Клаустрофобія причини, симптоми, лікування страху замкнутого простору
Клаустрофобія, або страх замкненого простору - страх перебувати в закритих місцях або ситуаціях, з яких важко вибиратися і є можливість, що людині не буде надано своєчасну допомогу у разі настання панічного нападу. У результаті людина або уникає лякаючих ситуацій, вибудовуючи обмеження, або вдається до допомоги близьких. Типовими місцями та ситуаціями є: перебування у ліфті, в автобусі, в машині, поїзді або літаку, у тісному натовпі.
Причини клаустрофобії
Боязнь замкнутого простору відноситься до екзистенційних страхів, які різною мірою притаманні всім людям, таяться в підсвідомості, через свою глибину і неконкретність не піддаються повному викоріненню. Але такі фобії піддаються психотерапії, з допомогою якої можна надати страху прийнятну величину.
Людина, яка відчуває страх замкнутого простору, найчастіше боїться обмеження волі, що є на даний момент життя його основною цінністю. З виникненням клаустрофобії може бути пов'язане бажання не бути прив'язаним до конкретного місця або відносин, бажання подорожувати, уникати жорстких обов'язків. Людина, яка страждає на клаустрофобію, наділена амбіціями і уявою, погано переносить рутину, регламенти, розпорядження.
Частими причинами можуть бути емоційні потрясіння, переляк, розставання з батьками, раптова зміна звичної ситуації, втрата близьких відносин.
У людини, яка страждає на клаустрофобію, існує досвід, реальний або уявний, коли він відчував неприємні відчуття незручності або тривожності, що супроводжується соматичними проявами - пітливість, запаморочення, підвищення тиску, нудота, почастішання серцебиття і дихання. У цих ситуаціях людина усвідомлювала своєсамотність, нездатність упоратися з тривогою.
На основі цього людина використовує два способи вирішення проблеми: уникнення можливого повторення цієї ситуації або звернення до близьких людей. Обидва ці варіанти є нефункціональними, оскільки відокремлюють людину від дослідження своєї нездатності робити що-небудь самостійно. Одне уникнення зазвичай призводить до цілого ланцюжка і зводить до мінімуму прояв будь-якого особистого ризику. А звернення по допомогу призводить до неможливості без цієї допомоги обійтись. Така поведінка може стати стійкою і підживлювати саму себе.
Симптоми клаустрофобії
Проявом клаустрофобії, як та інших фобій, є нездатність вести незалежний від близьких людей спосіб життя, оскільки людина неспроможна займатися звичними видами діяльності, не відчуваючи у своїй страху чи фобічного стану.
Соматичними проявами можуть бути напади тахікардії, непритомність, почуття розумового хаосу (з ним пов'язаний страх збожеволіти), порушення рівноваги, утруднене дихання. У людини, яка пережила хоч раз описаний стан, з'являється бажання спробувати контролювати свої фізіологічні реакції, що призводить до пильної уваги до своїх тілесних відчуттів. Саме очікування виникнення нападів паніки може спричинити збій серцевого ритму, напруження м'язів у тілі. Таким чином, спроба вирішення проблеми призводить до її повторної появи.
Наслідки
Наслідком клаустрофобії, стійкої форми страху, може бути розвиток панічного розладу чи іншого невротичного захворювання, коли людина більшу частину часу перебуває у тривожному стані очікування невизначеної небезпеки. Приводом для тривоги можуть стати неприємні відчуття в серці, розповідь про інфаркт чи іншіхвороби.
Через постійний страх можуть відзначатися труднощі зосередження, підвищена збудливість, дратівливість, емоційна нестійкість, тривожний сон з пробудженнями, кошмарні сновидіння.
Лікування клаустрофобії
Людина, яка звернулася за допомогою, спочатку відчуває деякий опір до змін, які психотерапевту можливо подолати і пом'якшити за рахунок встановлення стійкого довірчого емоційного контакту. На початковому етапі психотерапія може будуватися на застосуванні навіювання і самонавіювання, технік релаксації, аутогенного тренування, за допомогою яких людина спонукає себе до альтернативних способів сприйняття свого страху. Використовується також спроба змін у когнітивній сфері, аналіз міжособистісних та сімейних відносин.
Наступним завданням психотерапевта, що працює з людиною з клаустрофобією, є пояснення неефективності та шкідливості використання в його поведінці механізмів у вигляді уникнення або звернення за допомогою, оскільки вони, зрештою, лише підтримують симптоми.
У короткостроковій стратегічної психотерапії можливе використання технік, метою яких є відволікання уваги людини від симптому тривоги в момент, коли вона її відчуває, за допомогою, наприклад, викладення свого стану на папері, блокноті, щоденнику. На заповнення такого запису має йти близько 5 хвилин, під час яких увага людини зосереджує на записі, зменшує цим переживання тривоги і занепокоєння.
Якщо страх викликаний неправильним розумінням ситуації або недоліком інформації, то його можна перемогти за допомогою раціональної терапії. Також страх тісно пов'язаний із невпевненістю людини у собі. Розвиваючи та культивуючи почуття впевненості, можна значно знизити страх. Для цьогоТреба тренувати свої поведінкові навички та «приміряти» до себе зовнішні ознаки впевненості.
Сміливість, спокій та впевненість можна запозичувати зі свого минулого досвіду. Страх можна зменшити, якщо в уяві відсторонитися від лякаючих обставин створити модель ситуації, яка допоможе знайти найкращий варіант дії. Страх також можна зменшити шляхом порівняння з іншою, сильнішою емоцією, яка вже перебуває під контролем.
Клаустрофобія є повністю виліковною формою фобічного розладу, для позбавлення якої від людини потрібно діяти - самостійно або за допомогою психотерапевта.
Сторінка виявилася корисною? Поділіться нею у своїй улюбленій соцмережі!