Коліно плавця
Плавання є одним із найбільш фізично важких видів спорту, і, на жаль, не найбезпечнішим. Понад те, кожен стиль плавання має “зони ризику”. Коліно плавця - це одна з найпоширеніших травм у брасистів, яку я хотів би розглянути нижче.
Ця травма – це результат постійного впливу двох фаз техніки плавання брасом. На початку, "хлистовий" удар розтягує медіальну зв'язку коліна. Потім, коли ноги з'єднуються під час фази виштовхування, коліно піддається екстремальному обертанню.
Так як наші коліна спочатку не призначені для таких рухів, згодом медіальна зв'язка починає давати себе знати. Однак є кілька способів попередити травму коліна.
Чергування стилів
Чергуючи стилі плавання, коліно плавця відчуває менше постійного прямого навантаження на медіальну зв'язку. Очевидно, що без постійного навантаження, травматичний вплив на суглоб мінімізується. Крім того, таке чергування допоможе удосконалювати інші стилі плавання.
Тривалі перерви
Фіксатори та розтяжки
Фіксатори та бандажі на коліно зазвичай використовуються футболістами. Однак, існують спеціальні фіксатори, розроблені спеціально для плавців. Їх можна носити як поза басейну, і під час тренувань. Незалежно від стану коліна, дуже важливо робити розтяжки до і після тренування. Це значно знизить ризик травмування колінного суглоба.
Незалежно від улюбленого стилю, плавці схильні до різних травм. Не забувайте робити розминку і розтяжку перед басейном, а також дотримуватися правильної техніки плавання. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви відчуваєте, що проблеми вже почалися. Будь-які травми добрелікуються на початковій стадії! Будьте здорові!