Корисна куряча дієта

Цей варіант передбачає два типи: семиденне обмеження та експрес-курс на три дні, який є досить важким через одноманітність.

Однією з найпопулярніших дієт є куряча. І це цілком зрозуміло. Адже більшість раціонів харчування, пов'язаних із схудненням, обмежують споживання м'яса через його високу калорійність. А ось куряче м'ясо є дієтичним і, звичайно, в обмежених кількостях, рекомендовано. Крім того, курка насичена такими корисними речовинами як амінокислоти, вітаміни групи В, кальцій, фосфор. Що є істотною перевагою, адже, як відомо, під час дієт, внаслідок незбалансованого харчування, в організм не надходить багато необхідних йому корисних речовин.

Як і інші види харчування, куряча дієта передбачає строгий підрахунок спожитих калорій. Вони не в жодному випадку не повинні перевищувати 1200 ккал. Такий режим харчування проводять своєрідними курсами. Мінімальною тривалістю 3 дні, а максимальною – 7. Протягом усієї дієти слід відмовитися від солодкої та борошняної їжі, а також смаженої та копченої. Але дозволяється пити в будь-яких кількостях негазовану воду та зелений чай. А от про каву доведеться тимчасово забути.

Меню семиденної курячої дієти

Семиденна система харчування при курячій дієті будується так. Половину дня дозволяється вживати курку. Але виключно грудку без шкірки, у відвареному вигляді. У час, що залишився, слід їсти продукти, дозволені цією дієтою, такі, як:

всі види фруктів, за винятком винограду, а також бананів;
зелень;
будь-які овочі (табу – картопля);
всі види каш.

Триденна експрес-дієта

Триденний курс курячої дієти, єекспрес-методом позбавлення від зайвої ваги. Цей варіант передбачає моноживлення.

Протягом усього часу слід їсти лише м'ясо курки.
Кількість прийомів їжі на добу становить 6 разів.
За один раз пропонується з'їдати від 100 до 130 грам відвареної грудки.
Солити, а також використовувати інші види приправ, крім зелені, забороняється.
Рекомендується рясне вживання рідини в будь-якому вигляді, крім соків, кави. Звичайно, всі напої мають бути несолодкими.

Переваги курячої дієти дуже очевидні. Це дозволеність вживання м'яса, а також його доступність у ціні. Крім того, можна самостійно додатково вибирати ті продукти, які подобається їсти, а не ті, що наказані дієтою. Єдиним недоліком є показана частота дієти. Її можна застосовувати не частіше ніж один раз на півроку.

У середньому, куряча дієта дозволяє позбавлятися від двох до чотирьох кілограмів за курс. Результат залежить від вашої початкової ваги. Чим він був соліднішим, тим більше кілограм ви втратите.