Координація гребка у кролі - Андрій Ермін
Ритм є одним із найважливіших базових елементів у будь-якому спорті. У плаванні кролем ритм насправді означає координацію удару ногами з поворотом тулуба і з гребком рукою, як і синхронізація однієї руки з іншого. Хороший ритм в результаті призводить до плавного та елегантного плавання, яке виглядає абсолютно невимушеним.
У недавній статті я представив аналіз техніки кроля Гранта Хакетта та Яна Торпа [Техніка плавання Гранта Хакетта та Яна Торпа]. Ефективність їх плавання ґрунтується на мінімальному опорі та максимальному імпульсі. Це досягається за рахунок горизонтальної позиції тіла, підтримці ковзного положення на боці під час більшої частини всього циклу гребка, координації гребків рук у «фронтальному квадранті» та збереження позиції високого ліктя під час захоплення води. У обох плавців чудова спільна координація.
Олександр Попов плаває однаково з різних поглядів. Його тренер Геннадій Турецький та сам Попов модернізували вільний стиль уже з початку 1990-х років. Якщо порівняти техніку кроля Попова з технікою кроля одного з австралійських плавців на середні та довгі дистанції, то найпомітніша різниця, яку ви одразу побачите, стосуватиметься координації рук. Попов не використовує координацію «фронтального квадранта» чи «гребки в нахлест». Він використовує шаблон роторного гребка.
Нижче я спробую пояснити вам переваги та недоліки різних шаблонів координації і що це означає для вас або для ваших плавців.
1) На першому малюнку показано типову правокутну координацію рук. Це найчастіше використовуваний шаблон координації. Коли одна рука входить у воду, інша рука вже перебуває у середині циклу гребка.
Відеокліпи
Попов(вид спереду) та Клим
На дистанції 100 м кролем Попов (першою доріжкою) використовує шаблон роторного гребка (третій базовий шаблон). Тренер Попова Турецький каже, що цей шаблон є найкращим для спринтерів, оскільки рух у ньому постійно. Він не схвалює довгі пасивні фази ковзання.
У Майкла Кліма шаблон більше наближений до класичного правокутного шаблону.
Клім (на першій доріжці) та Торп
Хакетт (спереду) та Торп
На дистанції 800 м у Фукуоці у фіналі як Грант Хакетт, так і Ян Торп показали кроль у фронтальному квадранті.
Інге де Брюїн
У фіналі на 50 м кролем у Барселоні Інге де Брюїн пливла з використанням роторної координації, типової для спринтерів.