийоми вичавлювання, ви можете подивитися нижче, зараз трохи теорії. Отже, прийом «вичавлювання» відноситься до основних прийомів класичного масажу і сильно нагадує погладжування. Нагадаємо, що при погладжуванні рука фахівця ковзає по шкірі, що масажується, не зрушуючи її в складки. Так от,прийом вичавлювання- це коли руки масажиста ковзають по шкірі пацієнта ізрушують її в складки. Таким чином, відбувається масування не тільки шкіри, а й м'язів та підшкірного жиру. Зрозуміло, що для виконання масажист повинен здійснювати рух енергійніше (з великим зусиллям), але не швидко, щоб не викликати больових відчуттів у пацієнта. Рух під час вичавлювання здійснюється основою або ребром долоні, а також великим пальцем руки. У деяких випадках цей прийом відводиться до половини відведеного для масажу часу.
Прийом вичавлювання виконується перед прийомом розминання та чергування з ним. Рухи слід виконувати повільно, по ходу кровоносних та лімфатичних судин, вздовж м'язових волокон у напрямку найближчого лімфатичного вузла і лише змащеною шкірою. Напрямок руху – тільки прямолінійний.
Якщо зусилля, що додаються, під час проведення цього прийому масажу викликають хворобливі відчуття, то у масажиста є два шляхи: або знизити рівень прикладених зусиль або збільшити площу захоплюваної поверхні в кожному русі. У будь-якому випадку сила впливу повинна бути обмежена, так як поява напруги м'яза неприпустима. Само собою зрозуміло, що зусилля на хворобливих ділянках, на кісткових виступах - менше, на ділянках з великим шаром підшкірної клітковини, на великих м'язах - більше.
Як уже було сказано,дія прийому «вичавлювання» спрямоване на шкіру, підшкірну клітковину, м'язи, сполучну тканину. Під його впливом відбувається відтік лімфи, спорожнення та швидке наповнення кров'ю кровоносних судин, що знаходяться в зоні, що масажується. Власне, саме в цьому полягає його основне призначення – енергійне спорожнення лімфатичних і кровоносних судин. Про цю фізіологічну дію вичавлювання говорив ще в середині 20-го століття один із засновників школи класичного українського масажу Саркізов-Серазіні. Тобто процеси обміну речовин у тканинах прискорюються, що дозволяє позбутися застійних явищ, набряків, спричиняє ефект знеболювання, підвищує тонус організму. Завдяки перерахованим властивостям, а також тому, що на ЦНС (центральну нервову систему) прийом має збуджуючу дію, вичавлювання широко застосовується у спортивному масажі, а також у гігієнічному та лікувальному.
Прийоми вичавлювання
Що ж, перейдемо до опису техніки виконання основних та допоміжних прийомів вичавлювання. До основних прийомів належать:
Поперечне вичавлювання
При поперечному вичавлюванні кисть руки масажиста розташовується поперек ділянки долонею вниз. При цьому великий палець потрібно притиснути до вказівного. Інші пальці з'єднати разом і злегка зігнути в суглобах. Рух долонею здійснювати у бік, з якою перебуває великий палець. Під час руху зусилля щодо створення складки зі шкіри якраз припадає на цей великий палець або його основу.
Зворотного руху в цьому прийомі немає, на вихідну позицію кисть переноситься повітрям. Для обтяження можна використати другу руку.
Вижимання рубом долоні
Встановити кисть упоперек ділянки, що масажується, на «ребро» (мізинець знизу). Всі пальці стиснути разомі трохи зігнути у суглобах. Великий палець притиснути зверху до вказівного, Рух здійснювати долонею вперед, нахиливши її у бік руху і майже поклавши на поверхню, що масажується. Але зусилля повинно припадати не на всю долоню, а тільки на її ребро.
Як і попередній прийом, цей також виконується переднім ходом, тобто зворотного руху немає. На спині, сідницях, при великій м'язовій масі пацієнта можна працювати з обтяженням.
Вижимання основою долоні
Інша назва цього прийому масажу – «подовжнє» вичавлювання. Встановити кисть руки долонею вниз уздовж ділянки, що масажується. Великий палець притиснути до краю долоні та відвести його нігтьову фалангу трохи убік. Тиск на поверхню, що масажується, здійснювати основою долоні і основою великого пальця (іноді кажуть – «горбом» великого пальця). Інші пальці розслаблені і трохи підняті над шкірою, або ковзають по ній пасивно.
На кінцівках застосовують вичавлювання основами долоні обох рук. Для цього обидві долоні кладуть на ділянку, що масажується, одну за одною і направляють їх рух у бік найближчого лімфатичного вузла. При повторенні прийому долоні по черзі змінюють місцями – якщо спочатку попереду була ліва рука, її місце має зайняти права, і навпаки.
Витискання обхватом
Застосовується на кінцівках. Двома руками потрібно так обхопити руку або ногу, щоб великі пальці обох рук зімкнулися з одного боку, а чотири пальці однієї руки, що залишилися, зімкнулися з чотирма пальцями іншої руки з протилежного боку. Рух охопленням слід здійснювати від далекого (від центру, від серединної лінії тіла) ділянки кінцівки до ближнього. Тобто, наприклад, від щиколотки до колінного суглоба, але не у зворотному напрямку.
Можливе вичавлювання обхватом однією рукою, яке часто застосовується на задній поверхні стегна. У цьому випадку масаж лежить на животі, а масажист, однією фіксуючи ногу пацієнта в районі п'яткового (ахіллова) сухожилля, інший виконує вичавлювання на середньому, зовнішньому або внутрішньому ділянках стегна. При цьому пальці руки, яка виконує масаж, щільно охоплюють поверхню, що масажується. Рухи від колінного суглоба до сідничної складки.
Вижимання подушечкою великого пальця
Це локальний прийом, який особливо часто і ефективно застосовується на плоских м'язах (наприклад, трапецієподібний). Під час виконання прийому великий палець руки масажиста випрямлений і розташовується під кутом до ділянки, що масажується. Рухи пальця спіралеподібні і кожний повторний виконується на відстані в пару сантиметрів від попереднього. Так як великим пальцем можна завдати дуже сильного впливу, необхідно уважно спостерігати за станом ділянки, що масажується, і реакцією пацієнта.
До допоміжних прийомів вичавлювання відноситься, наприклад, клювоподібне вичавлювання.
Клювоподібне вичавлювання
Називається так, тому що масажист складає пальці руки у форму пташиного дзьоба, тобто з'єднує всі п'ять подушечок пальців в один пучок. Поклавши зібрану «дзьобом» долоню на ділянку, що масажується, рухи вперед слід виконувати ребром мізинця або ребром великого пальця. Також, продовжуючи стискати пензель «дзьобом», вичавлювання можна виконувати тильною частиною кисті.
Наступний прийом дуже близький до мануальної терапії, він виконується гребенем кулака.
Вижимання гребенем кулака
Застосовується на спині. Кисті рук масажиста стиснуті в кулак, і встановлені фалангами пальців на м'язи випрямляча хребта пацієнта у попереку. Лікті трохизігнуті. Натискаючи вагою свого тіла, масажист виконує рух уздовж хребта (паравертебрально). Так як прийом досить жорсткий, слід уважно спостерігати за станом, що масажується, і при необхідності послабити зусилля. Саме для швидкості реакції на стан пацієнта лікті повинні бути трохи зігнуті. Повернення рук у вихідне положення для повторного виконання прийому виконується граблеподібним погладжуванням, про яке ви можете почитати у цій статті.
Про обтяження
На відміну від вичавлювання гребенем кулака, де обтяження здійснюється за рахунок ваги власного тіла масажиста, в інших прийомах, що виконуються з обтяженням, силова дія йде від верхнього плечового пояса обтяжливої руки. У цьому випадку рука, що здійснює масаж, розслаблена і несе сенсорну навантаження.
Дві руки застосовуються у вичавленні, коли необхідно збільшити ступінь впливу на певну ділянку, що масажується. При цьому, в місцях прикріплення м'язів до кістки і поблизу зв'язок слід бути уважним і при необхідності зменшувати зусилля, що додаються.
Під час сеансу масажу спини пацієнт лежить на животі, його руки опущені вздовж тулуба. Масажист опускає кисть у районі попереку масажованого і виконує вичавлювання, доки рука не торкнеться шиї. Кожен рух виконується кілька разів. Масаж шиї та трапецієподібного м'яза здійснюється за двома – трьома лініями, починаючи від волосяного покриву і закінчуючи плечовим суглобом. Масаж грудей виконується, минаючи сосок по трьох - чотирьох лініях. Стегна та гомілка масажуються також по кількох лініях.
Коли вичавлювання застосовується для зниження набряку певного сегмента тіла, масаж слід починати зі здорової ділянки, що знаходиться ближче до лімфатичного вузла і вище за набряк.Наприклад, вичавлювання при набряку в області кисті вичавлювання потрібно починати з плечового пояса, потім передпліччя, і тільки потім переходити до масажу кисті.
Завжди раді бачити вас знову на сторінках сайту про масаж.
Це теж може бути цікаво та корисно: