Конкретні рекомендації щодо покращення пам’яті
Конкретні рекомендації щодо покращення пам'яті
•Практикуйте, практикуйте та ще раз практикуйте методи запам'ятовування, описані в цій книзі. Люди з СДВ зазвичай не вміють уважно слухати і легко відволікаються. У результаті вони не запам'ятовують деякі речі просто тому, що пропустили їх повз вуха або не звернули на них увагу. Використовуйте візуалізацію. Навчіться малювати уявні образи під час бесіди, візуалізувати свій список поточних справ, доручені вам завдання, отримані інструкції та вказівки. Тренуйте своє вміння уважно слухати. Багато книг Гаррі Лорейна, особливо його класична праця «Книга про пам'ять» (The Memory Book, Ballantine Books, 1996), що пропонують засновані на візуалізації підходи до розвитку пам'яті, можуть принести людям з СДВ величезну користь.
•Записуйте все. Це я рекомендую робити всім, але для людей із СДВ це нагальна потреба. Чим більше ви запишете, тим менше вам доведеться запам'ятовувати!
•Використовуйте схеми, діаграми та інші способи графічного представлення інформації замість конспектів, «словесних» нотаток і навіть скорочень та стенографії, рекомендованих мною в інших книгах.
•Записуйте лекції на плівку (знов-таки всупереч моїм рекомендаціям в інших книгах). Це дозволить вам прослухати їх ще раз та засвоїти інформацію, яка могла бути пропущена з першого разу.
•Тренуйте свою увагу. Можливо, люди з СДВ ніколи не навчаться повністю ігнорувати відволікаючі фактори, але різні методи медитації здатні допомогти їм збільшити тривалість концентрації уваги.